1.AUSTRALIAN OPEN WS od połowy stycznia 2.DUBAI 500 zaraz po Memphis 3.INDIAN WELLS 1000 2 tygodnie po powyższych 4.MIAMI 1000 2 tygodnie po INDIAN 5.MONTE CARLO 1000 2 tygodnie po MIAMI 6.BARCELONA 500 tydzień po MONTE 7.RZYM 1000 tydzień po BARCELONIE 8.MADRYT 1000 2 tygodnie po RZYMIE 9.ROLAND GARROS WS 2 tygodnie po MADRYCIE 10.WIMBLEDON WS [...]
kurde, pisanie postów w szybkiej odpowiedzi mnie co raz bardziej wk***ia, skonczył sie limit 1000 znaków i mi przez przypadek cofnęło stronę wczesniej i wszystko skasowało :/
[...] - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie Vitamina C 1000 - (tabletki do rozpuszczania w wodzie, kupiłem w aptece bo coś czułem ze mnie choroba łapie) profilaktycznie w ciagu dnia Creasteron jak zawsze po treningu , miodzio [...]
[...] - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - na noc /SFD/Images/2015/12/31/f68790d337ea4e36abbfcc181452174c.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb [...]
23.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 24.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 25.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, 270W, 80T SUPLE [...]
Dzięki Tomek. Nie mam pojęcia ile kcal ma jedzenie w knajpie. Obstawiam, że nie więcej jak 1000-1500 kcal w zależności co i gdzie jem. Ale ma to małe znaczenie, bo wychodzę tylko w weekend, o ile nie ma jakiejś okazji, a wtedy mam najczęściej trening o długości 4-5 godzin. Czyli z roweru mam dodatkowy przepał w okolicach 3000 kcal, a do tego [...]
[...] - bardzije niz glukoza nasila lipogeneze! Ale: duzo zalezy od osob jakie bierzemy pod uwage! Jesli chodzi o zwierzeta - sprawa wydaje sie prosta. Latwo je wyhodowac,1000 identycznych,do tego latwosc w karmieniu,itd. - wiec mozna dokladnie na nich sprawdzic jak wplywa fruktoza. Na ludziach jest inaczej - nie ma 2 identycznych osob! [...]
[...] i ostatni posiłek BUŁCZANA BUZIA bułki + składniki niżej opisane /SFD/Images/2015/12/31/1fbba431c3e845a786f947f2859a0443.jpg Wyszło 1000 g węgli :) /SFD/Images/2015/12/31/7942515b5c7941849cfec638b9d6f8ce.jpg ZMA i pospać parę godzin, bo rano Mr. Olimpia [...]
[...] drugi raz. Jak zwykle kcal dużo, 5 minut jedzenia /SFD/Images/2015/12/31/9ddd30c5be0b4737bdeab30072186a51.jpg 3 Posiłek NIEDZILENA KURA Czyli standard, tylko teraz 1000 g pyrów, i mniej już nie może być /SFD/Images/2015/12/31/6b3ec9de57a54cd3a9a7d591e4cc16af.jpg 4 Posiłek BUŁKI Z PASTĄ CZEKOLADOWĄ [...]
[...] ŚRODA Nogi potyrane. Skupiłem się głównie na zaatakowaniu obszernego bocznego, bo szerokość u mnie dramat. Do diety doliczcie jeszcze z 1000 kcal taki głodny wczoraj byłem /SFD/Images/2015/12/31/2e81fe21e23444ccbf53b75b5faed9ad.jpg 30 minut AEROBÓW potem NOGI 1. Przysiad na smithie ( nogi wąsko ) 5 x [...]
[...] - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie Vitamina C 1000 - (tabletki do rozpuszczania w wodzie, kupiłem w aptece bo coś czułem ze mnie choroba łapie) profilaktycznie w ciagu dnia Zestaw na trening gotowy :-) [...]
[...] - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Hi Anabol Protein - na śniadanie Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia Po wrzuceniu Hi Anabol Protein do placka owsianego idealnie rozchodzi sie smak /aromat po całym placku smakuje rewelacyjnie [...]
[...] - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia Bcaa powder - przed bieganiem Creasteron - po bieganiu /SFD/Images/2015/12/31/c01857bdd74642fa9e18b9b7ee9c1859.jpg Bez liczenia a wiec i [...]