ww

[...] nawet słodkie jadłam oj jak pomysle..ale jutro trzymam sie mocno graka a jaką ty dietke stosujesz zeby schudnac napisz mi dosklanie bo ja probowealam wogole nie jesc ww i jadalam tylko bialko i tluszcz ale nie dlugo na tym moge wytrzymac wiec dorzdz mi cos a jakie masz efekty??? pozdrawiam cię i wszystkich sog dla ciebie ze mnie [...]

wszystko dobrze ale wytrzymalam na tamtej diecie bardzo krotko i nie moge zejsc z WW ponizej 20 g na dobe, ale mozge zrezygnowac z pieczywa , ziemniekow itp i jesc produkty zawierajace białko i warzywka ..inaczej nie dam rady-aha wiem ze owocow tez nie oplaca sie jesc przy redukcji bo maja cukry ok co wy na to ze bede tak jesc??

dzieki wam wszystkim!!!!!!!!! Graka ja sie nie poddaje bo widze sie w lustrze hehe i musze cos zrobic wiec przeczytałam to co napisaliscie i uwazam ze jak bede jesc warzywka to nawt ich nie bede liczyc(tzn WW z nich) i bede sie trzymac lepiej hee a swoja sroga Fat Burner-a i zielona herbate bede zarzywac co misz szkodzi hehehe aha no ale [...]

j.w. zainwestuj w zdrowe tluszcze i kosztem ww.

3msc już minęło, jest lepiej, ale nie to samo co przed incydentem. Nie orientujesz się czy lekarz rodzinny może mi zrobić ww badania ? Zmieniony przez - KRS1992 w dniu 2012-02-07 10:44:28

więcej warzyw zdrowych tłuszczy posiłki w puszkach wywal lepesze źródła ww

około 2500kcal na poczatek 2,3g białka tł ,13g reszta ww

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

jak to nie ma wartości odżywczych? syrop klonowy to 100% węglowodanów/cukru. ma 100ml ma to najczęściej w granicach 270 kcal i ok.70g ww. na redukcji możesz uzywac słodzików do woli ale na pewno nie takiego syropu czy miodu, etc

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3g dziennie cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - obecnie 2400kcal 70g tłuszczy 180g białka, reszta węglę 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i [...]

Chleb słonecznikowy mieszany: 6,4 B 4,5 T 44,4 WW 246 kcal Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 20:52:29

studensky gdzie to znalazłeś?? a przy okazji ile liczycie ww na 100g chleba razowego(bo ja tak ok. 50g)?

Co to ma byc dieta chlebowa? Daj pieczywo w jednym posilku resza, kasze, ryze, makarony itp. Wiecej warzyw, dodaj omega 3 lub tran. Po treningu ww proste lub carbo a ok 30min po w posilku daj piers, rybe lub wolowine, ser bialy nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Daj wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-09 11:33:14

Ten temat bylm poruszany wiele razy. Polecam uzywanie przegladarki. Kaszki maja malo bialka i duzo WW wiec dla osob latwo lapiacych tluszcz nie wskazane. Jak jestes chudy jak patyk to mozesz raz dziennie cos takiego zjesc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

przedewszystkim brak zdrowych tluszczy oliwa/olej lniany/orzechy/nasiona/ryby morskie doloz to do diety, ja bym ww obcial ale to ja

nie przesadzaj z tym mlekiem - laktoza białko pij na wodzie co za orzechy? ziemniaki, czyli ww o wyższym ig tylko po treningu jogurt, owoc to nie jest posiłek gainer - out, daj jakieś normalne żarcie makaron pełnoziarnisty / z pszenicy durum + białko szybko wchłanialne chude mięso/chuda ryba/wpc serek wiejski się nie nadaje po treningu bez [...]

[...] jedzacy 500g weglowodanów dziennie powinien zjeść po treningu ok. 125g węglowodanów w ciągu 1-2 godzin po treningu (tuż po treningu również, ale mniejsze ilości najlepiej ww prostych o jak najwiekszym IG, np. ryż preparowany, carbo, itp.). Jeśli chodzi o białko to np. osoba spożywająca 180g białka dziennie powinna zjeść 6 posiłków po 30g [...]

Ogolnie z diety dostarczam calkiem sporo wartosci odzywczych B:100-130 WW; 400~ T;100-130~ tylko najgorzej jest mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z rana, bo wstaje ok. 7, posilek jem 7;20-30, tylko z rana nic mi nie wchodzi :/ nawet jak jem na sile to ledwo jedna kanapke z plastrem sera moge wepchac, a potem w szkole w brzuchu mi burczy ;x

40-100g reszta energi z tluszczu ale bilans taki sam jak w dni z insa i ww

[...] T4 w jakim celu wrzucasz? nigdy nie bralem a sporo opinii jest zekataboliczne mocno, co troche mi sie nie zgadza bo skoro podkrecaja metabolizm to i przy odpowiedniej ilosci ww i t powinno byc na + dla przyrostu miecha dlaczego nie brac oslonek na oralach ?mimo ze 20-25mg mety nie zamierzam przekroczyc i jjem raczej czysto - tzn nie wnikam [...]