Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

dmq92

pawel82

Minusy..? Jakie...? Rozwiń jak możesz...

Cardio = aktywacja ampk
Ampk on mtor off
Włókna mięśniowe zaczynają zachowywać się inaczej jak jest nadmiar cardio

Jutro podan konkretne info akurat walkowalem to ten temat z trenerem a on z trenerami z za oceanu. Tam odchodza od duzych ilosci cardio. Dam znac co i jak jutro.


Mowie o nadmiarze ruchu/cardio nie o osobach malo aktywnych rzecz jasna



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-12 21:32:37

W takim razie czekam na info bo u mnie sporo leci cardio i bardzo mnie to ciekawi...dzięki..!

Powiem co wiem Pawel a sam zinterpretujesz . Natan 3x 20 dla serca jak najbardziej super tyle ze to tetno 120-130max


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-12 21:42:44

Myk jest jeszcze taki ze te minimum cardio na masie jak lecimy to przy rozpoczęciu redu nie jest to taka mordęga wkręcić się znowu w aero a tylko zwiekszamy intensywność i objętość

Mój trener też "nie lubi" cardio. Byłem wcześniej w grupie osób pod jego opieką, celem była redukcja. Nie kręciliśmy żadnego cardio. Były interwały w formie ćwiczeń. Np jak robiłeś nogi to na koniec był interwał angażujący nogi, np zarzut. Wszystko było tak podzielone żeby dana partia na koniec była dotyrana właśnie interwałem. Wszyscy efekty mieli bardzo dobre.

pawel82

dmq92

pawel82

Minusy..? Jakie...? Rozwiń jak możesz...

Cardio = aktywacja ampk
Ampk on mtor off
Włókna mięśniowe zaczynają zachowywać się inaczej jak jest nadmiar cardio

Jutro podan konkretne info akurat walkowalem to ten temat z trenerem a on z trenerami z za oceanu. Tam odchodza od duzych ilosci cardio. Dam znac co i jak jutro.


Mowie o nadmiarze ruchu/cardio nie o osobach malo aktywnych rzecz jasna








Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-12 21:32:37

W takim razie czekam na info bo u mnie sporo leci cardio i bardzo mnie to ciekawi...dzięki..!

Dobra to tak
Masz dwa typy wl mięśniowych typ 1 i 2
Ale to nie do końca prawda bo są jeszcze subtypy
Czy tak naprawdę jest
Typ 1
Typ 2a
Typ 3b
Ktoś kto biega na duży typ 1
Kulturysta i tojboj typ2b
Crossfit typ 2a
Typ 2a ma więcej mito dlatego więcej mocy generuje w długiej jednostce czasu
No i są dowody że typ 2a może nabrac charakterystyki typu 1
Typ 1 nie może nabrac charakterystyki typu 2a
Jest to związane z neuronami i połączeniami w włóknach
Dlatego tak dużo mówi się że jak chcesz być w czymś dobry musisz robić to
Jak chcesz być kierowca rajdowym to jeździsz coraz więcej
Jak chcesz być biegaczem to biegasz
Jak chcesz być k***a duży typ ćwiczysz na siłowni a nie robisz cardio.

Wilson, J. M., Loenneke, J. P., Jo, E., Wilson, G. J., Zourdos, M. C., & Kim, J. (2012). The Effects of Endurance, Strength, and Power Training on Muscle Fiber Type Shifting. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(6), 1724-1729. doi:10.1519/jsc.0b013e318234eb6f

To w takich w ch** skrócie i ułatwieniu
Nie wydziałem jeszcze żeby sprinter biegał Maraton
Maratończyk siadał 200 kg
XD



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-12 21:56:15

No niby tak ale moim zdaniem po pierwsze to każdy organizm jest inny i inaczej reaguje więc najlepiej sprawdzić na sobie , po drugie odkąd zacząłem sporo kręcić cardio poprawiły się też o wiele treningi dzięki temu że uzyskałem lepszą kondycję i wydolność...można by tu sporo gadać na ten temat...
Dzięki Dmq , jeszcze poszukam czegoś w necie na ten temat...

maxwell1

lordknaga

do czego organizm sie przyzwyczaja? do wydatku energetycznego? jak przechodzisz na redu, to mozesz dolozyc jakis spalaczy, podkrecic kardio czy uciac miske, kardio = spalanie kalorii, wiec jak organizm moze sie przyzwyczajac?

Nie mów mi ze organizm, nie przyzwyczaja się do określonego wydatku energetycznego, który serwujesz mu w ciągu dnia...
Czyli według Ciebie na masie i na redu, objętościowo wchodzi tyle samo jednostek cardio? I jeżeli kręciłeś cardio na masie, to nic nie będziesz dokładał na deficycie?

wiadomo, ze na masie, nikt nie bedzie robil godziny i wiecej kardio pokaz mi dzien w ktorym masz dokladnie ten sam wydatek energetyczny, zawsze jest mniej lub wiecej, jednego dnia - jest zmienne, nigdy stale... pojedziesz do sklepu jednego, innego nie, jednego dnia na iles tygodni mozesz np. skosic trawnik, czy pograc z dzieciakiem w pilke, to nie jest stale i ciagle sie zmienia, wiec jak organizm, moze sie przyzwyczaic do cardio? skoro robiac je nawet 7-14x week i tak codzinnie przez caly swoj dzien, bedziesz spalal tych kalorii rozne ilosci a na redu i tak bedziesz w deficycie?

pawel82

No niby tak ale moim zdaniem po pierwsze to każdy organizm jest inny i inaczej reaguje więc najlepiej sprawdzić na sobie , po drugie odkąd zacząłem sporo kręcić cardio poprawiły się też o wiele treningi dzięki temu że uzyskałem lepszą kondycję i wydolność...można by tu sporo gadać na ten temat...
Dzięki Dmq , jeszcze poszukam czegoś w necie na ten temat...

Dokladnie jak piszesz, u mnie duza ilosc cardio to tez zaraz problemy z CUN. Ale o kondycje tez dbam bo jak mowisz trening na innym poziomie. Tyle ze to trzeba wyczuc a nke krecic bo wszyscy kreca. Bo taka moda.

Nie nie ja to kręcę cardio bo lubię akurat gdzie kiedyś nie mogłem patrzeć na bieżnie ale priorytety się pozmieniały i o serducho też trzeba zadbać


Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-05-12 22:31:33

lordknaga

maxwell1

lordknaga

do czego organizm sie przyzwyczaja? do wydatku energetycznego? jak przechodzisz na redu, to mozesz dolozyc jakis spalaczy, podkrecic kardio czy uciac miske, kardio = spalanie kalorii, wiec jak organizm moze sie przyzwyczajac?

Nie mów mi ze organizm, nie przyzwyczaja się do określonego wydatku energetycznego, który serwujesz mu w ciągu dnia...
Czyli według Ciebie na masie i na redu, objętościowo wchodzi tyle samo jednostek cardio? I jeżeli kręciłeś cardio na masie, to nic nie będziesz dokładał na deficycie?

wiadomo, ze na masie, nikt nie bedzie robil godziny i wiecej kardio pokaz mi dzien w ktorym masz dokladnie ten sam wydatek energetyczny, zawsze jest mniej lub wiecej, jednego dnia - jest zmienne, nigdy stale... pojedziesz do sklepu jednego, innego nie, jednego dnia na iles tygodni mozesz np. skosic trawnik, czy pograc z dzieciakiem w pilke, to nie jest stale i ciagle sie zmienia, wiec jak organizm, moze sie przyzwyczaic do cardio? skoro robiac je nawet 7-14x week i tak codzinnie przez caly swoj dzien, bedziesz spalal tych kalorii rozne ilosci a na redu i tak bedziesz w deficycie?

Organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do cardio poczytaj o tym. Nawet na sfd są artykuły w których przedstawione są badania.