...
Napisał(a)
przegib dobrze prawi najlepiej to widać u tych włąsnie 90% co dla nich na redukcje za póżno, ze masując dalej i dalej a wygląd coraz gorszy
...
Napisał(a)
Mase jak i rzezbe robie na min ww, max 150 g dziennie, wiecej tluszczy i bialka, wtedy jestem w najlepszej formie i sile, ww wdl mnie nie sa dla wszystkich, tymbardziej te mity o 4-6g na kg ciala, dla mnie wogole nie potrzebne.
...
Napisał(a)
Mity nie mity, dla mnie wysokie ww to konieczność akurat więc nie generalizuj. Ale periodyzację stosuję od niedawna sam i widzę już pozytywne efekty.
...
Napisał(a)
u mnie tez sie dobrze sprawdzają wysokie ww na masię 400gr spokojnie moge wrzucić i cieszyc sie dobrą formą tylę ze minie troche czasu i już nie to samo a zwiększanie moi zdaniem nie ma sensu az nad to bo i tak jestesmy na wysokim plusie kalorycznym lepiej popuscic troche ww kosztem zw fatu, zeby pózniej sie fajnie "odbić"
dzis tylko 180gr WW i ostry trening + cardio i tak do nowego roku pociagne i Booomba
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-26 19:44:32
dzis tylko 180gr WW i ostry trening + cardio i tak do nowego roku pociagne i Booomba
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-26 19:44:32
...
Napisał(a)
slodkiewicz radzil. jakos nazywa sie taa metoda od jakiegos goscia
lecimy mase 6 tyg bodajze a potem wejscie przez 2 tyg na niskie wegle iaero. i tak ciagle
lecimy mase 6 tyg bodajze a potem wejscie przez 2 tyg na niskie wegle iaero. i tak ciagle
...
Napisał(a)
Nie, Radek preferuje cykliczne masowanie systemem 4 tyg masy + 2 tyg sily i tak w kolko do 12-16tyg, z tym ze co tydzien na masie dodajemy kcal, i odpowiedni trening, kiedy sa 2 tyg sily to robimy ciezkie treningi z ciezkim ciezarem + aeroby. Metod sa setki, mi akurat jego spasowala, nie powiem. Osobiscie on mi mowil ze lepiej kontrolowac ww niz tluscze, rowniez sie u mnie sprawdzilo, ja na dzien dzisiejszy to tluscze cierpie tylko z miesa,jaj i omegi i jestem zadowolony.
Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-12-26 19:48:16
Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-12-26 19:48:16
...
Napisał(a)
Na masie wiadomo ze trzeba dowalic wegle ale ten okres nie powinien sie przeciagac bo pozniej juz nic nie idzie. Pamietacie ten moj test ph? Zrobilem na nim mega progres w bodajze 2miechy a potem dalej lecialem mase i pomimo ze przytylem jeszcze 10kg(86kg mialem) to juz ani kilogram wiecej miesnia nie doszedl a lecialem caly rok Fakt ze kontuzje byly i nie cwiczylem lacznie pare miechow w ciagu roku ale i tak powinno chociaz minimalnie pojsc a nie poszlo dlatego ze zamiast od razu zredukowac i po 2 miesiacach znowu budowac to nie chcialem schodzic z dodatniego bilansu kcal. Teraz znowu tne i utne to tak ze nic nie zostanie i rok stracony
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o mit to pisalem ze mitem jest te 4-6 ww na kg, to jest wlasnie generalizacja bez sensu, trzeba sluchac swego organizmu, bo nie ma uniwersalnej metody. wiele osob robi zyciowki na wysokich weglach a wiele na wysokich tluszczach bez wegli i tak w kolko.
...
Napisał(a)
ale jakie poziomy bf maja ci ktorzy robia formy na wysokich weglach. Tutaj jest kolejny kruczek Ja sie ucze na swoich bledach
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
z wlasnego doswiadczenia wiem i dosc ludzi co trenuje , typowi ludzie co maja ok 10% i jedza malo wegli a duzo bialka i tluszczy ktore maja 2 x wiecej kalorii robia super forme na niskich weglach.
Poprzedni temat
Pytanie o wydolnosc od sterydow
Następny temat
GINEKOMASTIA co i jak ?
Polecane artykuły