ww

1 po aero b i ww komieczne

probuj ale zadbaj o ww potreningowo

Peter13 Dieta ustawiona z naciskiem na bialko w ilosci bialko 3g/kg masy, ww 5g/kg, tluszcze utrzymuje raczej na poziomie do 30-50g ogolnie. Diete uzupelniam odzywka bialkowa i gainerem aczkowiek wszystko jest wliczone. Misieq.

prawda jest taka że 3700 to za dużo kcal jak waga stała ci na 3800 to na twoim miejscu zaczął bym redukcje od około 3000 kcal max 3200. do drugiego i ostatniego posiłku dodaj pełno wartościowe białko same węglowodany są bez sensu. radziłbym ci obnizyć kaloryczność diety kosztem ww.

Slabiutko. Nie podales gramaturu, kalorii oraz ilosci B/WW/T. Jak chcesz redukowac wage nie znajac wyjsciowej ilosci kalorii? Jogurt o nie posilek. Musisz wiedziec co jesz na obiad. Jaki trening prowadzisz?

ogranicz węgle na rzecz tłuszczu, jak nie miałeś do czynienia z LC myślę, że 200-250g ww na start będzie ok, potem stopniowo i powoli obcinaj, czeka Cię długa redukcja, więc nie ma się co śpieszyć. Węgle daj na śniadanie, przed i po aktywności fizycznej, śniadanie i posiłek po treningu to także najkaloryczniejsze Twoje posiłki. pzdr/

plan do dupy. jesli chcesz cwiczyc splitem, poczytaj i ułoz sobie plan wg tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Dieta jaka jest? jaki rozkład b/ww/t na kg masy ciała?

[...] póki co potencjał dobrej diety i dobrego treningu+ regeneracji, a o suplementach pomysl po pewnym czasie. gainer to kiepski produkt- duzo lepiej byloby bazowac na tradycyjnej zywnosci. sam mozesz zrobic szejk np. z owsianych+wpc (lepiej kupic bialko do uzupelnienia diety niz gainer, bo ww łatwo i tanio dostarczyc)+ orzechy/oliwa, owoce

[...] z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas cyklu masowo siłowego 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dieta z dodatnim blilansem kalorycznym na +400kcal 9)przewidziane finanse na cykl- maksymalne maksimum 400zł [...]

[...] poważniej znając jego słabsze i lepsze strony ułożyłem mu program w sumie standardowy lecz ze szczególnym akcentem/ w sensie prawidłowej techniki szczególnie, wyczucia pracy ww. mieśni/ i o dziwo dla niego samego najszersze ma o wiele lepsze niż dawnie- nie tylko doszły do reszty grup, które sa prawie takie jak dawniej/nieco mniejsze oczywiście [...]

1 warzyw bym nie liczył jeśli chodzi o owcoe ostrożnie z nimi i patrz tutaj na fruktozę 2 najlepiej wypić posiłek ww białkowy możesz poczekać nawet 1-2 godz jeśli dasz sporą dawkę kcal

ja nie kopie higghkickow, wole dobrze dokrecaac low/miind kicki;] wiecej pozytku, czego przykladem sa wali ww gali ANGELS ON FIRE Płocku

redukcje zaczynałem od ponad 3000kal i ucinając stopniowo z ww i delikatnie z białka bo na początku troche przesadziłem z ilością.

nie jestem mega wycięty,bf wciąż jest wysoko i dlatego chciał bym cos zmienic w jedzniu bo jak juz wywnioskowałem z twojej wypowidzi wyżej z jedzeniem jest słabo ,urozmaicania raczej nie mam tylko ścinałem kal przez mniejszą ilosć ww i białka. czy cos był byś w stanie mi doradzić,pomoc z tym ? rzuć okiem na priv, do cb jak masz moze chwile.

nic na siłe...jak uzupelniasz diete i nie brakuje Ci bialka,ww itp to nic nie dokupoj...zostaw kase na nastepny cykl Przyrostow życze

zadbaj o jakieś ww złożone po treningu. banan nie wystarczy

po treningu posiłek powinien składać się z ww + b, tak więc proponuje Ci ryż + jakieś mięso-ryba

W szkole przydałoby się jakieś źródło ww bo między 1 a 2 posiłkiem jest duża przepaść kaloryczna i jeszcze 4,5h czekasz na posiłek 3

i co wielu potwierdzi dizlac lepiej :D po przestwieniu :D genaralnie ja ww traktuje instrumentalnie i jako swego rodzaju dopalacz

[...] sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek, 2g bialka na KMC to nie jest tak duzo nie przesadzaj ;) a jak sie maja proporcje ww/t makroskladnikow lub by tyle dostarczyc dobrej jakosci bialka ( wiadomo piers z kurczaka ma lepsze bialko niz bialko z płatkow owsianych o ile mozna to nazwac bialkiem ) [...]