ww

oki przykladowa dieta dla 70 kg osobnika o ilosci kcal 2000kcal 150g bialka ,do 30g ww i 140g tluszczu Sniadanie: Ser bialy chudy 150 orzechy wloskie 50 Sniadanie 2: Makrela wedzona 200 Obiad: piers z kurczaka 200 slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 kolacjia: jaja na twardo 200 Majonez 2 lyzki Na noc: [...]

wiec u mnei wyglada to tak,ze na sniadanko to bym wciagnela platki sniadaniowe z mlekiem chudym i mysle,ze tyle ww by bylo chyba,nie sadzicie/A pozniej na obiadek jakis kurczak moze byc smazony z serem zoltym lub ryba wedzona,bo uwielbiam ryby, na koniec moze byc tunczyk,cokolwiek mi zaproponujecie,ale potrzebuej waszej duzej duzej pomocy

A co sadzicie o tym zebym teraz w czasie choroby zwiekszyla ww z 20g do 50-60g, a pozniej stopniowo zmniejszala, bo troche szkoda mi wczorajszego dnia kiedy musialam sie pomeczyc :P

jesli trzymasz sie tych 30g ww to tak

Tez bez prseady - jak przekroczysz np 30g ww - nic się nie stanie ...

U mnie juz dobiega pierwszy tydzien dietki:) czuje sie dobrze. Moje codzienne posilki wygladaja mniej wiecej tak: bialko 80-90g tluszcze 50-60g ww - 10-20g kcal: ok 1000 Nie odczuwam glodu juz jak na poczatku,i narazie spadl 1 kg:)

Nic sie wielkiego nie stalo ale czymaj sie na poczatku raczej scisile limitu ww

Artue: Mysle ze tak: ww: 30g - 120 B: 136g - 544 T: 140g - 1260 Co do tych wyliczen to tylko teoria, jakby co utnij pare kalorii, lub dodaj w zaleznosci czy bedziesz za szybko tracil wage albo wogole, lub zbyt wolno. Brydzia, no ten losos...mmm.................jak nie dasz rady to podeslij tego lososia Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-05 [...]

Przepraszam, nie widziałem tego :D, musiałes edytowac :D. "Artue - rozumiem że to co rozpisałeś ma na celu redukcję (nie patrzałem ile wazysz itd blabla nie chce mi się ale pytam z ciekawosci bo wczesniej coś o masie wspominałęś)" Otóż jak sam mówisz jest to pospolite CKD, redukcja całkowita ;)). Waze 68 :) B: 136g - 544kcal T: 140 - [...]

u dziwne ,ja mam tak na ww

[...] itd. po kilku dniach przejdzie, organizm sie przystosuje. ketoza sie nie przejmuj, ja tez mialem schizke na poczatku czy juz jestem czy nie. jak bedziesz jadla tak malo ww to nie ma innej mozliwosci zeby sie ketony w twoim ogranizmie pojawiy bigu$ dobrze gada - ten post jest najwiarygodniejszy i niego sie trzymaj co do ilosci bialki i [...]

alay gdzie znalazłeś/aś że jajka i ser zółty ma 0g ww???? chyba korzysasz ze słego spisu

jajko ma tak malo ww, ze mozna pominac ale fakt, troszke zawiera Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko/Tłuszcze/Węglowodany(strawne) 12.5/9.7/0.6 tak wiec jedno jajko ma ok. 0,35 (60g) polecam tablice: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

i chcesz ckd?? nie ma mowy ,ja polecam cos takiego 120g bialka ,80g ww i reszta tluszcze co ty na to??

oki wyszlo 1400kcal 120g bialka 80g ww 65g tluszczu Teraz ukladamy plan Sniadanie 150g sera bialego chudego 30g orzechow wloskich 150g jogutu truskawoego 20g platko owsianych Sniadanie 2 Makrela wedzona 150 jablko Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Rzodkiewka 50 Papryka czerwona 100 Ogórek 200 Papryka czerwona 100 [...]

ja polecam tunczyka w pomidorach Neptuna,bo ma b/t/ww = 17/7/1 I jest smaczny.ja pieke ciasto,nie martwie cie nie zjem go:)hhahaha,nawet mnei nie ciagnie. Buzka

[...] 187cm 91kg narazie bylem 10 dni na CKD (zrzucilem 4 kg ) i przyszly swieta takie dluzsze ladowanie ( nadrobilem ze 2 kg ) wcinalem okolo 180g tłuszczy i białek no i ze 20g ww 3x w tygodniu basen i 2x siłka act czulem sie znakomicie ale gdzies tam cos mi sie obilo o uszy ze mozg tylko weglami sie odzywia i 20g to za malo poprosze o sprostowanie [...]

mozg pracuje lepiej na ketonach niz ww

kolo 45 zl za 200mg tapsy razy 100 sztuk 1. Czy CKD jest odpowiednia dla osoby która musi się dużo uczyć?? Bo przecież mózg jedzie na cukrze. Mozg pracuje lepiej na ketonach 2. Czym CKD rózni się od diety SouthBeach?? Wieloma rzeczami,tam nie ma ladowan ,nizszy prog ww

kertoip92 - http://www.sfd.pl/temat172029/ - tu masz moj jadlospis z 5tygodni. tylko pamietaj ze nie jestes mna i mozesz modyfikowac pozatym pewno inny bilans masz, ale tak ogolnie mysle ze pomoze keke - nie znam SouthBeach, ale skoro tam jest mniej ww i nie ma ladowan, to chyba bedzie ciezej dla poczatkujacego.