zalezy co masz napisane przeważnie to moze być 1000 mg =1g lub 1250mg=1,25g czyli np bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem a ważysz np 100 kg to by było 8 kapsułek bcaa po 1,25g kreatyne np w treningowy 5g rano i 5 g po treningu a w nietreningowy 5g, w nietreningowy nie bierz bcaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Potem i tak będziesz ścinał, a jeśli teraz zetniesz do 2200 kcal to się zagłodzisz i zauważysz stagnację, której potem nie pokonasz, bo chyba nie będziesz schodził do 1000 kcal? :-) Ogółem produkty nie wyglądają źle, ale na redukcji wykluczyłbym owoce, bo fruktoza nie jest Ci potrzebna. Zasada nr1: przed i po treningu zawsze węglowodany, [...]
brać mniej a po jakimś czasie się przyzwyczaisz i dojdziesz do pełnej porcji ja zjadam w ciągu dnia od 700 - 1000 mg kofeiny i pobudzenia prawie nie czuję ... tolerancja rośnie tylko pamiętaj żeby magnez (potas też) uzupełniać !!!! bo inaczej to skurcze murowane
A Co Powiecie Na CREATINE 1000 + AMINO WHEY SYSTEM (obydwa OLIMP-u)?? JASIENIEK!!!! Podobają Mi Sie Plecy Które Widnieją Na Fotografii. Nie Wiem Czy Twoje A Jak Twoje To Jak Do Nich Doszedłeś?? (ćwiczenia jakie, czas i suple)
no to kolego zostaja badania. jak tam wgl samopoczucie itd jakies hcg podczas? jak nic to napewno jakies 1000-2000ui e2d/ew przez 2/3tyg nastepnie 50/100mg ed clomid miesiac a ankiecie piszesz zdrowie igielka takze stawiam ze nie borykales sie z estro, prolka czy innymi problemami, tak czy tak delikatnie do zbicia pewnie beda plus hcg ci wyrzuci [...]
Na twoim miejscu bym poczytał i ułożył sam dietę, bo jak ludzie wklejali diety od dietetyków to widać, że u nas poziom jest żałosny. Da ci dietę 1000 kcal z gazety i wybulisz 100
Raczej mieśnio nie zbudujesz na rowerku jako aktywność aerobowa ok. jak to okolice ok 1000 zł to większość to samo, patrz aby miał jak największe koło zamachowe.
[...] ma najmniejszego sensu zawracać sobie głowy wliczaniem tego w bilansie energetycznym diety. Będzie to niepotrzebna strata czasu. Równie dobrze jednego dnia możesz przejść o 1000 kroków więcej, niż innego, a i tak zapotrzebowania kalorycznego organizmu nie liczysz w perspektywie każdego dnia z osobna, a ogólnie przyjmując dana aktywność fizyczną.
ilosc wypijanych plynow w ciagu dnia zalezy przede wszystkim od tego ile wazysz, czy podejmujesz aktywnosc fizyczna, oraz jaka jest aura za oknem;-) zazwyczaj 1l na zjadane 1000 kcal plus 500-1000ml gdy trenujemy