SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Insulinoodporność a bycie w formię cały rok

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10597

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3016 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40954
Właśnie zacząłem obcinać węgle. Później będę chciał podbić Kcal tłuszczami 3ww/3tł/3,5b i zobaczymy jak reaguje na wysokich tł.

Na razie obciąłem o 70g ww za 3,4 dni obetnę o kolejne 50-70.
Mam zamiar cale 14 dni kręcić aero w DNT rano na czczo. W DT po siłowym.

Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-27 15:41:41

Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.

ON

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16545
robilem juz takim sposobem dobra forme, nawet masa niezla na tym wychodzila, dobra jakosciowo, ale wiecie jak jest, chce sie wiecej sily to sie kabinuje, i dalem sie zlapac w te bzdury ze bez 4-6g ww nie zrobisz masy. a im bardziej je podbijalem tym bardziej sie zalewalem, motywacja spadala itp.



Zmieniony przez - pampuch w dniu 2012-12-27 16:37:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Mnie z kolei większa ilośc tłuszczu bardziej podlewa więc od stycznia nie wyjde powyżej 1 g/kg robiąc masę. Rotacja ww to jest coś, co sie sprawdza w moim przypadku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 777 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52435
Kwestia psychiki jak utniesz węgle na na 2-3 gramy,zejdzie woda,a więc i wymiar,siła też spadnie co niektórzy strasznie się tego boją i masują na wysokich ilościach WW co przeklada się potem na wiele niekorzystnych zjawisk w organiźmie.
Uważam,że bardzo dużą rolę przy dobieraniu WW ma aktywnosc dobowa, wiele mówi się o unikaniu zbędnego ruchu podczas masowania,a dla dużej liczby(bez generalizacji) okazać się to może zbawienne właśnie poprzez utrzymywania wysokiego poziomu wrażliwości insulinowej. Rodzaj treningu/dobór ćwiczeń/zakres powtórzeń/tempo/odstępy między seriami TAK! To równiez wpływa na wrażliwość insulinowej nie mówiąc już o najważniejszym czynniku czyli Brak stresu ; )

joł!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16545
modafen jak konkretnie przerwy miedzy seriami wplywaja na insulinoodpornosc?

Hubert wiadomo jak masz wysoka wrazliwosc insulinowa to nic tylko ww jesc, jednak 90% przypadkow, gdy osoby prosza o pomoc bo maja zastuj odpowiedzia na tym forum bedzie dowal wegla! a jak i badania i praktyka pokazuje to w wielu przypadkach moze wywolac efekt odwrotny od zamierzonego

Zmieniony przez - pampuch w dniu 2012-12-27 16:54:24

Zmieniony przez - pampuch w dniu 2012-12-27 16:55:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 777 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52435
Krótkie powiedzmy minutowe chodź nie jest to żadna stała, kombinuj,a na pewno znajdziesz najbardziej optymalny system dla Ciebie i osiągniesz wspaniałe efekty. Zastój może być spowodowany właśnie słabą wrażliwością insulinową jeżeli jesteś typem endomorfika skracając czas między seriami, zwiększając liczbę powtórzeń i dodatkowo stostując trening oparty w dużym stopniu na cięzkich ćwiczeniach wielostawowych pozwoli ugrać pare ptk ; )

Zmieniony przez - Modafen w dniu 2012-12-27 17:05:33

joł!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16545
Modafen
skracając czas między seriami, zwiększając liczbę powtórzeń i dodatkowo stostując trening oparty w dużym stopniu na cięzkich ćwiczeniach wielostawowych pozwoli ugrać pare ptk ; )

Zmieniony przez - Modafen w dniu 2012-12-27 17:05:33


jako ze trenuje sw cwiczeniami izolowanymi sie brzydze a podstawa sa siady, martwy, drazek klata i pare innych. ogolnie chodzi ci o to ze wieksza intensywnos treningu popraawia wrazliwosc insulinowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 777 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52435
Żeby nie generalizować TAK w moim przypadku jest to odczuwalna zmiana. Najlepiej jednak będzie gdy sam zaczniesz kombinować i wyciągać należyte wnioski. Na pewno żeby zachować stały progres należy manipulować ilością WW/intensywnością treningu i poziomem frustracji (czasami warto dać sobie na luz),bo stres jest czymś co niszczy efekty ,a przy dietach typu ryż + kurczak nie jest o to ciężko. Jest to jednak wyłącznie moja opinia na podstawie kilku lat ćwiczeń na siłowni i nikt nie musi się z nią zgadzać.

joł!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567
Modafen jak ktos dlugo jedzie na wysokich weglach to nagle obnizenie bedzie katastrofa No ale trzeba przetrwac adaptacje i organizm nauczy sie efektywniej wykorzystywac jedzenie. Pozniej porcja 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy

co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z dziennej podazy ~500g wegli na ~10 g to po dwoch tygodniach ze 150kg w danym cwiczeniu moze sie zrobic 50kg. Takie znaczenie ma glikogen.



Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-27 19:53:48

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916
Z glikogenem sie nie zgodze do konca, sam skoczylem z 400-450 na ok 100 g dziennie i spadkow sily nie bylo prawie wogole, na dodatek lepiej sie czulem, ale wiadomo ze to zalezy od organizmu.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pytanie o wydolnosc od sterydow

Następny temat

GINEKOMASTIA co i jak ?

WHEY premium