SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakczaj rzeźba

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez adzik123 z działu Dzienniki treningowe dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 446
witam mam 16 lat i zakładam dziennik treningowy, trenuję dopiero 3 miesiące, diety nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać ;)

a więc dzisiejszy trening:
roztruchtanie: 10 minut
rozciąganie: 15 minut
skip A C z gryfem: 3x30m
skip B: 3x20m
pełny przysiad z piłką lekarską: 3x10
półprzysiad: 60kg, 3x6
pajacyki: 3x10
podskoki z gryfem: 3x10
podskoki na skrzynię: 3x10
przysiad na jednej nodze (druga oparta o skrzynię) 3x4
przebieżki: 4x50m

żyj, bo jutro czeka cię trening

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 446
03.01.2012

trening

roztruchtanie: 10 minut
rozciąganie: 20 minut
skipy A C: 1x50m
podskoki: 3x50m
przebieżki: 3x50m
skok w piach z miejsca: 6
skok w piach (2 kroki): 5
skok w piach (7 kroków): 6
przebieżka: 1x50m
brzuchy z piłką lekarską: 2x20

Zmieniony przez - jakczaj w dniu 2013-01-03 20:36:21

żyj, bo jutro czeka cię trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 446
04.01.2012

trening

roztruchtanie: 5 minut
rozciąganie: 15 minut
skip A C na gumach: 3x50m
podskoki z gryfem: 4x8
podskoki na skrzynię: 4x8
podskoki do skipu A C: 4x6
półprzysiad: 55kg, 4x6
brzuchy z piłką lekarską: 3x20

żyj, bo jutro czeka cię trening

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening ogólnorozwojowy.

Następny temat

Trening Pompek (nie chodzi o ilość ) + inne cwiczenie

nutlove nowy