rozciąganie

TRENING TYDZIEN 4 DZIEN 1 1.MC sumo 5x5 (2 min) Pomylily mi sie zapiski ,powinnam dolozyc w ostaniej serii 42/47/52/57/6x62 42/47/52/57/8x62 37/42/47/52/10x57 2.Wykroki chodzone 4x8-10 2 serie (x10)-hantle po 5kg + 2 serie (x10) hantle 7,5kg 2x10(5kg)+2x10(7,5kg) 3.Mostek biodrowy 4x8-10 Zmniejszylam obciazenie i planowalam zrobic wiecej [...]

trening - 1 tydzień - 2 dzień rozgrzewka i ćwiczenia z piłką wg.Obliques rozgrzewka z ciężarkami 1 kg trening- 2 serie z cięzarkiem 1 kg i 2,3 kg 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2,3 kg x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2,3kg x 15 3.wyciskanie sztangielek siedząc -2,3 kgx 15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x [...]

Trening - nordic walking z podbiegami ( 45 min marsz+15 bieg) Pozyczyłam 5 kg hantle, zobaczymy jak mi pojdzie z tym ciężarem. Póki co z kupnem swoich muszę poczekac do 1-ego:) MISKA jutrzejszych pomiarów nie mogę się doczekac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0191e03c5a3433b9776f3c8f9d23bbe.png trening - 1 tydzień - 3dzień rozgrzewka i ćwiczenia z [...]

[...] tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa woda, kawa warzywa - sałata lodowa, salata rzymska, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af5bfa940b545f195033a1f7b0826d0.png aktywność- 60 min Zumba + 10 min rozciąganie a po wczorajszym treningu dziś fajnie bolą plecki Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-16 20:21:39

[...] woda, kawa, zielona herbata warzywa sałata rzymska, ogórek, pomidor, znikome ilości kukurydzy i chyba z 4 szt fasolki czerwonej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb4d7a9265e4153824aec55ff190f24.png aktywność- 60 min aerobik+10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-21 16:50:08 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-21 16:50:39

[...] Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata Dzisiejsza miska wyjazdowa, nie liczona ale czysta. Myślę, że za dużo było ww a za mało białka. Czasami niestety tak wychodzi:-( AKtywność - 60 min aerobiku + 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-28 20:47:57 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-28 20:55:06

[...] woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek, sałata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c82baa4e0f4f0a915e95a9fee92604.png Czuję się opuchnięta i ciężka, od poniedziałku nie piję ziółek więc to może jest przyczyną aktywność- zumba 60 min+ 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-30 20:13:19

[...] kiszony, sałata rzymska+ licozne w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d84a0d4309142279cf651f5949b092c.png Znalazła się winowajczyni moich zwyżek wagowych - @. Jestem troszkę zaskoczona bo tydzień wcześniej. aktywność fizyczna - 40 min aerobik, 20 min ćwiczenia na brzuch, 15 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-11 20:41:07

dzisiejsza aktywność - 45 aerobik+ 15 min brzuszki+10 min rozciąganie

[...] Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski warzywa -biała kapusta, rzodkiewka, zielony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14a4703daa54e5abdd6143ec04a1797.png aktywność - 60 min Zumba + 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-20 20:37:18

[...] tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski warzywa- mix sałat, ogórek zielony, pomidor, korniszony domowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c80080c86c45dd91ec5d3d41a1d35b.png aktywność - 60 min aerobik+10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-25 17:28:56

[...] herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, sałata rzymska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694a74adfd224690ae4eb5c5b7ab9886.png aktywność fizyczna - zumba 60 min+10 min rozciąganie cieknie mi z nosa i łzawią oczy, mam nadzieję ze to tylko dziś.Wieczorem profilaktycznie zrobię herbatkę z kurkumą i imbirem. aaaaaaaaaaaaaaa i jeszcze, dzisaj [...]

[...] rzymska, ogórek, pomidor, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94d3b3099f9c4780ac33fc0139312f0f.png aktywność - aerobik+ ćwiczenia na miękkiej OVERBALL( ręcę, brzuch)+ rozciąganie - 70 min Po poniedziałkowym treningu nie było zakwasów, za to dzisiaj boli wszystko za wczoraj i poniedziałek też. Najbardziej odczuwam, czterogłowy uda, pośladki [...]

[...] mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: ogórek zielony, papryka konserwowa, papryka czerwona, cukinia, fasolka zielona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d76946ebfb4db79a644cc7a5535571.png aktywność fizyczna- 60 min zumba, 10 min rozciąganie Ruda, przypominam, Polak głodny to zły%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-20 21:55:29

[...] mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,papryka czerwona, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa1fe3a30544d82b3fa3c6712919f7b.png aktywność - 60 min aerobik+ 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-01 20:45:29 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-01 20:46:38

Będę bardzo wdzięczna};-) Zumba Dzisiaj bunt załogi - rzutu miski dzisiaj nie będzie( miska czysta) aktywność fizyczna- 60 min Zumba+ 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-03 21:20:06

[...] Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa:miks sałat,niedźwiedzi czosnek,cukrowy groszek, zielona fasolka,, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e968a293a9a24ea3b023e04f9cb09716.png aktywność - 60 min ćwiczeń i podskoków+ 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-08 20:43:17

[...] wpisać w miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb3c4b73c82c4d25bc31977ff9b4e38a.png Byłam dzisiaj na kontroli lekarskiej, jestem zdrowa: koniec lenistwa. Jutrzejszego treningu nie mogę się doczekać a tymczasem dzisiaj: aktywność- 45 min aerobik+ 15 min ćwiczenia z gumą (ręce)+ 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-22 20:53:18

[...] tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata warzywa- sałata rzymska, szpinak, natka pietruszki, seler naciowy, ogórek zielony, pieczarki, pomidor aktywność 50 min Zumba + 15 min brzuszki+ 10 min rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/355afbe22a934f4eb4188a7bb3416bca.png

[...] choroba) byłam aktywna treningowo. Czy masz jakis patent aby zmniejszyć głód. Oczywiście Danio odpada:-D aktywność- aerobik 45 min+ 20 min ćwiczenia z piłką+ 10 min rozciąganie zaległe pomiary - bez komentarza:-( Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-29 21:30:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20439d076ec04c01846939570a48e2f4.jpg Zmieniony [...]