[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Dzień 77
Dzień na spokojnie Wypite ok. 2l wody + Kubek herbaty i Cappuccino . Tak eksperymentalnie rano wszedłem na wagę i było 57,4kg. Zazwyczaj różnica między ranem, a wieczorem była 0,8g ,dziś po większej ilości dostarczonych płynów 1,5kg, ale jutro rano pewnie się unormuje.

Trening
ABS II 3x8min
Plank 4x1min
Przyciąganie nóg do klatki leżąc 3x12

Suplementacja
AtoivLab Creatine Tabs - 5g/5g

Dieta

Jak będziesz dalej tyle pił to tak powinno zostać jeśli będziesz sie ważył o tej samej porze.

Co Wy tak często się ważycie, ja może raz na miesiąc-dwa wejdę na wagę

Myślę że "endo" którzy zaczynali przygodę od ostrej redukcji juz potem mają tak że często się ważą. Ja tak mam że codziennie rano zwykle. To już chyba taka schiza. Też do końca nie wierzę w podział endo/ekto/mezo ale w tym wypadku to uogólnienie.

Każdy może , ja wierze w podział ekto / endo / mezo z logiki tmabrdziej różnice charakteru etc. ten podział to tylko jest ogólny każdy jest inny przecież . Cozauważyłem na forum ciekawego to że dużo ektomorfików chce nabrać bardzo dużą mase , a dużo endomorfików chce biegać na długie dystans pomimo tego że jednak ekto jest łątwiej przygotowywać dobiegania ze względu wytrzymałości i małej wagi a endo szybko przbiera namasie przy dobrej diecie. Z tą wagą tak jak mówisz schizy. Ja sie waże co tydzień ale zmienie i będe to robił co 2 tyg .

Ja myślę ze najbliżej mi do endo, biegać nie chcę :). Myślę o masie 90 kg :) albo i lepiej zobaczymy w trakcie.

No prawie nigdy nie jest to czysty samotp tykomieszanka , druga rzecz to że nie trzeba sie ty abardzo przejmować ale jednak brać to pod uwage.Mówie że w to wierze po ludziach których znam i wiem jak wyglądają , nie są to żadne wymysł

Tak jak myślałem, rano waga wyglądała podobnie tzn. było 57,5 ale ważyłem się 1,5h prędzej ;)

Dzień 78
Dziś rano jak wstałem przypomniało mi się, że jedziemy na zawody i nie zdążyłem zjeść śniadania, ledwo zdążyłem zrobić jedzenie na zawody jeszcze takie ubogie ;x Dlatego dziś mniej kalorii, bo już jestem najedzony, a jeszcze 2 posiłki mi zostały :O Po zawodach pojechałem do lidla, ale oczywiście Łosoś już wykupiony -,- . Trening poszedł dobrze.

Trening
Podciąganie sztangi do brody 5x10
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 5x10
Wyciskanie hantli stojąc 5x10
Unoszenie ramion w przód z hantlami 4x8

Prostowanie nóg na maszynie 5x15
Syzyfki z obciążeniem 5x12
Uginanie nóg na maszynie 5x15
Wspięcia obunóż 5x15
Wspięcia na jednej nodze 4x15

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 10g
ActivLab Creatine Tabs 5g/5g

Dieta

gdzie tu masa ma być na takiej głodówce??