ww

to kwestia podejścia, ale czym sie żywisz bo jak schodzisz z ww to jak znam życie zostaje ci twaróg który nie jest dobrym źródłem ani białka ani wartości odżywczych i w dodatku niepolecany specjalnie przy dolegliwościach autoimmunologicznych Jesteś młoda wiele ci "wybacza" twój organizm ale on tego nie zapomina a myślę że za 20lat (które pewnie są [...]

[...] i utrzymaniu w równowadze organizmu Np. Najlepiej wyjdziesz mając prostą te sama dietę codziennie w tym samym układzie ilościowym i tak powiedzmy że decydujesz się na 100g ww, (chociaż zapewne to za dożo dla ciebie od strony cukrzycy a również z drugiej strony za mało dla tarczycy) To one powinny być rozłożone równo we wszystkich posiłkach tyle [...]

100gr wegli to sprawa dosc wzgledna. dla jednych to juz LC dla innych 3 razy za duzo wszystko zalezy indywidualnie Poniewaz jestes cukrzykiem musisz kontrolowac poziom cukru a zwlaszcza jesli chcesz ZDROWO schudnac a przede wszystkim z miejsc takich jak np. brzuch czy okolice ledzwi dobre cukry znacznie Ci to ulatwia |-O poniewaz cukier we krwi [...]

5. Posilek po treningu musi zawierac ww zlozone =, nawt jak jest ostatnim w ciagu dnia. Daj ten posilek wczesniej, do 1h po treningu i dodaj wegle z innych. Tluszcze rozloz na inne posilki. Może być pieczywo razowe? akurat by pasowało do twarogu ze szczypiorkiem (uwielbiam! ) Rozłożenie tłuszczy może polegać na jedzeniu migdałów/orzechów włoskich [...]

Pepon, może jeszcze pytanko o dietę, kiedy jadasz ww i ile mniej więcej i jak działasz w kwestii aero/HIIT. Z góry dzięki za odpowiedź.

co było, tego nie zmienimy. brak siły i zasłabnięcia były zapewne spowodowane małą ilością/nieodpowiednimi WW

[...] z masłem orzechowym :D ile tego mogę zostawić w diecie? mozesz jak nie powoduja problemów trawinnych 5. mleko migdałowe lub ryżowe mogę zostawić? tak, ale nie przesadzaj z iloscia i licz w bilans Dietę mozesz wyzytac u kazdej hashimotki, zasady sa stałe rozkład 1800kcla, 120g białka 150g ww i reszta tłuszczu Co mozesz ćwiczyc oprócz tanca?

przede wszystkim policz zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę rozpisz też porządnie, ilość b t i ww na kg masy ciała itd wklej tutaj serosław przed snem jest git

[...] (byłem wtedy dzieciak - 21/22l) i pierwsza myśl - rak :) na szczęście to u mnie nawet nie hemoroidy były, miałem za dużo przetworzonego żarcia, za mało "nieoczyszczonych" ww. lekarz kazal mi jesc kasze, ryze brązowe, unikac bialego pieczywa itp. teraz sporadycznie mnie cos "zakorkuje". a nad lewatywa pomysle, mozna kupic takie gotowe z [...]

Dokup jeszcze olej mct u mnie na VLCD sprawdził się idealnie 10ml-15ml w posiłku przed treningowym dawało dużoo mocy . WW niby powinny być jak najniżej , fat możesz do 50 gram spokojnie trzymać . Pozdrawiam

siemka wrzucam cos z treningu pleców. pompa taka na treningu ze masakra. slin leci do kazdego posiłku z ww w dt. dzisiaj było/bedzie 700 watróbki 300 ryzu 100 owsa i około 250 łososia i ciagle głodny ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/172e6277274742128eb09af18ff307d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d754dc28d60b467f9673130e388a8de4.jpg [...]

zawsze mnie to zastanawia, przeciez pompa to mega fajne uczucie to raz, a dwa na ch** sobie z nia radzic? nie ogarniam ale na szybko, wystarczy ze ostro zbijesz estro, zamienisz ww na fat Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-03-07 20:54:14

[...] 1500, to potem nie bardzo masz z czego ścinać kalorie, bo wrócisz do głodówek, a tego tu nie wspieramy i Ty sama chyba już te nie chcesz, prawda? węglowodanów sie nie bój, kobietom generalnie nie zaleca sie diet low-carb najlepiej zastosuj sobie rozkład: 150g bialko/ 150g ww/ reszta tłuszcze. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-04 11:59:58

hej, wszystko przyzwoicie)... no moze poza sniadaniem;) za malo energii w nim przemycasz, dorzuc jeszcze jedno jajko, albo przynajmniej bialko z jaja:) no i dorzucilabym tez ww, szkoda ze platki owsiane to dla Ciebie wielkie no-no;) bo mozna fajnego omleta zrobic z jaj i platkow wlasnie. a napisz jeszcze, bo nie wiem czy przegapilam czy nie [...]

[...] sztanga a drugim. Też się tego bałam Nie tyjesz w tłuszcz, to jest okresowe podlanie wodą w organizmie, mi po tygodniu zaczęły już obwody lecieć i się unormowało. Bierz pod uwagę to, że nie będziesz cały czas na wyliczonym bilansie i kaloriach. Po co masz się pakować w błędne koło z niskimi węglami? Na wyższych ww też się fajnie chudnie

[...] był bardzo, bardzo chwiejny, nie wspominając o moim kontakcie ze światem %-) Zjadłam za to posiłek potreningowy dokładnie taki jakbym zrobiła trening, czyli pokaźną ilość ww i dziś rano obudziłam się super głodna. Dużo bardziej niż zwykle :-)) dzień 43 TRENING: spacer + brzuch Spacer to spacer, a brzucha nie lubię %-) Zmieniony przez - [...]

[...] w II, ale wyszło tak konkretnie, że RDL z cc wpadł :)) *Cardio- czaszkę mi chciało rozsadzić. *Ogólnie- wyspana, jako tako zaadoptowana do przerażająco niskiej ilości ww(}:-(), bez pracy, naoglądawszy się odpowiednich fot -> mogę ćwiczyć /-)_ No, ale bez kawy PRZED się nie obyło. Rzeczywistości nie oszukam \-) 30 minut zastanawiałam się [...]

dopijał braki paluszki wyrzuć ww węglowodanom nie równe

wiec tak DN I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000 III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min IV mleko +platki+wpc +vita min V jaja+wpc+oliwa+warzywo VI durum+jaja+twaróg tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??

1. Dieta do poprawki. Kaloryczność ma być 1700kcal, 120g białka, 130g ww i reszta tłuszcz. Czytaj arty z regulaminu i na ich podstawie układaj, bo rozkłąd i dobór produktów brzydko 2. Szuraj do fizjoterapeuty, boś krzywa. Na przyszłość: zapoznaj się z pojęciem "pozycja neutralna", bo napinki i pozowanie masz tragiczne, co uniemożliwia ocenę [...]