ww

Kolego Altar - to jest dział dla KOBIET, wiele KOBIET zostało tu doprowadzonych do pięknych sylwetek przez KOBIETY. Żywienie kobiet i mężczyzn, ze względu na zróżnicowaną gospodarkę hormonalną różni się, wyróżniamy też kilka typów sylwetek kobiecych, dla których stosujemy różne rozkłady BTW. Tak, da się zrobić redukcję na 200g WW, szczególnie [...]

Obli mi napisała aby liczyć 150g warzyw jako 5g ww.

Drugi posiłek - same ww.

Serio z tego Ci wychodzi 200g ww? I dlaczego 100g tluszczu? Prosimy o rozpiske treningu wraz z iloscia serii, powt i obciazeniem. BWT 100/200/100 to 2100 kcal dla jasnosci. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-24 10:58:44

możesz zamienić a rybę dać do innego Jeśli tylko ww się zgodzą śmiało dawaj

jogurt zwykły nic sie im nie stanie po zmianach tak w dnt lekko mniej ww o 200kcal

Okej rozpisałem to na nowo i wygląda tak: 1. W pierwszym są 2 całe jajka i 3 same białka 2. Ryże są wszędzie białe, bo ten program ma pod brązowym 68g ww więc tylko dla obliczenia dałem biały, tak to jest brązowy-paraboiled, a biały po treningu. 3. Ogólnie zmniejszyłem oliwę o 20g i rozłożyłem pozostałe 20g do 2 i 5 posiłku, a 30g orzechów do [...]

Ziemniaki tylko po treningowo czy dowolnie? Ostatnio żeby z ziemniaków wyciągnąć tyle ww co ze 130g ryżu wyszło mi 500g. teraz miałbym jeszcze pytanie o te aeroby, nigdy ich nie robiłem i nie bardzo mam pojęcie. Dobrą opcją byłby rower? Jeżeli tak to kiedy je robić? Niektórzy piszą żeby zaraz po treningu niektórzy w dzień wolny, jak by to było w [...]

[...] zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem sobie dietę w tym dzienniku SFD tylko dodałem warzywa i 100g jogurtu i miałbym pytanie, jak zwiększyłem kcal węglami i dodałem ryżu to w 4 posiłku białko mam na 42g, to należy zmniejszyć do ~36 tak jak miałem przed nadwyżką ww czy zostawić? zerknął byś? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-06 13:12:57

[...] siłownią. 1. Przez co waga tak powoli rośnie pomimo zwiększenia kcal? Może mam za mało białka lub tłuszczy? chociaż licząc waga (88*2,5 wychodzi 220 czyli tak jak mam w rozpisce), tłuszcze przy 3000kcal mam na 900kcal czyli też chyba dobrze. Zwiększyć ww czy zostawić? Teraz mam jeszcze 2 tygodnie negatywów i potem SD z 9 dni. Doradź co robić.

dołóż 300kcal z tł a nie ładuj ww tyle wsio

[...] nam to wyjśc jedynie na zdrowie zwłaszcza jeśli prowadzimy aktywny tryb życia - sód razem z chlorem biorą udział w porcesie wchłaniania i trwaienia związków aminokwasów ww -bierze udział w pobudliwości tkanek mm i nerwowej -ma udział w transporcie skł odżywczych -na/ka atpaza reguluje przemiany metaboliczne - utrzymuje prawidłowie [...]

obniż ilośc ww koniecznie tak samo dbaj o tłuszcze głównie oliwa z oliwek tłsute ryby i orzechy włoskie

hm tylko czy będzie to miało sens jak zmniejsze kcal? waga spadnie, a potem znów będę zwiększać? jeśli tak sugerujesz to o ile obniżyć kcal? same ww zmniejszyć tak?

wjedz na 3500 kcal tłuszcze jak pisałem na około 1,3g białka 2,4g reszta ww

ww i tłuszcze powiedzmy poł na pół

2/3 ww

[...] nie mam, czasem zdarzają się wzdęcia. Nie będzie różnicy w wadze jak np. dałbym 400kcal z tłuszczy albo 400kcal z węgli? Zauważyłem, że cały czas się podbija tłuszcz lub ww, a białko jest na stałym poziomie. Białko służy do budowy mięśni, a co jakby go było zbyt dużo lub odwrotnie, odłożyło by się? aktualnie moja dieta wygląda tak: *maślanki [...]

smpa dołożyłem jednak delikatnie 100kcal z ww, bo waga i tak pewnie troche poleci w dol, a zbyt duzych spadkow nie chce. mam pytanko 1. Teraz po treningu od razu jem banana, robie stretching i około 30min później normalny posiłek po treningowy, może tak być? 2. W po treningowym mam 165g ryżu i trochę ciężko to zjeść, jest coś smaczniejszego czym [...]

[...] po to zeby lezalo to zbytnio nie potrzebuje ;) teraz myślę jak można by zmniejszyc te wegle po treningowo bo jest tego duzo. dobra rozbiłem troche do innych posiłków; w ogole jak tak zerkniesz na moja diete nie ma jakiejs dysproporcji ww wzgledem tluszczy? czy jak mnie nie zalewa to jest ok? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-09-01 13:37:37