pawel82dmq92pawel82Minusy..? Jakie...? Rozwiń jak możesz...
Cardio = aktywacja ampk
Ampk on mtor off
Włókna mięśniowe zaczynają zachowywać się inaczej jak jest nadmiar cardio
Jutro podan konkretne info akurat walkowalem to ten temat z trenerem a on z trenerami z za oceanu. Tam odchodza od duzych ilosci cardio. Dam znac co i jak jutro.
Mowie o nadmiarze ruchu/cardio nie o osobach malo aktywnych rzecz jasna
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-12 21:32:37
W takim razie czekam na info bo u mnie sporo leci cardio i bardzo mnie to ciekawi...dzięki..!
Dobra to tak
Masz dwa typy wl mięśniowych typ 1 i 2
Ale to nie do końca prawda bo są jeszcze subtypy
Czy tak naprawdę jest
Typ 1
Typ 2a
Typ 3b
Ktoś kto biega na duży typ 1
Kulturysta i tojboj typ2b
Crossfit typ 2a
Typ 2a ma więcej mito dlatego więcej mocy generuje w długiej jednostce czasu
No i są dowody że typ 2a może nabrac charakterystyki typu 1
Typ 1 nie może nabrac charakterystyki typu 2a
Jest to związane z neuronami i połączeniami w włóknach
Dlatego tak dużo mówi się że jak chcesz być w czymś dobry musisz robić to
Jak chcesz być kierowca rajdowym to jeździsz coraz więcej
Jak chcesz być biegaczem to biegasz
Jak chcesz być k***a duży typ ćwiczysz na siłowni a nie robisz cardio.
Wilson, J. M., Loenneke, J. P., Jo, E., Wilson, G. J., Zourdos, M. C., & Kim, J. (2012). The Effects of Endurance, Strength, and Power Training on Muscle Fiber Type Shifting. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(6), 1724-1729. doi:10.1519/jsc.0b013e318234eb6f
To w takich w ch** skrócie i ułatwieniu
Nie wydziałem jeszcze żeby sprinter biegał Maraton
Maratończyk siadał 200 kg
XD
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-12 21:56:15