ww

To by była ta poprawiona wersja Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Twarog 100g Rodzynki suszone 30g II Śniadanie Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 20g Ser, Edamski tłusty 30g Sałata 10g Baton szynkowy z indyka 40g Oliwa z oliwek 10g Obiad Kotley sojowe 50g Kapusta kwaszona 100g Oliwa z [...]

[...] sensibio light (nawilżający) - kostka seba med do mycia twarzy Jedyne co mam to zaskórniki kilka pryszczy raz na jakiś czas. Co do diety to ograniczyłem złe węgle, cukry. Z ww jadam tylko ryż/kaszę/chleb razowy lub z ziarnami. Mało białka 1,5-1,8g/kg. I co ciekawe w ogóle nie jem warzyw tak już mam od urodzenia;p No może raz na tydzien jakaś [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 250 BTW:1,9B = 1,2T = 1,9W 2454 kcal jutro trening będzie rano ale zazwyczaj są to godziny wieczorne (ogólnie wiem żeby przed treningiem zjeść więcej ww, a po więcej białka) To może na razie dwa dni wystarczą ;P Pytania: 1) Na ile istotny w diecie jest stosunek BTW z obliczeń sugerowanych na forum wyszło mi ze powinno być [...]

Dobra już skończyłem liczenie itp itd w diecie wyszło mi kcal 4241 białko 254.7g tluszcze-132.7g weglowodany-515g Czegoś jest za mało/dużo ? Zapotrzebowanie mam na ok. 3200 kcal Wszędzie pisze że + 500 żeby nabierać masy czyli pewnie 1000 kalori to za dużo : D może usunąć 5 posiłek ? albo może przesunąć siłownie na 18 i wtedy po siłowni ryż + [...]

nie podoba mi się okołotreningowo posiłek solidny 2 godz przed treningiem w trkacie bcaa po gainer ew białko plus ww reszta wymaga urozmicenia i bedzie ok

wliczam wliczam, w kocu nie maja one tak duzo ww, bardziej mam problem z ograniczeniem bialka ;D

Trzymaj taką michę jak ja teraz to Ci przybiję 5 hadd 3g b, 3g ww, 1g t siła trochę spadła z małej ilości węglowodanów, ale git się czuję i taki dość nabity. A po za tym pusiket jak chooj

a po co się opychasz tak tymi WW ?

Zmniejszyl bym troche ww w diecie Troche to ulany Ale ogolnie jest ok

Moze to kwestia ladowania WW ze nie bylo do konca tak jak powinno A teraz pojadles i miesnie napecznialy

Leandro na WW

ja to już mam zboczenie chyba, bo od razu mną "wstrząsa" jak widzę posiłek bez białka :-P bosz mam to samo! osobiście w życiu bym nie zjadła jak Kamil kopytek solo bez miesa. CHyba że by mi zapłaclili heh. Kopytka, ziemniaki, makarony, czy inne ww to tylko dodatke do białka szczególnie mięsa :D chyba większość ma już to zboczenie ;)

[...] bez białka :-P bosz mam to samo! osobiście w życiu bym nie zjadła jak Kamil kopytek solo bez miesa. CHyba że by mi zapłaclili heh. Kopytka, ziemniaki, makarony, czy inne ww to tylko dodatke do białka szczególnie mięsa :D chyba większość ma już to zboczenie ;) Odkąd nie liczę, zdarza mi się jeść posiłki prawie bez białka, np. wspomniane [...]

Dużo nie dużo tych ww ;-) Otrąb nie jemy (link w regulaminie), kukurydza konserwowa z cukrem te buraczki to też nie wiadomo. Jaki masz cel?

milosh masz zapotrzebowanie kcal. Wyliczasz 1,7-2,2g/b ww/t według uznania

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe OKI, do jaj możesz warzywa dodać. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g pestki dyni ogorek sredni ?;p B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Daj więcej tej wędliny (jak możesz [...]

2. Białko się nie odkłada, ww/t tak 3. nie wiem, zobacz sobie w tabeli Nie sądzę by coś Ci się mogło stać

Jeżeli w diecie będę miał dużo ww to czy możliwe jest, że waga będzie dalej stała, a będę łapał tłuszcz ?

Czy stosunek spozywanych kalorii w diecie: 50 % WW, 30% TL, 20% B jest ok dla ektomorfika?

to ze on wazy 70 kilo to wcale nic nie znaczy (chyba o to ci chodziło masarnie) Obserwój swoje ciało jak cie bedzie zalewac to obetnij ww