@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Dobre pytanie :)

Odpowiedzią jest trener, ale od razu załóżmy, że nie ma możliwości, aby otrzymać takową pomoc.

Zmieniony przez - KATlq w dniu 2012-12-17 16:03:46

Czytam 1000 artykułów i wreszcie musze poprosic o sprezyzowanie tak prostego terminu jak retrakcja łopatek wnioskuje ze chodzi tu o spinanie łopatek ale chodzi mi tak jakby o kierunek spinu?
ktore to bedzie zdjecie?

KATlq

Co zrobić, gdy filmy nie pomagają w poprawie techniki i dalej jedyne co hamuje mój progres to jej brak??

Odtwarzać poprawne nawyki ruchowe na miotle/kiju/pustym gryfie. Aż się nauczysz. Wrzucać filmy do analizy, by doradcy z forum skorygowali, akurat w tym zakresie nie ma ludzi w ciemię bitych u nas:)

Witam. Właśnie skończyłem 1 cykl HST, i teraz będę robił SD wg tego artykułu: https://www.sfd.pl/SD_Strategic_Deconditioning_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html. 

Mam pytanie co do następnego cyklu:
- Dotychczas nie robiłem oddzielnych ćwiczeń na ramiona, czy mogę je wpleść w następny cykl?
- Kiedy mam zacząć mierzyć nowe maxy?
- Widzę zupełny brak przyrostu łydek. Wykonywałem wspięcia na palce w 1 serii z 20powt takim samym ciężarem jak przysiad. Jak powinienem wykonywać tak aby były przyrosty?

Pomożecie młodszemu niedoświadczonemu koledze?




Zmieniony przez - NiepoprawnyPytacz w dniu 2012-12-18 17:18:44

cspsp

Czytam 1000 artykułów i wreszcie musze poprosic o sprezyzowanie tak prostego terminu jak retrakcja łopatek wnioskuje ze chodzi tu o spinanie łopatek ale chodzi mi tak jakby o kierunek spinu?
ktore to bedzie zdjecie?

Dobre pytanie:)
Dół-tył. Czyli najpierw mocno opuszczasz barki w dół po czym mocno ściągasz łopaty do siebie:)

182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu)
Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w:
-przysiadach z 47,5kg na 60kg
-martwym ciągu 40kg na 50kg
-wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg
-wiosłowanie z 30kg na 50kg
-podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem
na siłowni, jako pierwsze ćwiczenie: 6,4,3,2 podciągnięcia
W ciągu 8 tygodni przytyłem 1kg. Przez 4 tygodnie bilans trzymałem na +, później na 0.
Dlaczego nie robię progresu? Brak zmiany w wagi uzasadniam za małą ilością kalorii.
no, ale żeby też nie było przyrostu siły?? Co jest ze mną nie tak?

technika ćwiczeń, za mało kcal. Nie zrobisz masy, głodując. Siły zresztą też nie

teraz lepiej? Poprzednio pisales, ze za bardzo przysiad z tego robie wiec nizej opuszczalem dupe, bez rzucania sztanga, z pelnym czuciem od dolu do gory.

lepiej.






















































nie mówić

Przy zabraniu tułów niech będzie pod kątem 45st a nie równoległy z podłożem bo zrobisz sobie kuku. Natomiast kontrola rzeczywiście lepsza. Średnica talerzy chyba dość mała.