agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

Przez ile czasu oszczędzanie bareczka?

w czwartek mam przyjść ze wszystkimi zdjęciami. O czasie nic nie wspominał, zapytam?

Zapytaj

O wszelkie przeciwwskazania i wskazania treningowe również.

Gratulacje zupki Mistrzuniu!

Ruda, postaram się wypytać o wszystko. za konkursowe gratulacje dziękuję
Aerobik
suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:miks sałat, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,papryka czerwona, pieczarki


aktywność - 60 min aerobik+ 10 min rozciąganie

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-01 20:45:29

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-01 20:46:38

uuuu zupka ) Aga, gratki kucharzenia!

DT
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:miks sałat, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,fasolka szparagowa,



uwagi do treningu
ćwicząc stale pamiętam o tym aby nie szarżować. Baczniej obserwując bark potwierdziało się to co mówił fizjo. W ćwiczeniach w których ręka jest prosto tak jak w wypadaCH chodzonych, przysiadach plie czy w RDL bark bardziej boli.czuję wiekszy nacisk na niego.
Odebrałam zdjęcie, cos tam popisane jest, jutro dopytam dokładnie. Dzisiejszy trening bardzo mnie wymęczył, może dlatego, że ostatnio wykonywałam go 19 marca, troszkę czasu upłynęło.
Było cięzko, ale tak lubię








Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-02 21:35:30

Jestem po kolejnej wizycie u fizjo. Pokazałam wynik z RTG barku i stare zdjęcie kręgosłupa szyjnego.
Opis badania barku:
Obraz części kostnych stawu ramiennego prawego w granicach normy.
Na głowę i trzon kości ramiennej rzutują się zagęszczenia struktury kostnej wielkości odpowiednio 11 mm i 4 mm. W rzucie dolnego zarysu zagłębienia stawowego łopatki widoczne zagęszczenie struktury kostnej wielkości 8 mm.

Jeśli chodzi o odcinek szyjny zdjęcie jest stare z 2009 r.
wynik: Zniesienie lordozy szyjnej

A teraz co powiedział pan fizjo. Podejrzewa, że te zagęszczenia to byc może jakieś wolne chrząstki albo uszczerbki. Mogły powstać same z siebie lub mechanicznie. Są ruchome, ocierają i dlatego boli.
Może tak się zdarzyć, że wpadną w wolną przestrzeń stawową i zablokoują staw.
Pan zwórcił uwagę na fakt, że ból pojawia się, podczas sprawdzania pracy barku, kiedy chce i w różnym stopniu natężenia. Nie wiem jak to dobrze wyjaśnić. np. Raz pojawia się kiedy podnoszę rękę bokiem a raz nie, nie odczuwam bólu odpychając ręke w górę innym razem boli. o tak mniej więcej
Dzis była elektrostymulacja, laser i bolący jak cholera masaż barku i odcinka szyjnego, pokazał też cwiczenia dla odcinka szyjnego
Zalecenia; trening siłowy wykonywać nie podnosząc obciążenia. Ruch kończyć przed bólem. Nie szczrżować, bardzo ostrożnie podchodzić do RDL, MC, wypadów i wiosła. Podczas ćwiczeń pilnować pleców i maskymalnie ściągać łopatki. kolejna wizyta we wtorek
Ruda, moja kochana i co Ty na to? NIby dobrze, a jakos się nie cieszę






Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-03 16:57:25

Zawezwę Saidkę, ona nam pomoże

Będę bardzo wdzięczna

Zumba

Dzisiaj bunt załogi - rzutu miski dzisiaj nie będzie( miska czysta)

aktywność fizyczna- 60 min Zumba+ 10 min rozciąganie

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-03 21:20:06

DT
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:miks sałat, czerwona kapusta, zielony ogórek, pieczarki

Miska troszkę skopana. Cały dzień na szybkich obrotach i nie było czasu kiedy zjeść, stad wieczorne przekroczenia w w/w a niedobory w białakch




Trening spokojnie i solidnie wykonany mimo spadku cięzarów w ćwiczeniach. Robiąc w domu rozpiskę dopiero zauwazyłam, że nie wykonałam Flutter kicks. Po ostygnięciu nie było chyba sensu robić tego ćwiczenia w domu?
Na kolejnym treningu muszę zmniejszyć ciężar w wyciskaniu siedząc. 2 pierwsze serie poszły ciężko a ostatnią już dzieliłam nie wykonałam zaleconej ilości powtórzeń.
przy wiosle i Mc,zmniejszyłam ciężar. Robiłam spokojnie, bardziej pilnując pleców i ściągania łopatek.






Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-04 21:19:39