ww

[...] to widze poprawe wizualna... jakis rok temu probowalam diet ket... ale zawsze jakos tak skusilam sie na owoc i wszystko musilam zaczynac od poczatku bo przekraczalam te 30g ww i 3 razy zaczynalam wstep az zrezygnowalam... jaka aktywnosc... silownia 2-3 razy w tygodniu okolo 40 minut silowych i 40 min aero... raz w tygodniu taniec 1,5h w roku [...]

[...] trochę dużo (650-750kcal) i może ona nie mieć zbyt wielu sił na co dzień (nie mówiąc o innych negatywnych skutkach zbyt niskiej ilości dostarczanego pokarmu). Aż strach pomyśleć, jak jej zapotrzebowanie jest na jeszcze wyższym poziomie 7g ww - może 75-80g brukselki, będzie to ok. 5 sztuk, tylko uważaj na białko, które się w brukselce ukryło

To ile ww z warzyw łącznie polecasz dostarczyć?

[...] znaczenie: testosterone propionate, trenbolone acetate, testosterone suspension, i Winstrol Depot. Środki doustne to stary dobry mietek. Ci, którzy mają problemy z zakupem ww. środków stosują jeden strzał Omnadrenu na samym początku - ale regeneracja nie jest wtedy tak szybka - no i stężenie w organiźmie pod koniec drugiego tygodnia jest za [...]

WW z warzyw nie licz, daj więcej tłuszczy, minimum 1g/kg daj tłuszcze przed snem, około treningowo nie powinno być za dużo warzyw

Tylko 100kcal co tydzień chcesz dodawać? To może przedłużyć minusy tak niskiej podaży kcal... Jak koniecznie chcesz te 100kcal to dodawaj 50g WW i odejmuj 10g T Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-17 09:17:42

prawda jest taka, że niektóre mięśnie będą rosły a zakwasów nie uśwadczysz nigdy, albo prawie, inne odwrotnie- sęk w tym aby nie przesadzać w żadnej z ww. opcji- szczególnie może właśnie przy tych w których często pojawiają sie wspomniane zakwasy/u mnie- i chyba najczęściej trudniej jest o zakwasy w mięśniach, które ciągną co nie oznacza wcale że [...]

[...] ze slinem rano przed śniadaniem. po siłowym to bedzie jakieś 3h juz bez posiłku, wieczorem problem z głowy, slin bedzie leciał 2 max 3x ed 4 razy w tygodniu także lekkie wspomaganie slinem tylko nie ładowanie 5-6x ed jak kiedyś także normlanie 6posiłków w ciągu dnia bez podjadania ww między Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-17 12:15:27

Dodatkowo dlaczego boisz się tłuszczu? Tyje się od ww, a nie od tłuszczu.

[...] :( po treningu 3 jajka + 2 skibki chleba razowca , na obiad 300 g ryby po grecku z marchewka :) + 2 skibki razowca + kilka śledzików :) później pewnie kolacyjka staram się miec diete na poziomie b 150 ww 300 t 120 .W miedzy czasie popijam oliwe z oliwek oraz przyjmuje leucyne i bcaa przed i po treningu /aerobach

[...] i będzie git dietki ci nikt nie ułoży looknij na 10 WŻ + wpisz "dieta do oceny" znajdź w miarę interesującą pod siebie na redukcje wylicz zapotrzebowanie kcal + ile białka ww i tłuszczu na programie na necie wpisz : dziennik posiłków vitalamax(czy jakoś tak) i myśl kombinuj bo bez dietki to jak bez nóg daleko nie zajdziesz :D hehe

[...] 13.00 PO TRENINGOWY Makaron i tuńczyk zmieszany z warzywami 170g 16.00 100g makaronu + 2 jajka gotowane 18.30 100g spaghetti + 2 kanapki z paszteto-podobnym(9g bialka i 9 ww) 21.00 Nie wiem co wpadnie do żołądka. Nie sugerujcie sie czasem. Jestem 1h do tyłu xD Trening: B1:6/6/6/6/6/6 A3:6/6/6/6/6/6 A2:6/6/6/6/6/6 C1:6/6/6/6/6/6 [...]

no to tak mniej wiecej mam, bialko 2,2 na kg masy, tłuszcze 1,16, a reszte ww. chodzi mi o to jakie produkty stosowac, moge chyba ktorys z posilkow zastapic np gainerem, a przed snem stosowac odzywke bialkowo. chodzi mi wlasnie jakie produkty uzywac np do sniadania, do obiadu itd czy te co mam dadza rade, a wtedy podziele sobie zapotrzebowanie i [...]

A gainer bezposrednio po treningu to dobre rozwiazanie? i czy wtedy odliczyc ilosc ww z gainera od zapotrzebowania czy pic go jako dodatek?? szczerze mowiac moj trening trwa 90 minut i zawsze schodze do szatni zdyszany i caly mokry. Robie sobie tak. Klata 4po4, triceps 3po4, drugi dzien: plecy 4po4 bic3po4, trzeci dzien: barki 4po4, nogi 3po4, [...]

nie widze problemu czemu mialby nie brac odrazu odzywki...jezeli ciezko komus dostarczac z diety ww i bialko itd. i ma bardzo szybki metabolizm to moze odrazu wspomoc sie np., gainerem <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] jak po 2kapsach Thermy... No i pytanie jest takie: moge brac te 6 kapsoow/dzien czy lepiej nie? bo dopiero po 3kapsach poczoolem dzialanie tego pieknego srodka moze za malo ww? albo brac 3kapsy tylko w dni treningowe, przed treningiem? lub zapijac 2kapsy jeszcze lekka kawa dla lepszej sponiewierki? bo w sumie niechce zostac warzywem... [...]

wiec nie przejmuj sie posilkami okolo treningowymi ,porostu zadbaj przed i po treningu o odstarczenie bailka i tluszczy a ww jak ci lepiej

jasne ww mozesz brac ale nie musisz

a jak bym w dni treningowe spozywał te 80gr. ww to będzie zle?? To znaczy za duzo??

[...] szybki rozrost miesni. duzy poziom hormonu wzrostu sprzyja wzrostowi miesni, ale miesnie musza miec z czego rosnac. to tak jakby cwiczyc na mase z dobra dieta (gdzie sa zapewnione odpowiednie ilosci ww, bialka. tluszczy dlatego miesnie moga rosnac) i bez dobrej diety(za malo tych skladnikow. w efekcie miesnie rosna powoli lub wcale). pozdrawiam