ww

Hehe, już ostatki. Trzeba korzystać na maksa. Dzisiejszy potreningowy, 6godzin po treningu ;) /SFD/Images/2016/3/28/91c12e723a3e4f95a3b3cbf8214bbe18.jpg /SFD/Images/2016/3/28/1489ebb378694c16b11d51d586561d55.jpg 300g ww 100g fatu, głównie nasyconego Nie ma bata aby nabicia nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 19:54:56

[...] parowki maslo chleb /SFD/Images/2016/4/3/87c60259592c48d69e80ec8b8ce8ed7b.jpg pulpety czekolada /SFD/Images/2016/4/3/0b790009973944efb0d1f60a5ca42fc0.jpg jaja ser owoce jogurt czekolada ...za to czekolada znowu weszła. Wpadło cos koło 260g fatu i na pewno mniej niz 100g ww,ale musiałbym sprawdzić ile dokładnie bo nie pamiętam.

[...] na ostatni posiłek (z resztą nie tylko wczoraj) wpada baton proteinowy (co by białko było) snikers, bo lubię najbardziej, jakiś inny baton, banan, jogurt z dużą ilością ww + bułki maślane. Makro jak dwa worki ryżu z kurakiem i ryżem,zapite kieliszkiem oliwy. Ale jeśli mam wybór - a mam - to do drugiej opcji ni huhu nawet bym nie [...]

Solaros, na redukcji kiedy szło ok. 50g ww dodawałeś błonnik z zewnątrz? tzn. w postaci prochuczy coś w tym styl?

[...] jedynie przed zawodami nie poleca ponieważ forma może wtedy znaczącą się poprawić. {{:-( Ale jak zawsze chodzi o najmniejsze skrzypce świata tak jak już wspominaliście. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 06:28:20 Shrek się zakolegował z Ajwen i mu się wszystko teraz zmienia już nawet je ww na noc i robi aero na czczo... Jaglak \-)

Nie ma tak albo rzadko jest że jak obliczyles cpm i dodasz te 100czy 200kcal cały czas będzie szło .Wcześniej czy później to już będzie twoje cpm .więc znowu musisz dodać . i możesz czekać aż stanie albo dodawać nawet jeśli idzie . Sęk w tym, że już 5 tys kcal idzie przy 180cm/80 kg . W sumie czystego jedzenia ( 700g ww i 135 t ed ) .

[...] jakby wczoraj poszlo ze 400g fatu brzuch plaski nie byl bo mak nawet jeszcze z zoladka w 1/10 nie zszedl a nabicia tez nie bylo i zonk jakbym wczoraj zrobil sobie ladowanie ww do tego goraca kąpiel i malo plynow pod wieczór dzis rano przyładował juz w domu jakies wegle i fat - podejrzuje - ze byloby lepiej wolałem przykombinowac i tak [...]

Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]

[...] tak samo nic nie zmieniam tylko kupie wiecej gainerow heh jak mi sie skonczyl to byla lipa - a tak to w 30sekund mialem 80g wegli i 10g fatu x2 w ciagu dnia daje te 150g wegli choc teraz nigdy dwa razy nie pilem tylko 2x w tygodni kiedy mialem problem z ww ale kupic z 10kg i po problemie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-03 09:35:15

[...] squeeze press / 2x Start at 10RM / Extended drop C. Fly/press / 2 x Start at 8RM / Combo D. Standing barbell curl (EZ bar) / 2 x Start at 8RM / Extended E. Wide grip curl / 2 x Start at 10RM / Extended drop F. Single-arm preacher curl / 1 x Start at 12RM / Normal + eccentrics 500g ww 150g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-04 17:11:15

Solaros, wiesz jak jest z efką i jedzeniem? Bo w przypadku johimbiny, to wiadomo że nie lubi ona insuliny,a w przypadku efki? efke możesz łączyć z ww. Efka blokuje aptety jak amfetamina };-) Zmieniony przez - vexen w dniu 2016-05-05 12:33:43 Dzięki, niestety nie mogę łączyć bo nie dysponuję efką%-)

U mnie tego sporo.w tym roku je zobaczyłem dopiero.takie mini bułki. Fajne bo tylko 18g wegli na bułkę,więc nawet 2 burgery dają 35g ww. Tyle samo co 4 wafle ryżowe,ale nie ma porównania pieczywo VS dmuchany ryż. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-23 11:20:28

Sol dopiero co 750g WW, a tu już pod LC sie szykuje %-)

400g ww lc%-) chyba nie znam drugiej takiej osoby, która by w takim stopniu łamała tak wiele stereotypów;-)

[...] bym też nie przesadzal bo w tym wypadku więcej niż znaczy lepiej. Jedyne co mogę napisać to z musisz obserwować. Dobrym wyjściem są (jeśli wegli naprawdę mało) ładowania 1-2 dniowe. Choć sam raczej jedząc 50g ww (bo to rozumiem przez lc) nie odwazylbym się trenować 6x. Przy podaży 200g+ sprawa wygląda już inaczej a dla niektórych to nadal lc.

Sol Możliwe że nie idzie masa na dt:400ww,100t/DNT:60ww,130t? Nigdy świadomie nie jadłem tyle wegli, odkąd mam jakąś świadomość to bujalem się na max 150ww (w okresach trzymania miski i treningu), myślałem że 400ww to już będzie swiniomasa, a praktycznie stoję, może więcej kabli gdzieś tam pod skórą widać, ale to pewnie zasługa aakg. Iść w górę z [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/3/5c72f6f96dc14f8ea1eb3583f5d7d4ac.jpg ZMA na noc,jak siedzi w środku co siedzi to ciekawy supel i ekonomiczny. Ginseng - na poprawę humoru,z rana. To ostatnie na koniec redukcji gdy bedzie malo ww i bedzie problem z numerem dwa. Po drugie na wyczyszczenie jelit przed końcem z calego syfu.

Za uczucie sytości odpowiada glownie białko, tłuszcz oraz błonnik. Leptyna - piszac leptyna - mialem na mysli bardziej bedac na reduckji i majac dylemat ladowanie ww lub ladowanie fatem. Gdzie pierwsze ma wplyw na psyche a drugie na leptyne i gliko.

Te burgery?mają po ok.17g wegli na bułkę więc 35g ww.Takie makro.Fat w zależności jakie miecho i ile sera

[...] /SFD/Images/2016/6/8/7284e989ff264a9586149cbe0e2c4d35.jpg Kolacja /SFD/Images/2016/6/8/e4afb74b5579457ea91d0ecde9ff9338.jpg /SFD/Images/2016/6/8/b8141984e3f746f1a8c7636ce0aeb85b.jpg Mało owoców ale tona miecha,sporo ww złożonych i trochę prostych. Szama podemnie. Prosiak w 100 postaciach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-08 20:28:29