ww

Pytanie odnośnie LG. Trening zaczynam 15.30/16.30 Czy warto o 13.30/14.30 zjeść mały posiłek ? białka 20/30 g + 30/40 WW ? Proste czy złożone WW ? Czy tylko bcaa 15-20 gram przed treningowo ? Głód czasami dokucza i nie wiem którą wersję wybrać.

do BBP: a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? to zalezy jak masz ulozona diete jezeli ilosc przyjmowanych weglowodanow na to pozwala to w nasyceniu tez mozesz brac za kazdym razem wegle. i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww? na noc nie powinnienes nic jesc, ale bialko mozna.

moze ktos podac przyklad bialka szybko przyswajalnego? jest to np. twaróg? acha i w diecie mam rano orzechy włoskie 20g moge to zastąpić nasionami słonecznika(łuskanego) jest tanszy duzo :) a roznica w wartosiach odzywczych nie jest wcale duza mogl bym np zjesc slonecznika 50-100g ;) Słonecznik: 100g - Białko: 24.4g Tłuszcze: 43,7g WW: 18,6g [...]

U mnie rzadko są posiłki gdzie jest 200g produktu WW :D najczęściej 200-250 - ryż gładko wchodzi, gorzej np z jaglaną.

tez chcialem wlasnie dac bialko i tluszcz w pierwszym posilku , a czemu w ostatnim bez bialka a sam ww i tluszcze dziwnie jakos%-)

/SFD/Images/2015/11/15/f3c2be9348d14026b97e8eb997bc7bb4.jpg 14 listopad DT Trening trójbojowy z samego rana , moc była :-) . Od jutra podbijamy ww i dodajemy bcaa po 5g do kazdego posiłku :-) /SFD/Images/2015/11/15/c04887e1e7f149cf8413c873d01c0a68.jpg DZIEŃ 21 - przysiad ze sztangą 6x8/6/4/8/6/4 https://www.youtube.com/watch?v=q729VCzjlO0 - [...]

Nie wiem czy nie wskoczyc na podobne kcal jak ty , obecnie lecib410 ww 75 g fatu i 170 g biala. Inspiruja mnie twoje posilki i daje motywacje to ze trzymasz czysta miche ;p zreszta jak w w wielu dziennikach ;p

nie idzie waga ? masz ponad 500 ww .... pomyslalbym nad jakims grubszym cheat'em :P

jaka waga obecnie , sporo ww masz , nie podlewa za bardzo ? w te lato tez robisz ostre redu jak sezon temu ?

U mnie w DT przy 700g ww waga dalej stoi :))

[...] wychodza z domu tylko co z tego jak cay czas wgapieni w tel i nie patrza jak chodza gdzie chodza i wogole ..... patologia a juz widziałem ze u mnie na siłce też łapią , to trzeba miec zryty łeb :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-07-24 13:22:31 Dokladnie, zgadzam sie calkowicie. Ile na wadze obecnie? Sporo masz tych ww jak na redu ;-)

Tluszcze rozkladasz na caly dzien, z wyjatkiem - przed treningiem i po treningu posilki ich pozbawione WW rozkladasz na caly dzien, niektorzy nie spozywaja WW na noc (co wedlug nich ma ograniczyc otluszczanie sie). Bialko rozkladasz na caly dzien. Warzywa rozkladasz na caly dzien. Ograniczasz przed i po treningu. Na noc rowniez ograniczasz. Z [...]

efektywniej jest przestawić organizm na korzystanie z jednego źródła energii. I Też nie ma sensu spożywać węgli cały dzień, ja bym dał na śniadanie, przed treningiem i po treningu, w reszta posiłków białko +fat Jak nie dajesz rady to możesz też dać węgle w drugim posiłku po treningu , a potem stopniowo z nich rezygnować czyli, jeśli trenujesz [...]

Ojejku, tyle mnie omija. Sexi foty sexi laski... Hub który nie dobija już ww litrem lodów... OMG, jak żyć?! Dobić za Huberta te ww z lodów 8-)

Ojejku, tyle mnie omija. Sexi foty sexi laski... Hub który nie dobija już ww litrem lodów... OMG, jak żyć?! Dobić za Huberta te ww z lodów 8-) ja chetnie8-) Byle w cycki nie poszlo:->

pierwsza część jw. Co do drugiej się nie zgodzę. Jedz węgle na noc, ale obowiązkowo o niskim IG + zdrowe tłuszcze i ew warzywa o niskiej ilości ww. wywal jogurt bo Ci do niczego nie potrzebny. Rano w takim wypadku posiłek białkowo tłuszczowy z niską ilością ww (10-20g ww) Edit: taki posiłek możesz jeść spokojnie nawet na 30 min przed pójściem [...]

Lecialem cypio e5d 250 od 1 listopada. Nastepnie lecialem od połowy stycznia t3 na ww dawce oraz 250 e4d cypio oraz npp 100 e2d. Libido padlo niestety i około 15 marca dolozylem mastera krotkiego 100 e2d ale nie wiele pomoglo. Tluszcze jem do sniadania czyli jajka i np awokado lub oliwa z oliwek. Zastaanwiam sie czy nie przejsc na olej lniany. [...]

[...] , ale ilość cukru jak policzyłem wynosi w nich 8 gram na 100g produktu przy moich 40 gramach to wychodzi 3,2 g cukru , to raczej mało a do tego słyszałem że z rana trochę ww prostych się przydaje. Więc co o tym myślisz?? Jeszcze mam pytanie odnośnie płatków kukurydzianych. Czy na przykład raz czy 2 razy w tygodniu można je zjeść do tego [...]

Musisz pod siebie zobaczyc . Ja kazdy posiłek btw i tak jest najlepiej dla mnie , co więcej tłuszcze cały rok w okolicy 0,8 białko 3 a reszta ww. Nawet na masie przy 500 ww ponad czulem się idealnie a waga 70kg. Chociaż ww na noc dobrze zjeść , lepsza regeneracja organizmu . Jeśli to początek u Ciebie zrób zbilansowana sobie . Zmieniony przez - [...]

Te 275g ww po treningu z jakich zrodel dajesz? Wiem, ze latwo niby upchac ale u mnie kiedys szlo max 250g z czego 50 to byl gainer i już bylo ciezko. Następny posilek po jakim czasie? 1.5-2h?