ww

Maniek wyjadacz WW.

Grzesiu wielkie dzięki za super rozpoczęcie sezonu WW 2018 ;)

zalać Cie nie powinno i przy 2g białka dałbym ww na 4-5g reszte podbił tłuszczem

Ja powoli wdrazam rotacje ww, ale przyznam, ze perypetie milosne psuja mi apetyt i czasem miska kuleje ilosciowo. Pozniej sie wkurzam, ze ciezar mnie na racku gniecie. Ale idzie ku lepszemu, dzisiaj 2000 kcal wjedzie. Jutro 250ww bo bede sie loic na silce, ale jak to upchne zobaczymy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/01/2017 16:11:07

Slyszales kiedy o regeneracji ? Gdzie nogi w planie ? Tylko, bez tekstow, ze grasz w pilke... Brak ww w posilku potreningowym , to powazny blad,. Za duzo chlebka w diecie. Ile niby kcal ma ta dieta miec ? Reszta ujdzie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-05 16:18:03

Makaton żytni to źródło ww więc zamieniaj z innymi produktami np. ryż brązowy, kasza.

Wrzuć jeszcze ankietę z tego linku i powiedz jaki masz cel - redukcja, masa i czy liczyłeś zapotrzebowanie i jakie wyszło. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Nie ma czegoś takiego, żeby nie łączyć tłuszczy z ww - no chyba, że tłuszczy trans z cukrami (taki pączek np to jest to złe [...]

Ok rozumiem. A po dodaniu wpc ta owsianka będzie slodka? Bo na samej na wodzie nie przepadm. I jeszcze jedno.. Naleśniki zwykłe z mąki i jajka 2x w tygodniu na sniadanie mogę zjeść? 4 takie dostatarczaja mi 100g ww + dżem jabłkowy własnej roboty i twaróg poltlusty. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-07 18:56:39

Ta kalorycznosc to twoje zapotrzebowanie zerowe a gdzi etu miejsce na ruch? Liczysz warzywa w diecie, zupelnei niepotrzebnie, wszystko reszt efajnie, ale musisz podniesc ww by osiagnacte 1800kcal dla twojego wzrostu

[...] możesz czasami zastapić je tofu(serkiem sojowym). Mleko itp-chudy biały ser , twarożek(np wiejski 3% ), mleko 0.5 %, jogurty w wersji light, ale uważaj na zawartość ww(im mniej tym lepiej) i białka(tu odwrotnie-im więcej tym lepiej ), jogurty naturalne, maślanka(zwykle ma do 1%), kefir(bardzo polecam)... Jajka-spokojnie możesz wcinać, [...]

[...] proste z latwoscia zamianiane na T). Prawdopodobnie masz b. spowolniony metabolizm, ile spisz na dobe? Organizm mozna oszukac przez tydzien, 2 nawet 3, ale potem nie ma cudow, bilans musi sie zgadzac. Wez do serca rady smoczka, i zostaw te slodycze, cos specjanie dla Ciebie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57771 Powodzenia no pain, no gain

[...] na wieczór, jako że zawiera sporo laktozy. Najlepiej ograniczyć się do samych białek. A słodycze - jeśli już, to rano Radziłabym też nie zapomnieć o tym, żeby nie łączyć ww z tłuszczami... Jeśli więc jesz jajecznicę, to raczej bez chlebka A co do tego, że jesz "200 kcal" dziennie i tyjesz - jest to jak najbardziej możliwe, co [...]

Mozesz, do bolu. Marchew ma malo WW, w dodatku o niskim IG, swietna przekaska. Duuzo witamin. Uwazaj, bo marchew gotowana ma juz dosyc wysokie IG, i trzeba ograniczac ilosci. no pain, no gain

IMHO - In My Humble Opinion//moim skromnym zdaniem Wyroby nabialowe ograniczamy ze wzgledu na laktoze, jeden jogurt/dzien, 0.5l mleka, czy 100G twarogu nic zlego nie zrobi, ale wiecej nie radze. Mozesz jesc inne ryby, bardzo dobrze je przygotowujesz, nie dodawaj innych WW do tego posilku. Zapodaj ta dietke, co masz teraz, to bedzie mozna cos [...]

siemię ma ww, ale nie tak znowu dużo-ma natomiast bardzo duzo tłuszczu(bo jak mówi Macff robi się z niego olej), ale nienasyconego. Pomaga utrzymac włosy, skórę i paznokcie w dobrej kondycji(dużo wit E), więc spokojnie możesz je dodawać np do musli na sniadanie, czy łyżeczkę do jogurtu smoczek mod(ka) działu odżywianie

w aptece kupiłm siemię mielone odtłuszczone. ma ww ale też zawiera podobna ilosć białka. No i poprawia metabolizm.. Anoza

Jako źródło ww często wpadają też ziemniaki. Kurczaka i ryby w większości przypadków gotuję na parze, czasem dla urozmaicenia ugrilluję. No i czasem robię sobie gulasz z ładnej wołowiny, żeby nie opierać się tylko na kurczaku. Jajek wpada około 5 dziennie.

po treningu moze byc bialy ryz?? Tak a zamiennie z tym owocem przed treningiem moze byc jakies kakao-naturalne lub puchatek ?? pytanie gdyz mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P Duzo lepszy owoc i takie samo pytanie czy moge troche kakao do ostrowi po treningu Sam ryż + wpc bedzie ok a co mysicie o miodzie w zamien owoca czy + dodatkowe [...]

FrankiPL To chyba nie ten temat ale jak już tu jesteśmy -to oczywiście jak ich tylko znajdę to dostaną powołanie na MP. ManiekCFC Czy kobiety mogą startować ? No i czy mają osobną klasyfikację? No i muszę przyznać że wybraliście chyba najtrudniejszą opcję do sędziowania w WW /mostek i nie odbijanie od klatki/.Albo macie zgraną komisję sędziowską [...]

W pełni amatorska czy nie najważniejsze że dołączacie do imprez WW.Nigdy nie wiadomo kto się pojawi więc trzeba popracować a chyba o to głównie chodzi.Jeszcze nie wiem ile osób się ze mną pojawi ale ja jestem zdecydowany.Tym bardziej że wspominacie o Lidze.No i oczywiście pytanie z jaką dokładnością dobieracie ciężar sztangi?