ww

JA jestem odmiennego zdania. JEśli powinien zjeść choćby troche ww. 1h siłki+1h biegania. To już naprawde bedzie stan katabolizmu bez węgli. Aprzecież chce zachować mięśnie. Organizm bedzie tak "wyglodzony" glikogenu ze zjedzone wegle nie powinien wkładać w nowa tkanke tłuszczowa a tylko uzupełnić nimi mięśnie. KAIN "Loved be few Hated [...]

[...] grama pomiedzy siłką a aerobami. Kreatyny oczywiscie nie bedzie bo nie o robienie masy chodzi. A co powiedzielibyscie na mala (10-20g) dawke carbo przed aerobami - po to aby pobudzic metabolizm ? Czytalem kiedys taką opinię o aerobach na czczo - że zasadniczo tak, ale po zjedzeniu doslownie paru gram ww aby obudzić metabolizm :) Pozdrawiam, Tyka

Dieta jest wysko ww ale przed terningiem nie chce sie obrzerac. Myslice ze moznaby zamiast tego serka jeszcze ze 2 kromki dołozyc ?

[...] dostarcza wszystko to samo co posiłek wiec niema zadnej róznicy po drugie wszystko to razem plus gainer dostarcza mi tego wszytskiego co mam zjesc w diecie kcal sa takie same białko , ww poprostu wszystko co mi potrzeba wiec nieuwazam ze to niezastopi diety nie piszcie mi ze jest duza róznica prosze o argumenty a nie odpowiedzi nie bo nie

chodziło mi o te składniki jako źródło ww ;) O reszcie to wiem ;) A co złego jest w rodzynkach ? Przecież to owoce niby, tylko suszone.

Weź policz jeszcze raz bo takie zapotrzebowanie ja mam przy wadze 80kg i wzroście 188cm przy takiej ilości ww by Cię zalało jak nie wiem /zdr.

to jest no carb a nie low carb przy obciętej podazy ww mniejszy aptety to cos naturalnego--->poziom cukru we krwi

- Płatki owsiane 70g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 25g + Rodzynki 50g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 50g 15:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g + Ryż biały 100g - Sałatka ( Sałata zielona 50g + Pomidor 50g + Ogórek 50g + Maślanka 0,5%T 50g) Zostało mi 13 węgli. [...]

Zjedz normalny potreningowy,czyli ww złożone + białko, a carbo wywal. A pózniej jeszcze przed snem zjedz same białko. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-31 12:15:10

Dieta jest , 3100kalorii , 2.6g(b) , 4.8g(ww) , 0.93g(tł) / na 1kg masy ciała. Posiłki co 2.5-3h. Pierwszy posiłek 5 rano , ostatni 20:30-21.

Jeżeli nietolerujesz niektórych produktów, to wyklucz je z diety, nie ma powodu byś się męczył, Tak zrobiłem: jadę low-carb, chudnę i jest OK 8-) Zostaje jednak ciekawość i ciągle nie wiem po które produkty powodują takie problemy - chciałem tu znaleźć jakąś prawidłowość. Case z ryżem pokazuje, że to nie jest prosta kwestia WW.

[...] jest b. przydatne, ale mysle, że najwieksza rle odgrywa tu kwestia "mentalna'- musisz sie poprostu "przełamać" i zacząć trenować- polecam w tym celuoprócz ww. środków nie kłaść sie i nie leżeć po pracy ale zamiast się połozyć trenować. sam musisz to w sobie zwyciężyć- może być z pomocą niektórych rzeczy powyżej wymienionych. [...]

Pierś z kurczaka ważona przed gotowaniem. LC to low carb rozumiem, a ww to węglowodany, jestem początkujący dlatego się zastanawiam. Jaki trening siłowy mogę wybrać mam do dyspozycji dwa hantle po 10kg? tylko i drążek, ale z tą wagą będzie trudno się podciągnąć, a nie chcę obciążać kolan z uwagi na uraz kolana. Zmieniony przez - Maciekpika w dniu [...]

Posmak śmietanki zapewne ze względu na użyty aromat śmietankowy, który jest stosunkowo intensywny;-) Co do smaku - jest dużo "słabszy" niż w koncentratach, bulkach, gainerach etc ze względu na niższą zawartośc ww i dodatków;-)

chłopie nie od tłuszczu sie tyje a od ilości kcal! obniż ww i zobaczysz

Czy mógłbyś od siebie polecić to carbo czy nie? Da mi to energii? Czy jest wskazane branie carbo podczas treningu? Czy prawdą jest, że ww jak carbo powinno się tylko po treningu?

I Śniadanie Chleb żytni razowy 140g Margaryna Rama 16g/wywal,jesli juz to daj maslo Ser twarogowy chudy 50g Szynka delikatesowa z kurczaka 40g /a w ogole to na sniadanie proponuje zjesc cos innego,zeby nie miec az tyle chleba w diecie,wiec urozmaicaj to czasem,np mozesz dac owsianke z platkow owsianych,rodzynek,orzechow wloskich na wodzie,mleku [...]

jadles wiecej ww to tarczyca zyskala na obrotach....

Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml // zastap platki kukurydziane innym zrodlem ww np. warzywami, dodaj do posilku bialka np. twarog(zrob mieszanke twarog, warzywa, jogurt), lyknij oliwy albo zjedz orzechow wloskich troche II śniadanie 10:00:// carbo zbede, zastap to owocem o niskim ig Chleb zwykły 150g+ [...]

[...] g białka: nabiał/jajka/ryby/tatar + kawałek pieczywa pełnoziarnistego + warzywa 5. ok 20-30g białka: ser twarogowy + 15-20g masła orzechowego Ogólnie nie liczę zapotrzebowania kcal na co dzień i obserwuje siebie. Jak zaczyna redukcja hamować to obcinam ww. Obecnie stoję w miejscu, chodzę głodny więc zaczynam szukać jakiegoś lepszego spalacza.