BananaGirl - odzyskać dawne życie...

w obwodzie uda błąd - powinno być 78...


dlatego tak mi się zdawało, że średnia dieta i byłam u tej pani tylko 2razy. ale i tak prawie 2stówki skasowała za pierwszym, za drugim 80... chociaż moja mama jest na diecie od niej i schudła w 3miesiące 18kg... tylko dziwne dla mnie jest to, że zmniejszyła mi kaloryczność za drugim razem z 1240 do 1000 wiedząc, że staram się uprawiać sport i że na siłownię będę chodzić.... to 1000kcal chyna trochę za mało?

Dostałaś zalecenie od Obliques

obliques

oj laska nie "ograniczyc weglowodany" ale neistety je wykluczyc nie ma wyjscia Na rzie zero ww, tzn wolno ci jesc tylko warzywa :zielone: oraz kalafior
ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal
to by bylo na razie tyle no i przygotuj sie ze twoja dieta przy insulinoopornosci zawsze bedzie zawierac małe ilosci weglowodanów

Dieta i podejście pani "dietetyk" tragiczne, tak samo jak kalorie. Jestem ciekawa do ilu by zeszła tnąc dalej kalorie liść sałaty i paczka fajek na zabicie głodu?

ta dietetyczka magisterkę robiła chyba w redakcji "pani domu"... te wspaniałe zalecenia typu kanapki, sałatki i jogurty nie pomogą ci schudnąć, wyrzuć rozpiskę, a dietetyczce wybij szyby w oknach albo porysuj samochód. dziewczyny się tutaj tobą zajmą, niepotrzebnie wywalałaś kasę w błoto. przy okazji mam pytanie do osób kompetentnych: czy znacie jakichkolwiek dietetyków, którzy rzeczywiście są godni polecenia? tzn z tych, do których może pójść normalny szary człowiek, nie jakichś super specjalistów dla kadry narodowej.

Nie słyszałam o takim dietetyku, chyba, że ktoś "wychowany" na sfd

1600kcal ok, białko 100g tzn? nie znam się na tym wszystkim jeszcze za bardzo

co powinnam jeść po treningu aerobowym 45min do 1h (rano, jak wstaję, ćwiczę na czczo) na śniadanie? i co powinnam jeść przed treningiem na siłowni (zazwyczaj już po obiedzie i przekąsce, a przed kolacją)?

myślałam żeby 'mój dzień' wyglądał mniej więcej tak:

pobudka*
kawa bez cukru* (wiem, że przy insulinooporności nie powinnam, ale nie umiem zrezygnować z kawy :C)
45min - 1 h orbitrek*
kąpiel ;P*
śniadanie (jakie jeśli po treningu a jakie jeśli treningu nie ma?)*
uczelnia, przekąska na uczelni*
powrót do domu*
obiad*
przekąska (jaka jeśli przed treningiem a jaka jeśli treningu nie ma?)*
siłownia - 1h trening siłowy (na sprzęcie), 1h aerobowy (najczęściej jakieś zajęcia)*
kolacja (jaka jeśli po treningu a jaka jeśli nie ma treningu)?*
paciorek, lulu i spać ;))*

https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html 

+ wszystkie arty z regulaminu

Po przeczytaniu powinnaś wiedziec co robić
Powodzenia

3h treningu, w tym 2 aerobów dziennie?

na orbitreku ćwiczę w środy, czwartki i piątki tylko :P (rano)
na siłowni najczęściej (wtorek, środa, czwartek lub poniedziałek, wtorek, czwartek :) chyba że chce mi się iść na step, to środa wskakuje)

generalnie polubiłam ćwiczyć i jestem cholernie zdeterminowana... a boję się, że skóra będzie wisieć to się katuję ;P

Dobrze, że polubiłaś, ale co za dużo, to niezdrowo.

Dlaczego ćwiczysz na czczo?