ww

> czyli wychodzi na to ze jak zwieksze swoj bilans na plus o 1500 kcal > to juz nie bedzie cięzko łapac masy???? Nadmiar kaloryczny jest niezbedny przy masie. > masa slabo idzie jest spowodowane mala iloscia weglowodanów??? Pewna ilosc ww jest niezbedna przy masie.

Płatki kukurydziane zastąp owsianymi. Warzywa jedz w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Unikaj tłuszczy i błonnika w posiłku potreningowym. W ciągu dnia jedz ww nie przetworzone o jak najniższym ig. np. zamiast ryżu białego ryż dziki itp. Dodaj do diety tran w ilości która będzie dostarczać 1-2g EPA+DHA

ww węglami tłuszcze tłuszczami gorzej z białkiem bez bialka

Wypełnij ankietę bo te obecne 75kg to nie wiadomo przy jakim wzroście jeśli np miałbym 175+ to chyba trochę za mało wyliczyłeś. Białka za dużo, a za mało ww, ale bez ankiety możemy zgadywać.

2g białka 1,5 g tłuscu resta ww

Mietki witam.Mowisz ze wstrzymac sie narazie z kreta,narazie pojdzie bez dobrze a pozniej sie przyda.jak znajdziesz chile zobacz co napisalem ww w art i rospisz planik i jak i kiedy wciagac to co podales,ilosci oczywiscie tez.jeszcze jedno moj wieczn problem to lydy nie chca isc.dzieki ziom z gory.

[...] posiłek., Jak obiad możesz zjeść np 30 - 45min po wysiłku to daj z 50g gainera, jak godzinę - to 70 - a nawet 100. Sprawdź jaka dawka nie blokuje Ci apetytu i nie zalega na żołądku. W nietreningowe - na razie nie dawaj. Dowal ww do kolacji, faktycznie wiele osób uważa, że ostatni posiłek powinien być białkowy, ale ten pogląd nie ma uzasadnienia.

To ile dziennie można sporzyć takiego rosołku na CKD To jak mniej wiecej bedzie (b/ww/tł/kcal) Wołowina Kurczak Pietuszka Marchewka Jak wiecie mniej wiecej

[...] wyczytałem ze na diecie low carb dobrze jest przyjąć węgle w posiłku po treningowym i wieczornym, tylko że u mnie jest to jeden posiłek, późno wieczorem i krótko przed snem, i czy jest to dobra pora na dużą porcje ww czy nie lepiej jest je rozłożyć w pozostałych posiłkach w ciągu dnia a po treningu przed snem tylko posiłek z białka i tłuszczy...

czyli odpowiednio będzie podzielić dzienna porcje ww na posiłek przed treningowy (powiedzmy 2/3 zapotrzebowania dziennego) i reszta po treningu przed snem... ?

ale chce spróbowac zeby troche urosnac dodam WW nie moge juz dłuzej czekac co roku mowie sobie ze w te wakacje bedzie ok a jest lipa

julo nie bo bialko i ww

[...] chronić mięśnie ale ich w bezposredni sposób nie buduje tak jak glutamina czy bcaa i dlatego chyba trzeba pamietać, ze w połączeniu z dobrą dietą, czy nawet suplementacją ww. glutaminy i bcaa daje b. dobre efekty... no i na tym nie kończy sie przecież jej rola. Flep, warto rano w dawce ok. 3g. i jak najszybciej śniadanie. Zmieniony przez - [...]

Ja wczoraj dla testu kupiłem twaróg z maślanki, smakuje zupełnie inaczej niż typowy twaróg ma 22g białka, 4g ww i 3 tłuszczu, na masę ja znalazł. Jest to ciekawa alternatywa, radzę spróbować

raczej lipka staraj sie bilans trzymac mniej wiecej na 0 i dodaj aeroby jakies (tez uwzglednij w diecie) obetnij ww i bialka ok 4-5g/kg masy ciala

[...] się nie zalać ) 7) stosowane wcześniej spalacze clenburexin 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesięcy ( stosowałęm nitrobolon ) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2963 kcal. - 400-500 daje 2400 Początkowo 2400kcal dziennie 2g białka [...]

Ale lipa.. jaki masz cel? Na takim stosunku B/T/WW ani sie nie potniesz ani nie zmasujesz.. bezsens po prostu.. określ cel chopak.

chciałbym się pociąć teraz jestem na redukcji i dostarczam ok.2600 kcal.czyli proponujesz żebym obniżył ilość kalorii zwiększając białko podaj warości jakie proponujesz :)może tak 2,8gr białka 3gr ww i ,7gr tłuszczy??:) pozdro

to sie nazywa zrabanie sobie miesnia, w treningu wytryzmalosciowy jak w ww wymienionym artykule masz serie oscyluja miedzy 2-4 a powtorzenia sa wieksze niz w normalnym wariancie. A zreszta chcesz sobie z***ac miesnie do konca zycia to co mi tam jak lojalnie uprzedzam ze wczesniej czy pozniej sie doigrasz robiac 30 seri na mala partie a pozatym i [...]

zalezy jak bedzie wyglądała cała dieta, ale mozna bez problemu zjesc węgle na noc razem z białkiem, z tym ze powinny byc wtedy ww o niskim ig czyli w przypadku koktajli w gre wchodzi tylko ryz brazowy