zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

To wyglada tak jakby jesc miecho zagryzajac trawa
Marcinku i co myslisz teraz?
I.
jaja x5
tran 5g
bekon 20g

II.
losos 200g
zielone
maslo 10g

III.
mieso z ud indyka 200g
zielone
oliwa 10g

VI.
halibut 250g
ryz 30g

trening

V.
wolowina 200g
zielone (?)

VI.
tuna + zielone
tran 10g

Suma: 2325kcal b-233g t-144 ww-26g

NO i jest dobrze teraz

Super! To tak dwa tygodnie, a pozniej to wedle tego co ustalilam sobie wczesniej 120g ww? Bedzie dobrze?
Jeszcze a propos tego BCCA co mi gnije na polce. Brac to teraz, czy jak ?

Iza, to nie wiem teraz czy ta ostatnia wypiska moze zostac czy jeszcze zmienic te cwiczenia na barki? Pozmienialam ilosc powtorzen dla calego treningu,ale tak bardziej intuicyjnie, wiec tez nie mam pewnosci czy moze zostac

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-22 11:35:06

Zdrzala życzę powodzenia w masowaniu, dużo wytrwałości i siły Bardzo ciekawa jestem efektów, zwłaszcza bareczków, to jedna z moich największych bolączek

Dzieki Zyrafka
...teraz to i moj bolaczek

Tylko jak chcesz wyciskać zza karku rob to szerokim chwytem, bo to kontuzjogenne cwiczenie.

I jeszcze mniej powtorzen. Rampa 5/5/5/3/1 bedzie dobra
wyciskanie z przodu tak zakres 6-8 bym dala i dopiero to podciaganie do 12

No tak naczytalam sie i mialam napisac ale sie nie udalo, cielkawa jestem jak ci pojdzie. Oczywiscie bede trzymac kciuki i dopingowac. Podziwiam za odwage, szczegolnie ilosc wegli Jak dlugo bedziesz taki progam miec? Oczywiscie zdjecia musza byc

Bede zagladac buziaki

hej Tygryniu
No dwa tygodnie na keto (30g wegli ) a pozniej low carb na czas przybierania na masie. Takie sa przynajmniej zalozenia a jak ja wytrzymam i czy rzeczywiscie mi sie uda to sie okaze. Dziekuje za odwiedzinki i sciskam cieplutko!

Dzieki Iza, zmienie co trzeba i rozpisze w najblizszym treningu


Musze powiedziec,ze dopiero drugi dzien nie jem ww,a juz czuje jak mi ich brakuje. Trzeba jednak pamietac,ze wszystko zalezy od naszej psychiki, bo jak inaczej wytlumaczyc ochote na zjedzenie czegos na co nie mialo sie dotychczas ochoty?
Uwielbiam mieso,a i tak nie smakuje tak wspaniale,bez tych wszystkich weglowodanow To beda naprawde dluuuuugie dwa tygodnie

Pierwszy trening:

Plecy:
-------

1. Podciaganie sie na drazku szeroko 2x max-rozgrzewka
2. wioslowanie sztanga podchwytem 4x 12,10,8,8-> 20,30,30,356powt
3. sciaganie wyciagu górnego do klatki 3x8 ->32.5, 35, 37.5
4. wioslowanie sztangielka 3x10-> 12,14,16kg
+
Bic:
1. Uginanie ramion ze sztanga, stojac 3x10 12.5, 15, 17.5
2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac z supinacja 3x10 6,7,8



Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-23 17:03:34

No i pierwszy trening masowy za Tobą.:)
Współczuję braku węgli. Trzymaj się zdrzaleczko.

duuuuużo duuuużo warzywek zielonych Cię wyratuje nie raz z opresji w chwilach słabości