1000

[...] Spadki w ciężarach :/ ale ostatnio ćwiczyłam popołudniami to może przez to że dziś z samego rana (po śniadaniu) ale jednak o 6:30. Miska na dziś. Suplementy: Vigantoletten 1000, Gelacet, zielona herbata, kombucha Warzywa: sałata lodowa, cykoria /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4151e23caca47d6bacc35d105db22b2.png Zmieniony przez - okurasei w dniu [...]

Miska na dziś. Plus suplementy: Viagntoletten 1000,Gelacet, Kombuch, Pokorzywa, Zielona herbata. + pilates 1h + 45 minut marszo-biegu na dworze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3389bd2ab3c8453fabe03f9cffffe26f.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-06 22:46:47

Miska na dziś. Plus suplementy: Viagntoletten 1000,Gelacet, Wapno (na uczulenie) Kombuch, Pokorzywa, Zielona herbata. nie wiem za bardzo za który trening się teraz zabrać?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b514f1d59bdd40168330913f2dcd22fa.png

Miska na dziś. Plus: Vigantoletten 1000, Rooibos, Herbata Zielona, Gelacet, Kombuch. + rano było ćwiczone: Callanetics. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bcc28e19714ea79b745f6c8fffd1ac.png

[...] przysiadów Miska na dziś! *wczoraj i przedwczoraj nie wrzucalam, było czysto ale za mało węgi dziś sie poprawiłam, jak coś w potreningu są obie miski - pon. i wt. Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea Warzywa: ogórki małosolne, zwykłe ogórki, pomidory, sałata, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d16ed348eaf4ea8899bf1e9c8d0053d.png

Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea Warzywa: ogórki małosolne, zwykłe ogórki, pomidory, sałata lodowa, czosnek + basen 1h + callanetisc z Callan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edff5fb869d94d9e95db61c863b6c8f2.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-16 14:12:03

[...] sie o lawke 2kg 8. plank 3x max 25sek / 20 sek / 20 sek + orbitrek maksymalne tętno 30 minut (ja nie wiem czy to był max starałam się ale ledwo żyłam i mi nogi odpadały) Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea Warzywa:zwykłe ogórki, pomidory, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/160168e737ca4f62a553e468e02de0f7.png

[...] 15kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 7,5kg 8. plank 3x max 25sek / 15sek / 10 sek + orbitrek 30 minut + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f79d234bac46aeadbf97cbd33861a4.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-20 10:08:34

[...] na stronę* ręce mnie bolały po tricpesie i bicepsie, nie mogłam w ogóle się od ziemi oderwać :/ może z 5 sekund wyszło :/ + 30 minut cardio max tętno Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Gelacet Warzywa: zwykłe ogórki, pomidory, sałata, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e33cd1d2dba641259b1782cf0e645788.png

[...] ramion ze suspinacja 5kg 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 2/3/3 8. plank 3x max 15sek/10/10 + orbitrek maksymalne tętno 30 minut Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Yerba mate Warzywa:zwykłe ogórki, pomidory, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad4088b8eaa4d53bfe55c577591aa3a.png

[...] wyciągu 7,5kg 8. plank 3x max 20sek / 20sek / 15 sek * wreszcie miarodajne bo ze stoperem :) + orbitrek 30 minut + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Yerba mate, IPP40 Jedzenie wpiszę potem bo nie mam głównego dania zakupionego jeszcze.Ale z założenia przypominam 2000 - 150B, 70T i reszte Węgle [...]

Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea, Yerba mate, IPP40 Warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony, pomidor, małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34b5dbd60e1e442b9b7b86efafa40c9e.png

Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Yerba mate, IPP40, Gelacet Warzywa: sałata lodowa, ogórki małosolne, pietrucha i zdjęcie mojego lunchu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47bc660b3904bf9bfd2a064aebb2d68.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ce179fefbb464ea311e5f1874ceb38.JPG Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-13 11:50:17

[...] sobie samej pracować nad przysiadem! + wczoraj przetruchtałam 6 km (45 minut to trwało więc to może szybki marsz bardziej:P ) Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000,Yerba mate, Green tea, Gelacet Warzywa: zwykłe ogórki, pomidory, sałata, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2486af3b5ee4b2384f41d0c5975b865.png Plus dodaje zdjęcie [...]

Kiedyś miałem dietę rano płatki śniadaniowe, na obiad pierogi, a na kolację 2 kromki chleba. Wierz mi, teraz jest 1000% progres. Oczywiście nie chodzi tutaj o rozkład składników i co się je, ale o ilość kalorii. Do budowy mięśnia konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Reszta to kwestia drugorzędna. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:16:09

[...] jaja kurzego 105 (48.3 kcal) Jaja 180 (250.2 kcal) Pomidor 400 (60 kcal) Wafle ryżowe błonnikowe magnez 25 (97 kcal) 5 wafli Ketchup Fit 50 (21.25 kcal) Ziemniaki 1000 (800 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry gotowana 370 (447.7 kcal) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/465/5755312_IMG_20160801_195028.jpg [...]

[...] ilość Ww , bez zwiększania ilości T i B - aktualnie w DT i DNT małe ilości kcal z racji rekomp , z czasem będę chciał dołożyć kcal to wyjdzie mi,że ilość Ww będzie wtedy koło 1000 idąc tym śladem :-D Podsumowując najprawdopodobniej zejdę max jak Ty do 2.5g / kg zobaczyć jak to będzie Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-14 22:58:48

NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] dni jedna tabletka-nastepne 4 dni 1,5 tabletki / 2 tydzien - 2tab./ 3 tydz. -3tab./4tydz.- 4tab. 5-9 Metanabol 40mg(8tab.) ED z taperingiem do 25-20mg (5-4tab) 1-10 Omnadren 1000-2000mg tygodniowo (4-8 ampolki na tydzien) 1 -9 Deca 400mg tygodniowo (2flakony) Odblokowanie z Clomidu 3tygodnie po ostatnim strzale z Omo i w tym samym czasie most z [...]

[...] ) Pompki dalej robię codziennie w tym tygodniu 1 913 powt. zasila moje wyzwanie ( 150 000 w 2020) 21 198 + 1 913 = 23 111 podciaganie : 337 + 19 = 356 ( tutaj skromniej 1000 w 2020) :-) Trening WW nadal przygotowuję się do X Mistrzostw Polski Nauczycieli ( 25 kwiecień ) zobaczymy czy termin nie ulegnie zmianie :-? Trudno jest jak jest i [...]