ww

ja gdzieś wyczytałem że najlepiej ww szybko wchłanialne czy jakoś tak miód lub łyżeczka cukru pudru więc jak to wreszcie jest ?

[...] i te sprawy? Dobra. W domu mam tego od groma. Nerwowa rodzinka Jeżeli chodzi o ciężary... Od poniedziałku zwiększam obciążenia. Ten tydzień dokończę jeszcze na tych kg. A powiedz mi kochana, odnośnie diety, na jakiej kaloryczności powinnam zakończyć zwiększanie ww ?? BMR wyszedł mi 1618, a w diecie mam już 1900... może tak na tym staniemy????

Jak si enei ruszasz to obniz ww do 100g i podnies tluszcz w to miejsce

[...] 1. 9:00 - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana +jablko i rodzynki 2. 12:00 - gotowane 2 jajka, chleb żytni brązowy (3 kromki-było 4 ale ograniczam teraz ww), ogórek\pekińska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - w DT 50 g orzechów, w DNT 30 g (zawsze daje inne) 3. 16:00- 16:30 ryz parboiled badz [...]

[...] chcialabym, jesli to mozliwe zachowac w diecie(Obli radzila nie jesc przez jakis czas) Nie jestem tez przekonana czy wywalenie platkow ma jakis wplyw na moje samopoczucie. Zastanawiam sie bo przeciez w kolejnych posilkach tez dostarczam ww. Moze nie w takich ilosciach na raz ale jednak... Poza tym, przy jajkach dzien w dzien to wrecz rarytas

W sumie to jeśli nie owoce zamulają to możesz zjadać owoc kosztem innego źródła ww, ale najlepiej w porannych posiłkach.

Wydaje mi sie,ze pomimo wstania o 4 tej rano bylo lepiej. Z tym ,ze zwroc prosze uwage,ze mnie mulilo po drugim i trzecim posilku, okolo 40min po spozyciu. Chyba,ze te ww z platkow uwalniaja sie tak pozno? Pierwszy jem tuz po 5tej, drugi o 8mej,a trzeci o 11.

Dzieki Morales Znaczy platki wywale, choc czasami bym wszamala jak moge w wolne od pracy dni? Czy calkiem out? Ciezko mi dopisac tych ww w ciagu dnia Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-01 21:56:18

[...] W kazdym razie mnie wciagnelo i bede dazyc do poprawy mojej sylwetki w stopniu mi odpowiadajacym. Tak w skrocie-w dwoch ostatnich tygodniach diety ucielam tluszcze na rzecz ww, by sprawdzic jak na mnie podziala. Zdecydowanie nie dla mnie,choc pod wieloma wzgledami bylo smacznie Wracam do stosunku B180 T60 W160 przy takich ilosciach czulam sie [...]

hey! przepraszam jak męczę ale mam jeszcze pytanko jeśli planuję z samego rana hiit, jescze przed szkołą (wychodzę ok.8.00 do szkoły) to co mam jeść przed hiitem? bo po - zjeść białko + ww(z warzyw/owoców) jak uzgodniłam z obliques..

no ja sie jakos wlasnie naczytałam że jak redukcja to chyba węgli oglnie jak najmniej =) kiedyś na probe jechalam na niskich ww pare dni, potem zjadlam no sporo ich chcoiaz tyle samo kcal mi w tych dniach wyszlo i też mnie zalało ;-PP

W przedtreningowym. Reszty się pozbądź. Ma być 30g węgli dziennie i to wszystko. W DNT możesz wogóle ww nie jeść, tylko zielone warzywa. Te 2 tygodnie musisz wytrzymać na ketozie, jeśli chcesz masę na LC zrobić.

To wyglada tak jakby jesc miecho zagryzajac trawa Marcinku i co myslisz teraz? I. jaja x5 tran 5g bekon 20g II. losos 200g zielone maslo 10g III. mieso z ud indyka 200g zielone oliwa 10g VI. halibut 250g ryz 30g trening V. wolowina 200g zielone (?) VI. tuna + zielone tran 10g Suma: 2325kcal b-233g t-144 ww-26g

Super! To tak dwa tygodnie, a pozniej to wedle tego co ustalilam sobie wczesniej 120g ww? Bedzie dobrze? Jeszcze a propos tego BCCA co mi gnije na polce. Brac to teraz, czy jak ? Iza, to nie wiem teraz czy ta ostatnia wypiska moze zostac czy jeszcze zmienic te cwiczenia na barki? Pozmienialam ilosc powtorzen dla calego treningu,ale tak bardziej [...]

[...] to sie okaze. Dziekuje za odwiedzinki i sciskam cieplutko! Dzieki Iza, zmienie co trzeba i rozpisze w najblizszym treningu Musze powiedziec,ze dopiero drugi dzien nie jem ww,a juz czuje jak mi ich brakuje. Trzeba jednak pamietac,ze wszystko zalezy od naszej psychiki, bo jak inaczej wytlumaczyc ochote na zjedzenie czegos na co nie mialo sie [...]

[...] 1900 kcal. WW powinnaś mieć co najmniej 150g, zwłaszcza przy problemach z tarczycą.. Leki bierzesz? Jak ktoś jest początkujący, to treningiem z wyboru jest FBW http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html lub stąd http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html lub stąd [...]

Ja bym na Twoim miejscu równo porozkładała makra dodała ww tak by mieć min 1900-2000 kcal

[...] jak i aktywności fizycznej i wacha sie od kilku dni do kilku tygodni. czas trwania SR jest też różny od kilku godzin do np. 2 dni. Ja np. robie 1 dniowe SR co 14 dni. Zeby zobrazować nieco taką sytuację to np. w normalny dzień zjadam okolo 150g ww a w dzień SR jem ich okolo 500g. OK dosyć o odżywianiu... Chyba, że pojawią sie jakies pytania...

[...] ten suplement ma pomoc , nie pompuje , nie pobudza . posiłek przedtreningowy to 150g ryżu +200g piersi z kurczaka wiec nie ma mowy o braku "pompy" z powodu braku ww w przedtren. Methylfire zażyty 2h po posiłku i 25min przed treningiem. zobaczymy jak jutro sprawdzą się dwie torebeczki. Aha i o zapchaniu receptorów też nie ma mowy [...]

Wczoraj obcinka ww o - 30 % ale dodaje 90 g Masło Orzechowego na wieczór własnej roboty ( migdał,nerkowiec,włoski ) Ku***a smak zmiażdzył mi suty ! Nic lepszego nie jadłem :D MEGA SMAK !!! 1.10 Białek + Ryż + 400 g Pomidor + Szczypiorek 2.3.4.Filet z Indyka + Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego Nie rozpisuje [...]