ww

wrzuć ok 3000kcal 2,5 g białka tłuszczy ok 1g reezta ww

[...] włoskie (30 g) Sałata lodowa (70 g) Składniki dodatkowe: 1-2 łyżeczki musztardy 1 - 2 łyżeczki octu jabłkowego 1 mały ząbek czosnku 584,6 kcal b: 54,7g tł: 32,6g ww: 18,2g /SFD/Images/2016/6/1/485add86bc614921b095cad8a850fb57.jpg /SFD/Images/2016/6/1/81f2d1e157424ff59911772e3971c1a3.jpg Nie pomyslalbym predzej ze takie polaczenie moze [...]

1. WPI creme brule 40 g + 20 g olej lniany + 10 g oliwa z oliwek 2. Omlet: 150 g produktu ww (mąka owsiana, otręby owsiane, mąka żytnia, płatki jaglane), cynamon, słodzik, 180 g białek z jaj, 2 całe jaja + polewa: kazeina waniliowa, sos zero karmelowy 3. 120 g makaron czekoladowy (z biedry, dobre makro), 350 g udziec z indyka bez skóry, sos: [...]

U mnie na 2 sniadanie polecialo: Jogurt naturalny (345g), pestki dyni (55g) i grejpfrut (260g) 608,0 kcal b:30g tł:32g ww:49g Ciekawe polaczenie dodatkowo w te gorace dni fajnie orzezwia - jogurt z lodowki sprawia ze az chce sie jesc ;-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-26 12:47:32

[...] wiedziec zanim zaczna stosowac diete. Skoro nikt nic nie pisze to dochodze do wniosku ze po zalecanych poprawkach w diecie jest wszystko dobrze A o to pytania: 1. czy ww mam zwiekszac stopniowo az do tego co mi wyszlo w diecie? 2. nie jestm otyly nie mam jakichs fald tluszczu. Rano po przebudzeniu mam brzuch plaski ale po 2 posilkach albo [...]

[...] amsz braki w diecie, gainera jesli masz braki kcal, ale pij go jako shake potreningowy, o3 się przyda - jesli jesz malo ryb tym bardziej, witaminy, jesli ostro trenujesz, tez mozesz włączyc 4. nie polecam, ale jesli musisz to zastąp jakims dobrym gainerem, ktory nie ma w skaldzie samych ww prostych 5. mozesz, ale mimo wszystko umiar wskazany

Cd venomem + clen 2 tyg on/of z ucietymi ww??

[...] do 5 kosztem tłuszczy bo za dużo zaczyna się odkładać tu i ówdzie, 3 g białka na kmc, z czego wpc to ok 30% udział, no i ok 1 g tłuszczu na kmc planowane na 1,5 kosztem ww. Na redukcji z podaży kalorycznej ok 3500 kcl chce stopniowo urywac po 100/200 kcl co 2 week, tłuszcze ograniczyć do koniecznych z racji przymiarki do clena i t3 i białko [...]

Ale Ty chcesz schudnąć z tłuszczu nie z mięśni,tak? Jeśli tak to nie eskcytuj się tak bardzo jak wiele kg możesz stracić;p. Dodaj do diety np siemię lniane(100g=~1g węgli strawnych, orzechy laskowe, olej lniany, sezam

[...] tu na piersi z kurczaka i tak zrobilem i ktos napisal ze tam nie ma zadnych weglowodanow albo w innym ze jest malo. interesuje mnie to czy to sa wyliczenia na podstawie 100g kurczaka ma tyle ww, lyzka oliwy ma tyle, ser zolty tyle i razem to wychodzi po dodaniu tyle. tak mam to liczyc? czy jest jakis sposob na sprawdzenie ile ma caly posilek?

[...] ale nie mam zamiaru tego robić, po prostu nie będę od teraz żałował, gdy będę ten środek zażywał przeciwbólowo. Ileż tego środka ludzie biorą żeby w ogóle rozpatrywać ww. kwestie wpływu ibuprofenu na masę i siłe :) [...]

No, to widac, juz na wstepie !!! Walnij solidna jajecznice z 4-5 jaj, albo solidna porcja bialka z prochu do sniadania... Czemu nie uzywasz platkow owsianych, ktore sa chyba najlepszym zrodlem ww ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-22 19:53:04

bo jedni mówią że low carb najpierw a jakbym zrobil 4 g ww na kg MC?

po treningu nie masz bialka tylko same ww wywal warzywa tam też na kolacje daj troche lnianego jeszcze

[...] błonnika. Nie porównujmy ich do słodyczy. Weźmy pod uwagę że witaminy funkcjonują jako koeznymy i przyśpieszają wiele rekacji enzymatycznych także bez obaw i nie patrzymy tylko w jednym kierunku.... owoce zło.... spokojnie można budować mase mięśniową. A czy suchą ? a czy zbudujemy suchą jedząc ww złożone chyba także nie bo to mało prawdopodobne

[...] uda na przestrzeni kilku lat. W gwoli ścisłości, mowa tutaj o mięśniach, nie o cyferkach na wadzę. Co do jadłospisu - zrezygnowałbym z ryżu brązowego na rzecz innych źródeł ww. Notabene jest ciężko strawny i zawiera dużo błonnika, dwie paczki to prawie 20g, do tego licząc inne produkty możesz łatwo stworzyć nadwyżkę, a nadmiar może doprowadzić [...]

wszędzie olej widzę może jakieś orzechy? ww obetnij np. rano rodzynki (20g), ryż (100-120g),carbo po treningu (50g)

Tak ogólnie to ta gala mnie tak średnio przekonuje. ME to rewanż który pewnie potoczy się podobnie jak ich I walka. Liczę, że Shields wygra, jednak uważam, że lepiej żeby walczył w WW. Guillarda nienawidzę, więc obstawiam, że Cerrone wygra. Co do Okami vs Palhares to ciężki wybór, ale stawiam na Pniaka. No i przede wszystkim liczę na Holloway'a [...]

Tylko ze na poczatku low carb nie moge przekroczyc 30g ww :|

[...] bialka na kg masy ciala czyli w twoim przypadku jakies 140g okolo 70g tluszczy i cos kolo 3g weglowodanow na kg masy cila... najlepiej jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kazdym posilku musza byc warzywa i zdrowe tluszcze a podstawa jest bilka... najwieksza ilosc ww czyli np ryz owoce kasze skupiaj w godzinach okolotreningowych...