ww

FOG Jasne, ze suple tez nie należą do najzdrowszych, no ale nikt mi nie wmówi ze doping jest mniej szkodliwy. Hutnik BF będe zbijał na wiosne/lato. Teraz chciałem skupić się na rozmiarach, poza tym nie ma nic przyjemnijszego niż podnoszenie coraz większych cięzarów, a przy małej ilości WW raczej jest to dość cięzkie w moim wypadku passenger Nie [...]

Cześć Radziu! jak ty długo na takiej diecie już ciągniesz?? jeśli biegasz lub jeździsz na rowerze, to pomyśl może jednak o większej ilości ww??

michal985- gainera chce pić 4 razy dziennie ale to nie znaczy że nie mam zamiaru jeść makaronu czy ryżu po prostu chce jeść tyle ile sie da a do tego jeszcze uzupełniać diete białkiem i ww w proszku

No ja naprawde musze kosmiczne ilosci jedzenia pochlaniac zeby cokolwiek szlo do przodu. Jak jem tak "normalnie" to waga zaczyna leciec w dół. Tez te 7g ww to taka powiedzmy wartosc docelowa, nie w kazdy dzien uda mi sie az tyle pochlonac bo nie jest to az takie proste :) No rzeczywiscie IA zadnego nie dalem, przy poprzednich cyklach nie dawalem i [...]

ciekawe tematy życzę powodzenia wszystkim którzy skuszą sie napisać na któryś z ww tematów zdr

[...] najltawiejszy carb cycyling dajesz dwa dni -> HC i LC czyli DT masz HC a w DNT masz LC HC czyli wieksza ilosc wegli LC - mniejsza ilosc wegli dajesz na poczatek te 300g ww w DT a ~150g w LC i obserwujesz nie idzie/chcesz przyspieszycc - ocbinasz po 50g i masz 250g & 100g po 2-3tygiodniach znowu ucinasz po 50g az dochodzisz do stanu ~100g [...]

[...] 25x56 5 Wznosy na palce siedząc 20x26 20x36 20x46 Wszystko ładnie oprócz przysiadów,które są moją zmorą,ale trzeba z tym walczyć i się nie poddawać. Sobota była dniem o 50 ww ale niewiem czy chociażby tyle wpadło. Natomiast niedziela,dzień o dużej ilości węgli(300) także wpadło i ciasto i naleśniki nawet,a pod koniec dnia 3 driny co wyluzowało [...]

teraz odzywka bialkowa z oliwa - jesli nie chcesz ww a po treningu posilek jak sugerujesz moze byc

Ogólnie waga trochę za szybko schodzi, jednak może to być spowodowane tym, że trzymałeś sporo wody, a mocno ograniczając ww zaczęła schodzić. Odpowiedni spadek wagi to ok, 1kg na 7-10 dni. Z drugiej strony jeśli, ktoś miał sporą nad wagę i wcześniej nie miał diety to właśnie z początku ten spadek może być większy np z powodu wyżej wspomnianego [...]

Mity nie mity, dla mnie wysokie ww to konieczność akurat więc nie generalizuj. Ale periodyzację stosuję od niedawna sam i widzę już pozytywne efekty.

[...] kiedy sa 2 tyg sily to robimy ciezkie treningi z ciezkim ciezarem + aeroby. Metod sa setki, mi akurat jego spasowala, nie powiem. Osobiscie on mi mowil ze lepiej kontrolowac ww niz tluscze, rowniez sie u mnie sprawdzilo, ja na dzien dzisiejszy to tluscze cierpie tylko z miesa,jaj i omegi i jestem zadowolony. Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]

Bardziej chodzi mi o to ze lecąc 750mg testa i 500mg deci np. Czy lepiej skończyć nandro zejść z testa do 250mg i zrobić redu? Czy podczas takich cykli tez schodzicie z ww na jakiś okres ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-26 20:45:30

sęk w tym ze osoby z mniejszą insulinoodpornością moga jesc wiecej WW bo lepiej sobie z tym radzą pokazuja to wyniki badań z 1 str dlatego warto dbać o dobry metabolizm cukrów

[...] juz takim sposobem dobra forme, nawet masa niezla na tym wychodzila, dobra jakosciowo, ale wiecie jak jest, chce sie wiecej sily to sie kabinuje, i dalem sie zlapac w te bzdury ze bez 4-6g ww nie zrobisz masy. a im bardziej je podbijalem tym bardziej sie zalewalem, motywacja spadala itp. Zmieniony przez - pampuch w dniu 2012-12-27 16:37:09

Żeby nie generalizować TAK w moim przypadku jest to odczuwalna zmiana. Najlepiej jednak będzie gdy sam zaczniesz kombinować i wyciągać należyte wnioski. Na pewno żeby zachować stały progres należy manipulować ilością WW/intensywnością treningu i poziomem frustracji (czasami warto dać sobie na luz),bo stres jest czymś co niszczy efekty ,a przy [...]

[...] szybko odbudowany, dlatego robimy np. tez lydki. Deficyt kaloryczny nie powinien byc za duzy, 500 kCal wystarczy, bo inaczej nie ma sie ochoty na nic ... to samo dotyczy ww, sa konieczne przynajmniej po treningu, zeby uzupelnic glikogen w miesniach. Pojawialy sie pytania, czy ta metoda moze byc stosowana (bez deficytu kalorycznego) nie do [...]

[...] wita mnie właśnie takie śniadanie, które Wam przedstawię: Nie jest to żadne wielce urozmaicone danie, ale na pewno bardzo smaczne i może być spożywane nawet na ubogiej w ww diecie redukcyjnej... Składniki: -2 całe jaja (u mnie akurat są to L'ki ) -20g odżywki białkowej. -50g płatków owsianych -75ml mleka bez laktozy * ( 50 ml do jajek, 25 do [...]

Całkiem dobra sylwetka i bf to jeszcze na masie :-D 2 tyg urlopu co bedzie robione?%-) Jaki rozklad btw kolejno w dt dnt? pierwszy tydzień w ogrodku u teściowej trening i czysta micha. 2 tydzień na wieś z relaksiwac i odpoczac ;) Dt 190 b 60 t 560 ww Dnt 190b 80 t 240ww

Do naleśników polecam czekodzem z Łowicza. Ja się w nim zakochałem <3 Mozliwe ale jak ja mówię ilość nie jakość dzem z rapsodii czy dżem z Łowicza 33 ww a czekodżem 55ww na 100

Korzystając z chwilki czasu przed szkoleniem u pana Tadzia dodam szybko wpiske i napisze co się u mnie dzieje. Przed dzisiaj raport do Krystiana po podbiciu 40 ww waga minus 0.3 kg dzisiaj. W czwartek w pracy dawałem wpiske że będzie Dnt jednak szybko sie uwinalem z druga praca i na LC poszedłem na nogi. Weekend postawiony na regenerację [...]