ww

Czy Szkielet posiłków jest okej? Śnadanie: 75g owsa, 20g rodzynek + 15g oliwy + wpc Przed treningiem: 100g ryżu br. + 15g oliwy + mięcho Potren. 30g WPC, banan(lub coś podobnego), Glutamina Posiłek potren. 100g WW. złożonych + mięcho Białko + tłuszcz Białko + tłuszcz

MCKOKS pierwsze slysze ze biaŁy to ww proste raczej ZŁożone masz bledne pojecie

ja mam:> ale staram się jeść dziennie do 30 ml lodów... kcal prawie wcale, niby niezbyt na lc, ale jakoś to upchnąłem żeby być poniżej 40g ww;P

[...] te 2200-2300 kcal to musialbym tych wegli jesc 250-300 Oczywiste ze ich nie zuzyje Wiec, czy jest sens tyle ich jesc? Bialka jem kolo 100g troche wiecej z roslinnym ale nie duzo Tak wiec reszta zapotrzebowania musialbym uzupelnic tluszczem i wyszedl by taki low carb Ale wiecej ww nie wykorzystam przy takiej aktywnosci Szczere odpowiedzi prosze

"rugiej strony dlugie utrzymywanie ich w granicach 100-150g spowoduje ze za te 2 lata moge juz nie tolerowac ich i nie byc w stanie masowac na ww" dziwne masz myślenie ale cóż już nie raz próbowałem powodzenia

jak popije jak bedzie miał w ustach to chyba zwymiotuje... najpierw kuraka zjedz a potem reszte, ja tak robię, i potem tylko ten ryż/inne ww zostaje...

nawet jakbym całe zapotrzebowanie na ww dostarczał z cukrów prostych ?

masz przecież gainera chwile później rtam masz juz ww

prędzej przytyjesz od WW niż od T.

1 wpłynie ale nie bedzie tak gwałtowny 2 możesz tylko daj solidną porcję ww

Proponuję CI radykalne zagranie takie jak usunięcie dziennika z dysku . Będzie ciężko, ale jeśli nie masz zamiary być zawodowcem to takie myślenie bardzo męczy w normalnym życiu. Pomyśl sobie że posiadasz już dużą wiedzę, wiec i tak będziesz się odżywiał zdrowo i zdrowiej niż inni. Znasz źródła WW, wiesz jakie i kiedy jeść itp.

mat jesz pełnowartościowy posiłek z ww i białka Arros mozessz konkretniej ? o co dokładnie chodzi ?

tak obetnij ww do 4,5g podbij tł do 1,2g i próbuj

a jesli masz krotki odstep do treningu mala ilosc bialka i ww

Zrób jak Mateo zobacz wyczuj jak regujesz na ww a jak na tł

Panowie co z moją dietą dobrze policzyłem : (dieta na mase) czyli tak zapotrzebowanie na kolorie 3200 i z tego staram się 25%-30% energi z białka czyli około 210g / z ww 50-55 % czyli 340 i z tłuszczy 25-30% tj około 90g

nono91 55% ww ok 20% tł 25% białko i jedz

Wszystko jest kwestią organizmu i genetyki trzeba tylko się pilnować i robić czasem zejścia lekkie z ww aby nie utrzymywać cały czas takiej liczby

[...] na śniadanie owsiankę, parę gram rodzynek dla smaku i łyżkę oliwy. Jestem uczulony na jajka, a na odżywkę białkową nie mam aktualnie pieniędzy. Mimo śniadania złożonego z ww+t, przez resztę dnia udaję mi się zjeść wszystkie zaplanowane kalorię oraz tyle gram białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby [...]

Akurat co do diety, to istnieje tyle opini ile badań. Są plusy i minusy. Ja wychodzę z założenia, że gdyby WW nie były potrzebne, to matka natura by ich nie stworzyła. Ja staram się edukować na naukach czołowych dla mnie dwóch dietetyków. Dariusza Szukały i Ryszarda Rećko. Obydwaj są miłośnikami diety zbilansowanej, która zawiera wszystkie [...]