ww

[...] się na 20 minutach. Dieta - trzymam! :-) W drugim posiłku taki mix węgli bo akurat kończyło mi się opakowanie każdego produktu i nie mogłem nazbierać ustalonej ilości ww więc dosypywałem. Skończyło się na tym, że musiałem użyć trzech źródeł %-) Trening - Plecy+Cardio Wiosło sztangą nachwyt RAMPA8 (90kg) + regres Wiosło T-Bar jednorącz [...]

[...] Szlak mnie tylko trafia, że muszę siedzieć w pracy w taką pogodę, a oczywiście przyjdzie weekend i temperatura dwa razy mniejsza z deszczem przez cały dzień... }:-(( Dziś ww tylko w dwóch ostatnich posiłkach to i głód dużo mniejszy w ciągu dnia. TRENING 30min cardio na czczo + 45min popołudniu DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura [...]

Tomek, smakuje też wybornie. W DNT zawsze się ostatniego nie mogę doczekać bo ma najwięcej ww %-) 13.09.2017 Dzisiejszego dnia do udanych nie zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim [...]

Regenerate: 2g bialka i 3-3,5g WW. Odwrociles to. YAvor: zalozenia masz OK poza mala uwaga. Nie wiem kiedy trenujesz, w posilku potreningowym zwieksz WW obcinajac w innych posilkach. Jezeli masz problemy z doborem skladnikow skorzystaj z kalkulatorow (jeden jest na str. glownej, jeden w poscie Darkthorn'a). Jezeli ich nie znajdziesz to wyslij mi [...]

No więc tak: Mięso z piersi kurczaka bez skóry:białko 21.5g, tłuszcz 1.3g, ww 0.0g Mięso z piersi indyka bez skóry: białko 19.2g, tłuszcz 0.7g, ww 0.0g Zawartość podana jest na 100g produktu

[...] dobrego można z tego wynieść. Osobiście jestem zwolennikiem węglowodanów w diecie. Powstaje co raz więcej badań naukowych które udowadniają, że wcale nie trzeba redukować ww aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy. Dlatego zastanawiam się nad tym poważnie, nie jestem zawodnikiem zawodowym chce zredukować dla swojego lepszego samopoczucia:) [...]

[...] bez oliwy wtedy II posiłek (szkola) 9;00: 10:00 -chleb żytni razowy -polędwica z indyka -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co dodac? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html III - posiłek(również szkola /lub kurs)13:00 /14;00 Tu mam problem gdyż [...]

i zrozum jedna rzecz ww to nie białko, jakosc poszczegolnych ww jest zawsze taka sama bo z tego samego zródła w 99% sa robione p.s. nie wymadrzalem sie, nie badz ignorantem bo daleko sie nie da tak zajechac tutaj

poszukaj sa takie grnaulowane ze sliwkami i maja 52g blonik 18g ww ,sa lepsze i naprawde smaczne na sucho i mokro

[...] teraz, gdy jestem uziemiona, to zaleje mnie strasznie fatem. poza tym jestem na low carbie od 14 roku zycia (mam 21), to juz moj styl zycia. minimalny wzrost ilosci ww powoduje u mnie od razu skok wagi, w tym wypadku ratowaly mnie tylko cwiczenia. obecnie staram sie nie przekraczac ilosci 60g ww dziennie, ktore sa glownie w postaci [...]

Własnie tak robie obcinam ww. Po treningu jedynie większa porcje. Na diecie nisko ww cięzko z budowaniem masy,ale za to sylwetka zawsze utwardzona . A co do supli jako wspomaganie to co może byc lepszą opcja preparaty zawierające kozieradkę czy cynamon. Może jeszcze mają dobry wpływ na cholesterol,bo mam podwyższony a coś czytałem,że cynamon czy [...]

proponuje dać ok 30g białka więcej nie ma sensu ww do 60-80g na noc ww złożone o niskim ig

[...] czas. A sam whey dodałem po aero, już z przyzwyczajenia. Zawsze tak robiłem, po bieganiu czyste białko, w celu zatrzymania katabolizmu mięśni, poza tym nie musiałem wrzucać ww, bo już w ciągu dnia była dobra ilość. Co to jest "pochodna" w sensie dietetycznym ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-10-15 19:02:50 Zmieniony przez [...]

Ja bym jednak WW jakieś dodał, coby glikogen uzupełnić Mówiąc pochodne miałem na myśli jej odmiany.

Po WW na noc o wiele lepiej się śpi (przynajmniej mi) Ponieważ jest uwolniane więcej hormonu kortyzolu ;)

ok, czyli jak dobrze licze: 200x4 = 800kcal 130x9 = 1170kcal razem: 1970kcal 3600 - 1970 = 1630. 1630/4 = 407,5g ww. 400g wegli do stolerowania w ciezkie dni...nogi czy grzbiet, ale malutkie naramienne czy ramiona nie potrzebuja az tyle - bedziesz odkladal w tluszcz kolego. Podbijalbym tluszczami.

High carb 173g WW? \-) Mikołaj, no nawet ja nadal za mid carba to uważam! :-P

Ok, bo tak właśnie się zastanawiałem wyliczając zapotrzebowanie na makroskładniki, że od razu zaczynając z 500g ww może raczej być ciężką sprawą do przełknięcia. Jeżeli chodzi o podbicie wówczas radzisz dorzucić tłuszczy czy ww ?

Nastąpiła stagnacja przyrostów. Potrzebuje waszej pomocy w tym temacie. Nie wiem czy zwiększyć tak jak wcześniej t i ww czy może teraz pokusić się o podaż samych ww? Wiem, że to żaden wyznacznik ale kompletnie nie mogę ruszyć z wag, Stoi w miejscu

A co w dni nietreningowe? Obcinam tylko posiłek po treningowy (banan + białko)? A może w ogóle wyrzucić ww z lunchu i banana zaraz po treningu? co zmniejszy ww do 130g/dziennie? Zmieniony przez - spiechu w dniu 2011-11-08 04:01:12