ww

[...] później :-( Miałam nawet chleb ze sobą, z tym że głupio mi było zabierać go do restauracji,zazwyczaj odwrotnie ludziska przynoszą jedzonko do pokoi :-D więc śniadanie dzisiaj hotelowe i chleb dmuchany ale tylko jedna kromka. Przez to śniadanie hotelowe mam mało zjedzonych ww dziś }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59b9025e72a8425fa77959a2d4a7d0bb.png

Miska. ww nie dociągnięte przez to że ziemniaki tak mało zawierają, a tłuszcze przez makrele przekroczone }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc380f76c070431bab796d6815495aee.png

Wróciłam w końcu do liczenia miski, bardzo mi tego brakowało, chociaż jadłam czysto, to miałam wątpliwości czy wystarczająco zjadłam białka czy ww :-) Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/227470dd163c474d91ec978a1af72247.png

Uda lepiej, znacznie, bardzo sie poprawiło, szczególnie tutaj to cieszy. Czyli tak na razie w dni treningowe zostajesz co masz, w dni wolne obcinasz 50g ww i liczysz warzya chę je zobaczyc w twojej misce w ilosci duuuuużej :-)) A trening zobacze jeszcze Na ile dni w tygodniu?

DT Nowy rozkład od szefowej :-) Dzisiejsza miska z warzywami :-)) Do tego jak zwykle herbata, kawa, rumianek, pokrzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7749eec8d8214e73843a488e18d547c0.png Teraz dopiero do mnie dotarło, że w dzień bez treningu ma być 120gr ww \-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-30 22:43:09

Obli, a czy ja mam kaloryczność trzymać na tym poziomie 1 800 w dni nie treningowe, czy o te 200 250kcal mniej, z racji mniejszych ww? Wychodziło by mi 1 800kcal w dzień treningowy i około 1 500-1600kcal w DNT. @-|

Poprawione : 192 g bialka 260g ww 75 g tłuszczy Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 17 70g Nestle Fitnes/80g Płatki owsiane 6g / 56g / 1g // 9g / 56g / 5,6g 200ml Mleko 3,2% / [...]

2,5 grama ww na kg ciała to nie za mało?

Wydaje mi sie ze ww nie sa tu problemem ale dzieki za sugestie.

no dieta calkiem nie zla ...tez bym zjechcla troche z ww !! jezeli naprawde wazysz 105 kg to nim dojdziesz do odpowiedniej/mneijszej wagi troche minie gdyz to juz jest powazna otylosc jak na ten wiek ! ale sg na zachete leci ...mam nadzieje ze ci sie uda

po śniadaniu przyszedł czas na smakołyki i coś co było zabronione do tej pory np: Baton WW w białej czekoladzie, czekolada tiramisu wedlowska, i wiele wiele innych słodkości, ale to asortyment do jutra , bo w środę już lecimy z powrotem z tym co nam daje większą satysfakcję niż te łakocie ;) chociaż te pare dni po walce i przygotowaniach, należy [...]

Kokos ma racje, przy braku środków lepiej obetnij białko, bedzie dobrze i taniej, a troche ww dodasz ze straczkowych i owsa wtedy bialko nimi podbijesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-28 12:53:46

W koncu odpowiednia ilosc ww :)

W koncu odpowiednia ilosc ww :) Myślę że rotacja między 200 a 270 będzie idealna. Moc!

A to już rozumiem sam zamierzam się własnie ku czemuś takiemu... głównie chciałbym w DNT ciąć kalorie z WW... ale narazie zbieram wiedzę :)

Za duzo bialka masz zmniejsz go i dodaj ww oraz tluszczu. Dieta nie wyglada zupelnie na "promujaca" produkty z zelazem , slaba jest. Jaki cela masz, bo chudziutka jestes i brak ci odpowiedniego umiesnienia szczegolnie VMO miesni posladkowych. Chyba sie zaglodzilas nadmiernie, niestety

Spokojnie zacznij od 2500kcal . Nie musisz rowno niczego rozkladac nie ma takiej potrzeby. Dlaczego tak aptekarsko podchodzisz do diety? Zostaw sobie 250g ww i 150g bialka reszte dobij tluszczami. W swojej diecie powinnas uwzglednic wiecej czerwonego miesa i wnetrznosci dobrze byblo jakby watroba byla 2x w tygodniu i owoce

No tak ale... Tak z ciekawości policzyłam że wlazło Ci w to 115 kcal tak pobieżnie licząc.. To jest np 30g Ww, 30 g B i około 13 gramów tłuszczu.. Jest różnica? :-P. Z reguły dziewczyny piszą pod/nad zrzutem miski jaką mają zieleninę nie podając kompletnie wagi.

[...] ciasteczka - slabo, kasza, zieminiaki i brokuly tez slabo jezeli chodzi o bilansowanie posilkow. 3 posilki dziennie w sumie sa ok jezeli Ci tak dobrze ale.....rzucanie 100gr ww w posilku przy niedoczynnosci tarczycy, ktora bardzo lubi mieszac w gospodarce glukozowo-insulinowej tez nie jest dobre. Daj spokoj z tym mielonym odtluszczonym lnem. [...]

9 na 10 powiedzial a nie 10 na 10, subtelna roznica %-) Conor byl duzym FW, jest normalnym LW i bedzie malym WW. RDA na staredownie byl lekko wk***iony juz, ale licze na Cordeiro ze uspokoi RDA, ulozy dobra taktyke i bedzie 5 rund wycierania Conorem maty %-)