Anonim
przegib dobrze prawi najlepiej to widać u tych włąsnie 90% co dla nich na redukcje za póżno, ze masując dalej i dalej a wygląd coraz gorszy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
149
Napisanych postów
1973
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23916
Mase jak i rzezbe robie na min ww, max 150 g dziennie, wiecej tluszczy i bialka, wtedy jestem w najlepszej formie i sile, ww wdl mnie nie sa dla wszystkich, tymbardziej te mity o 4-6g na kg ciala, dla mnie wogole nie potrzebne.
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Mity nie mity, dla mnie wysokie ww to konieczność akurat więc nie generalizuj. Ale periodyzację stosuję od niedawna sam i widzę już pozytywne efekty.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
u mnie tez sie dobrze sprawdzają wysokie ww na masię 400gr spokojnie moge wrzucić i cieszyc sie dobrą formą tylę ze minie troche czasu i już nie to samo a zwiększanie moi zdaniem nie ma sensu az nad to bo i tak jestesmy na wysokim plusie kalorycznym lepiej popuscic troche ww kosztem zw fatu, zeby pózniej sie fajnie "odbić"
dzis tylko 180gr WW i ostry trening + cardio i tak do nowego roku pociagne i Booomba
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-26 19:44:32
dzis tylko 180gr WW i ostry trening + cardio i tak do nowego roku pociagne i Booomba
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-26 19:44:32
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
200
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9577
slodkiewicz radzil. jakos nazywa sie taa metoda od jakiegos goscia
lecimy mase 6 tyg bodajze a potem wejscie przez 2 tyg na niskie wegle iaero. i tak ciagle
lecimy mase 6 tyg bodajze a potem wejscie przez 2 tyg na niskie wegle iaero. i tak ciagle
...
Napisał(a)
mm1986
Ekspert
Szacuny
655
Napisanych postów
11875
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
88271
Nie, Radek preferuje cykliczne masowanie systemem 4 tyg masy + 2 tyg sily i tak w kolko do 12-16tyg, z tym ze co tydzien na masie dodajemy kcal, i odpowiedni trening, kiedy sa 2 tyg sily to robimy ciezkie treningi z ciezkim ciezarem + aeroby. Metod sa setki, mi akurat jego spasowala, nie powiem. Osobiscie on mi mowil ze lepiej kontrolowac ww niz tluscze, rowniez sie u mnie sprawdzilo, ja na dzien dzisiejszy to tluscze cierpie tylko z miesa,jaj i omegi i jestem zadowolony.
Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-12-26 19:48:16
Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-12-26 19:48:16
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261567
Na masie wiadomo ze trzeba dowalic wegle ale ten okres nie powinien sie przeciagac bo pozniej juz nic nie idzie. Pamietacie ten moj test ph? Zrobilem na nim mega progres w bodajze 2miechy a potem dalej lecialem mase i pomimo ze przytylem jeszcze 10kg(86kg mialem) to juz ani kilogram wiecej miesnia nie doszedl a lecialem caly rok
Fakt ze kontuzje byly i nie cwiczylem lacznie pare miechow w ciagu roku ale i tak powinno chociaz minimalnie pojsc a nie poszlo dlatego ze zamiast od razu zredukowac i po 2 miesiacach znowu budowac to nie chcialem schodzic z dodatniego bilansu kcal. Teraz znowu tne i utne to tak ze nic nie zostanie i rok stracony 
Fakt ze kontuzje byly i nie cwiczylem lacznie pare miechow w ciagu roku ale i tak powinno chociaz minimalnie pojsc a nie poszlo dlatego ze zamiast od razu zredukowac i po 2 miesiacach znowu budowac to nie chcialem schodzic z dodatniego bilansu kcal. Teraz znowu tne i utne to tak ze nic nie zostanie i rok stracony P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
149
Napisanych postów
1973
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23916
Jesli chodzi o mit to pisalem ze mitem jest te 4-6 ww na kg, to jest wlasnie generalizacja bez sensu, trzeba sluchac swego organizmu, bo nie ma uniwersalnej metody. wiele osob robi zyciowki na wysokich weglach a wiele na wysokich tluszczach bez wegli i tak w kolko.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261567
ale jakie poziomy bf maja ci ktorzy robia formy na wysokich weglach. Tutaj jest kolejny kruczek Ja sie ucze na swoich bledach
Ja sie ucze na swoich bledachP E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
149
Napisanych postów
1973
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23916
z wlasnego doswiadczenia wiem i dosc ludzi co trenuje , typowi ludzie co maja ok 10% i jedza malo wegli a duzo bialka i tluszczy ktore maja 2 x wiecej kalorii robia super forme na niskich weglach.
Poprzedni temat
Pytanie o wydolnosc od sterydow
Następny temat
GINEKOMASTIA co i jak ?
