ww

ankieta , zrzut diety w poprawny sposób rozpiska o staż jaki sposób chcesz trenować odrób pracę domową żeby panowie profesjonaliści chcieli z Topbą gadać :) Przyklej mi tu jakiś temat z przykładem i tą ankietą (?). Szukam i szukam nic nie mogę znaleźć, lekki tu śmietnik. Podziękował na zaś. Aha i jak już ktoś spróbuje pomóc i podpowie, czy dieta [...]

Dieta jest TRAGICZNA. Sama sobie sprzedajesz pięknego kopa w i tak zwichrowaną tarczycę. Daj na początek 100białka. 100 ww i 60 g tłuszczu, będzie trzeba stopniowo zwiększać. Warzyw nie wliczaj.

To jedz ww do 150 g, nie ma problemu. Za to wytłumacz mi tę KARYGODNIE NISKĄ ilość biała i tłuszczu?

Muszę się podciągnąć ze składników, bo jeszcze nie bardzo wiem co w czym jest. Ale spokojnie zrobiłam dziś zapasy ryby, jaj i twarogu. Będę jeść. Na prawdę mogę te ww na 150? nie ma żadnej różnicy?

Bull 3 nagrody? WW to naprawdę duży wysiłek warto w to zainwestować.

a WW to jaki ciężar 1/2 MC:->

WW dotyczy wyciskania własnego cieżaru ciała. Nie robimy połowy masy ciała.

-25g ww mniej

CYKL 3 8 TYDZIEN Dzis DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deedd92e8e934c6c8815d2ce391cfff7.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci .W misce 25 g ww mniej Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-20 19:57:20

Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]

Gwoli ścisłości, 1-2-3-4-3-2-1 to piramida. Drabiny to np.1-2-3-4-1-2-3. Różnica taka, że w piramidzie 3 najtrudniejsze serie wypadają obok siebie a w drabinach po najtrudniejszej serii następne są znowu łatwe. Dzięki temu można ww trakcie sesji zrobić więcej powtórzeń niż w piramidzie. :-)

jesz za mało. Ustaliłem Ci podaż makroskładników na poziomie B 240, T 140 i WW 400 w dni treningowe.

TYLKO teoretycznie zakładając, że Hendo wygra z Machidą a potem z Jonesem (tylko teoretycznie powtarzam) to Hendo stanie się nie tylko najbardziej utytułowanym fighterem w historii MMA (oprócz sukcesów w zapasach, wygrana turnieju UFC 17, King of Kings, 2 pasy Pride w WW i MW, pas Strikeforce w LHW i UFC w LHW) to na dodatek imo ze względu na wiek [...]

Witam. Zamieszam zrzut z Potreningu z moim dzisiejszym jadłospisem. Trochę poślizgnąłem się z tłuszczami, chociaż szczerze patrząc na ilość ww myślałem nad obcięciem węgli właśnie na koszt tłuszczy. No ale zobaczę jak będę wyglądać na takiej diecie. Za 6 dni robię pomiar, zobaczymy, co wynikło z takich proporcji. Dzisiejszy trening: Serie łączone [...]

Ja chętnie bym przetestował gdyż aktualnie i tak zaczynam redukcje i przymierzam się do zakupów. Dzienników nie prowadziłem, tutaj jest moja galeria http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html . Trening jaki stosuje to FBW, dieta LC/CKD (balansuje na granicy 50g ww) aktualna masa 93,5kg, cel 86-85. Po zdjęciach w galerii [...]

aeroby minimum 40 min. Po siłowym uzupełnij około 2\3 węglowodanów potem aeroby i reszta węgli. tak bym Ci proponował. Kalorii nie obcinaj za dużo myślę około 500 to max i zwiększ podaż białka kosztem węgli. (tzn jeśli jesz np. 2,5 g białka i 5 g węgli to zmień na 3,5 b i 4 ww) Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-04-30 17:29:16

zmniejsz ilośc ww do 5 na początek 1. 9:00 Chleb mieszany słonecznikowy / żytni razowy - 120g jaja Smalec - 30g Pomidor - 150g ---- BTW: 21/39/57, 663kcal 2. 12:00 Mleko 0,5% - 200g Płatki mieszane (żyt + psz + ows + jęczm) / owsiane górskie - 100g serek wiejski Duże jabłko - 200g ---- BTW: 22/15/103, 635kcal 3. 15:00 Cyc kuraka/indyka - 100g [...]

zmniejszasz ww reszta zostaje

ustal sobie 1700kcal bialka mozesz 140g i tluszcz jak masz te 80g i reszte dobij weglowodanami. Postaraj sie by zródła ww głownie pochodziły z warzyw a w dalszej kolejności ze straczków, pełnoziarnistego ryzu, owsianki postaraj sie nie jesć glutenu czyli chleb i makaron wywal. LIcz warzywa prócz zielonych . Owco jeden dziennie lub szklanka małych [...]

Będzie dobrze głównie należy zwrócić uwagę na źródła ww w diecie jeśli ma skazę nalezy uważać na to polecam probiotyki plus kwasy tłuszczowe omega 3 można dodać do diety