ww

Widze sie sie nie operdalacie, elegancko. Solaros mam pytanko, na treningu popijam bcaa, po trenie ww + bialko + eaa. Chce dorzucic do tego beta-alanine. Lepiej bedzie dac ja po treningu czy w przypadku kiedy mam eaa lepiej lyknac przed?? Dzieki za odp. Nie chcialem odgrzewac sratych tematow

Solaros mam pytanko, na treningu popijam bcaa, po trenie ww + bialko + eaa. Chce dorzucic do tego beta-alanine. Lepiej bedzie dac ja po treningu czy w przypadku kiedy mam eaa lepiej lyknac przed?? Dzieki za odp. Nie chcialem odgrzewac sratych tematow walisz przed i po treningu po 3g Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-05-23 11:31:01

Mam pytanie zwłaszcza do Solarosa, ale i do innych osób które ograniczyły węgle do 100g. Czy mając tak mało ww w diecie nie czujecie większego spadku mięcha ? Nie trzeba mocno podbijać białka majac tak mało węgli i nie robiąc ładowań ? No i powodzenia wszystkim w paleniu fatu. Bo z tego co czytałem to pisało, że im mniej węgla mamy to podbija się [...]

Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy [...]

[...] w danym momencie nie maszesz jesc,tj. na tej diecie czit moga byc tez na masie - ale nie spelni on swego zadania w pelni jesli chodzi o psyche to tak jesli ktos je tylko ww zlozone to tymbardziej alenie jelsi chodzi o glikogen i nie jesli chodzi o leptyne psycha TAK - jelsi sie nie je smieci/slodyczy a redu,na low carb - to co innego majac [...]

[...] metaboliczne czy aero 100-150g wegli czw,pt-lzejszy trening, wiecej powtorzen(tez push pull) i wegli tez <150 sobota fbw, kazda partia z 4-5s 12-15p i pozniej ladowanie 5-6g ww z ryzu itp a wieczorem 200-300ml jakiegos wina wytrawnego i obym byl zayebiscie napelniony i odwodniony w niedziele %-) ciekawe czy to wyjdzie a aero krece teraz [...]

Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C 1000mg Elite recoup 12g / eaa 10-15g Boisz się że EAA pójdą na glukozę przy takiej podaży WW? Teoretycznie szybsze źródło aminek niż białko więc powinno być zaraz po treningu.

[...] zmieniać go na produkty mięsne przez co na 8 tyg. przed startem całkowicie zniknie z diety. Dodam że np.Artur w celu podbicia kcal bez straty dla formy w okresie budowania masy spożywa dodatkowo dziennie 200ml. śmietany 30% niehomogenizowanej. Podopieczni jednak zawsze mają wybór co do źródeł białka czy ww - wg. upodobań czy tolerancji ;-)

ryba266 Sylwia K. - domowe burgery ? no dobra ale w bulce normalnie ? %-) No a jak %-) bułeczki, mięcho, ogórki, pomidor, ser, sosik %-) Nabiło jak się patrzy. Ale dzisiaj już na niskich ww. Możesz sobie dorzucić takie do diety. Zresztą dzisiaj będziemy na łączach.

[...] naturalne i takie tam. Prosta robota :-) obrana cytryna , 1/3 paczki jarmużu, pęczek pietruchy i woda. Miksuje to i wstawiam do lodówki - szklankę wypijam. Nie pilnuje jakoś specjalnie ale 2-3 razy w tyg. staram się pić. Traktuję to jako bombę wit. Mimo spożycia niskiej ilości ww, dużej podaży białka nie mam problemów z zakwaszaniem.

ellllllo %-) ASNF - no ja tam nie wiem, kolo przywiozl pizze i mowi 37zl %-) ja mowie co to tam ma, to mowi ze duza mexicana i wegetariana + 3sosy %-) to wzialem %-) jeszcze pytal jaki wynik meczu %-) to mowie ze nie ogladam i nie wiem %-) chyba to ktos mial dostac na mecza ta pizze %-) kacper95 - pizza pierwsza klasa :-D humor ok, staram sie [...]

Jesz 2 tys kcal tylko :o ? Czy proch jeszcze do tego, albo rotacja ww ?

[...] dla kolegi (100 kg)dietę redukcyjną i w dniu treningowym miał 3000 kcal i chudnie w oczach! Drogi Autorze, zacznij od 3200 kcal przy proporcjach b 3g/kg; t 1,5 g/kg i ww 1,5 g/kg. Obserwuj efekty i reaguj obcinając lub dodając kcal. Na 1500 kcal zagłodzisz się szybko. Pozdrów tę panią doktor. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-17 [...]

[...] często przeciw tobie, Czym więcej je męczyłaś wcześniej tym gorzej dla ciebie. Jak masz rozpisane branie tego leku? Zobaczymy jak zareagujesz na diete chcę bys ułożyła sobie ww w misce po równo w posiłkach małe równice mogą byc ale nie skoki ze raz jesz 10g a w drugim posiłku masz 80g. A i może sie okazać, że bieganie nie jest dla ciebie, [...]

[...] Nie mam jeszcze składników, więc dopiero po upieczeniu wyliczę jego wartości przypadające na jedną kromkę i podmienię dokładnie. Obliques napisałaś: "chcę bys ułożyła sobie ww w misce po równo w posiłkach małe równice mogą byc ale nie skoki ze raz jesz 10g a w drugim posiłku masz 80g" - bardzo się starałam, wyszło średnio. Postaram się to [...]

transporter to słowo kluczowe, które podważa zgodność twojej wypowiedzi z rzeczywistością poczytaj na ww temat

Serio? Jeżeli tak, to bardzo fajnie, cieszy mnie to ogromnie. Postaram się jedynie ww troszkę uciąć, żeby mnie zbytnio nie zalało.

[...] ;P czyli takie oszukane areło 5-) ----------------------- pierdu pierdu: w zasadzie nigdy nie byłam sterowana przez pogodę, ale ostatnimi czasy aura sprawia, że chodzę śpiąca, zmierzyłam sobie nawet ciśnienie ( jesssssuuu jak stara baba ) u Mamy - 110/70 ... i ciągnie mnie do ww trochę Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-11-22 07:24:01

[...] areło 15 min bieżnia areło 15 min bieżnia 15.07.2014 WTOREK DT suple: o3 2g ( skończyło się, po pracy muszę lecieć kupić ) miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t trening: Siła1. 1. MC 8x3 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 3. RDL 3x 6-8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5. serratus crunch 3x8-10 Zmieniony przez - [...]

[...] 15min areło 10 min 16 czerwca 2014 ŚRODA DT suple: brak ( nie zdążyłam wczoraj kupić - więc jak dziś zdążę to jednak będą ) miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t trening na dziś: GPP2. 1a. RDL 3x 12 1b. woodchopper 3x12 na stronę 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 2c. [...]