rozciąganie

tydzien temu zrobilem sobie tatuaz na reku ,juz chyba sie zagoil bo nie ma zaczerwien i zeszly wszystkie strupki a skora jest gladka ale ma pytanie: Kiedy moge ruszyc na silownie czy pocenie i rozciaganie nie wplynom zle na tatuaz? Z gory dzieki

[...] należycie a przed nim jest kilkudniowa wycieczka, w której marsz/spacer będzie zarazem intensywny jak i kluczowy - jakie ćwiczenia rozciągające polecacie, napiszcie "jak dla 3-latka", po kolei i jak najszybciej bo niestety do wycieczki został niecały tydzień. Dzięki, pozdrawiam :) PS. brak sprzętu - rozciąganie wyłącznie w warunkach domowych.

[...] w tygodniu, z ćwiczeniami wytrzymałościowymi w dniach przerwy od FBW? Mając na myśli poziom wysiłku jak na Taekwondo czyli bardzo wyczerpujący, zostawiając w ten sposób niedziele całkowicie wolną od ćwiczeń, lub przynajmniej robiąc w ten dzień jakieś zaawansowane rozciąganie tylko. Pozdrawiam Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-10-13 20:01:38

[...] zegnę kolano to mi strzyka. 2.Podczas podnoszenia sztangi na ławeczce w lewym barku też mi strzyka. 3.Podobnie jak w 2 tylko, że przy podnoszeniu łapie mnie straszliwy ból w prawym barku. W związku z tymi problemami mam pytanie czy to jakieś poważne problemy z którymi muszę iść do lekarza :pp czy po prostu zła rozgrzewka/rozciąganie. Pozdrawiam

[...] bolą kiedy się rozciągam do szpagatu tureckiego i zależy od ustawienia stóp i głównie boli jak jestem wyprostowany, jak się pochylę to raczej nie ale też się zdarza... przed rozciąganiem biegam około 20 min a później robię wymachy nogami (z początku ledwo mogę unieść nogę do góry bo mam jakby blokadę w biodrach ale po kilku wymachach jest lepiej) [...]

Jestem zadowolony z swojej sylwetki i nie chce juz rosnac tylko utrzymac swoja wage i posture :) w tym celu biore odzywke monster mass tylko i wylacznie przed i zaraz po treningu w dni nt nigdy... czy moge to brac caly czas tak jak teraz tylko i wyl w dni T 2 razy... bez uszczerbku na zdrowiu ? czy moglibyscie polecic cos na wzrost ? ew jakie [...]

nie wiedizalem gdzie to napisac czy w dziale trening czy tutaj ale widzialem ze tu sa podwieszone artykuly pt: "rozciaganie" to tu napisze chodzi mi o to: bo wieczorami jak sobie czytam ksiazke to klade sie na podlodze i nogi opieram na scianie, mam je rozchylone na boki i nic nie robiac one same sie rozciagaja.. co o takim sposobie rozciagania [...]

Czesc mam 173cm wzrostu ,16 lat i 2,5 miesiąca. Mój ojciec ma 170 cm, matka 169 cm. Dziadkowie mają odpowienio 182cm i 175cm, Czy mam szanse jeszcze urosnąć i jakie cwiczenia powinienem stosowac na wzrost(rozciąganie na drązku)? I tak realnie czy moge myslec o 177+??

moj trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem na zakonczenie zajmuje około 1,5h robie wszystko czyli poza największymi grupamie też brzuch łydki biceps triceps przedramie czy zalety płynące z treningu poniżej godziny sa na tyle znaczące że warto ograniczyć czas, i czy rozgrzewke i rozciąganie na zakończenie też wlicza się w czas treningu

[...] Najlepiej 4 dniowy i nie ma mase. Chodzi mi o trening na wytrzymałość i wydolność. Czytałem forum ale nie znalazłem odpowiadającego mi treningu. Mam 17 lat (prawie) a na siłowni ćwiczę już dość długo. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie co dziennie w domu ok 1h dziennie. Wiec jak by mi ktoś napisał odpowiedni trening był bym bardzo wdzięczny.

Witam, Pierwszego stycznia mialem wyrostek wycinany, Czy moglbym zaczac za 2 tygodnie powoli cwiczyc-bieganie, jazda na rowerze, pompki,rozciaganie sprezyn na noge,klate i nad glowa, czuje sie dobrze,czy nie jest za wczesnie?Lekarz mowil conajmiej 6tygodni,no forum pytalem to mowia 3miesiace a nawet 6m,W czerwcu mam egzaminy i musze tez wycwiczyc [...]

siema mam pytanie jakie cwiczenie nalezy wykonywac zeby nie miec problemow z wykonywaniem wysokich kopniec??? wystarczy samo rozciąganie??? slyszalem o czyms takim jak rozbicie bioder czy moze ktos wie cos na ten temat???

[...] Szukam pewnego programu treningowego. Nie pamiętam jak się nazywał. Znalazłam go w necie. Były w nim rozpisane treningi na 5 dni w tyg, w każdy na co innego. W ndz bodajże rozciąganie, sb wolna. Mogłam coś pomieszać w dniach ale generalnie o to chodziło. Prowadził je taki czarny facet ;) było to chyba po ang. Ćwiczył z 3-4 osobami. Błagam [...]

[...] Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, trening i rozciąganie mam stosować w ciągu tygodnia, aby przybrać na masie, oraz lepiej wyglądać. Pomocy!!! Pozdrawiam. :)

mam problem,jakos niedawno przy rozciąganiu cos mi w udzie wstrzyknelo no i boli za kazdym razem jak chce trenowac,a na samym udzie siniaki wyskoczyly.mial moze ktos cos takiego?masc wystarczy?no i czy lepiej przerwac na jakis czas rozciaganie?dzieki za odp

Witam, czy po treningu FBW na drugi dzień można robić np po jednej serii pompek, przysiadów, brzuszków i innych ćwiczeń na każdą partię, chodzi mi o 1 serie tylko + rozciąganie i rowerek stacjonarny 10-20 min. Ma to być jako cardio, ponieważ nie lubię robić np rowerka 45min. Czy lepiej zostawić ten dzień na regeneracje. Ogólnie nie mam po treningu [...]

Witam, Przymierzam się do zakupu gum do ćwiczeń ( rozciąganie ) . Czy jest to dobra metoda do ćwiczeń na pozbycie się kilku kilogramów a jednocześnie na poprawienie definicji mięśni ? Dwie wersje : z piłką wraz z uchwytami oraz w wersji bez piłki. Co wybrać ? 1. http://fitbay.pl/598-pilka-gimnastyczna-z-uchwytami-wilekosci-65-cm.html 2. [...]

[...] miesiące przed gipsem i co mam robić po zdjęciu gipsu bo jeszcze z 2 tyg nie będę chodził na siłownie czyli razem 5 a co mam robić jaki trening na rozciągnięcie się jakieś aeroby i jaki trening na siłke bo f***master mówi że mam robić ACT ale przydało by się jeszcze jakieś rozciąganie więc napiszcie mi co mam robic i kiedy i jak i wogle no narka

[...] lat i zakładam dziennik treningowy, trenuję dopiero 3 miesiące, diety nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać ;) a więc dzisiejszy trening: roztruchtanie: 10 minut rozciąganie: 15 minut skip A C z gryfem: 3x30m skip B: 3x20m pełny przysiad z piłką lekarską: 3x10 półprzysiad: 60kg, 3x6 pajacyki: 3x10 podskoki z gryfem: 3x10 [...]

Trening A: Nogi - przysiady barki - wyciskanie do gory ciezarkow biceps - ciezarki uchwytem mlotkowym triceps - cieżarki za soba lydki - wspiecua na palce brzuch - przyciaganie nog do klatki lezac i trzymajac sie szafy plecy - rpzciąganie ekspandera za soba Trning B: nogi przysiady barki - wyciskanie ciezarkow triceps - ciezarki za soba biceps - [...]