[...] z warzywami TRENING 3. Banan + makrela z ryżem 4 i 5. Mięso z ryżem i warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd1478dd2fc4ffbae46104e8b574521.png +banan 7 maja 2013 DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 30kg 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg [...]
[...] drążka i wiosło - lepiej czuć te plecy lepiej, ale to chyba jeszcze nie jest to co być powinno 3. Tricpes i biceps - poleciał ogień :) 11 maja 2013 i 12 maja 2013 Off - rozciąganie + dziś JOGA, miał być basen ale nie wyszedł, ale wpadnie może w tym tygodniu. Trzeba tylko kupić czepek:-) Trochę chcę wyciągnąć kręgosłup w wodzie. //Dieta Suple [...]
[...] Joga mnie zabiła, pierwszy raz poczułam, że joga naprawdę potrafi zmęczyć, nogi miałam skatowane, ale coraz fajniej mi się ćwiczy i zaczynam to naprawdę, naprawdę lubić no i rozciąganie w cenie :-) 18 maja 2013 DNT JOGA Co zajęcia to inny instruktor, sobotnia joga - 1,5godziny.. prowadziła malutka babeczka, staruszka, a tak dała w kość, że prawie [...]
eveline, ja wiem że uwielbiasz %-), ja trochę mniej bo mi to zajmuje strasznie dużo czasu zapisanie kilku dni, ale ciężko mi się zebrać codziennie by to było każdego dnia:-| ==== Obli, dziś wypadł mi trening, przepraszam, ale nie dam rady, wstałąm o 5 rano i ledwo swoję na nogach, oczy mi się zamykają i padnięta jestem na amen. sprbuje zebrac [...]
[...] się okazuje ,czuję pracę nóg, a nie pupy Mam nadzieję do niego wrócić w przyszłości, ale po powrocie myślę że zacznę na jakieś 4-6 tygodni inny plan, (oraz intensywniejsze rozciąganie bioder i wyrobienia komunikacji - MIĘŚNIE-MÓZG-Pupa), nie wiem Obli, czy jakiś FBW czy nieco inny, mam nadzieję że mi pomożesz. Niemniej jednak, po tym okresie [...]
[...] na sugestie. Czy będzie to FBW, czy coś z naciskiem na górę/dół... MAm jeszcze jedno małe pytanie odnośnie rozciągania, bo czytałam różne źródła. Żeby wykonać porządne rozciąganie, w trakcie powinno się trzymać tilt do przodu (posterioir tilt to jest proste plecy) czy anterioir tilt (z zachowaniem trzywizny kręgosłupa) ? P.S. Odebrałam [...]
[...] z wypożyczeniem, ledwo przejechaliśmy 5 km, zaczęło padać, trzeba było wracać. Czułam nieco barki przy trzymaniu kierownicy po treningu z dnia poprzedniego. Zaniedbałam rozciąganie :-( //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f3eff7b5f3f49b9b7f811e05ab0da82.png 30 września 2013 DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52,5kg/8x55kg/(5+3)x57,5kg [...]
[...] cała w skowronkach :( Wtorek(22 października) - Niedziela (27 października): znów jestem w podróży, za granicą, nie mam okazji do ćwiczeń (jedynie staram sobie zagwarantować rozciąganie). Miskowo też nie jetem w stanie liczyć, szykować, jem na oko. Od przyszłego tygodnia, mam nadzieję, że sprawy się unormują i będę mogła wrócić do regularnych [...]
[...] 4 listopada 2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7066513de62141749d5f9c288ca78cb6.png Dobre samopoczucie, nogi nie bolały ale czuć je dziś. Wieczorne rozciąganie Dziś DT:-)) - chętnie bym powalczyła SAMA z 32,5kg w WL, coby, żaden asekurant, nawet 'paluszkiem' nie dotknął, ale wiem jak sobie poradzić w krytycznym momencie, [...]
19 lutego 2014 DNT Rozciąganie wieczorne, ciągle czuć zakwasy po porzendich dniach //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0905175ad7c74f59a37f34562cacfaa9.png 20 lutego 2014 DT Dzień 2. pomylila mi sie klejnosc dzien 2 to perwszy, a 1 to drugi, w porownaniu z tym co jest w regulaminie :) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]
[...] od ostatniego wpisu minęło dużo czasu, ale ze względu na duże zmiany w życiu osobistym i nie tylko, nie byłam w stanie prowadzić dziennika oraz trenować.{{:-(, zaniedbałam i rozciąganie, wszystko do d**y#-P Miska była na oko, wpisywana pobieżnie, bez szału, Obecnie sytuacja się nieco ustabilizowała, więc wracam na pole boju, do regularnych [...]
na jakie stopnie;)? co do treningu to w skrocie rozgrzewka, rozciaganie, i pozniej tarcze w parach rece lub rece + nogi, zadaniowki raz na jakis czas masz prawie caly trening z lokami Zmieniony przez - lukasz] w dniu 2005-11-14 21:42:45
Tak, trochę juz na ten temat wiem, ale boli nadal. Nie jest to ból blokujący ćwiczenia ale sprawiający dyskomfort. Zwłaszcza przy odwiedzeniu ręki wysoko do góry jak i do tyłu. Mnie pomogły ćwiczenia z gumami - wznosy ramion skosem w górę oraz rozciąganie gum przed sobą. Trzeba dbać o pełny zakres ruchu przy treningu bicepsów.
Dzień treningowy : 27.10.14 Bilans 2000 kcal BTW: 150/120/80 + Owoc po treningu Masakra, ostatnie 3 dni rzadko bywam na forum bo jade na dwa etaty Pogotowie i Pizzeria, ale jeszcze troche :) Miske 3mom i trenuje :) Trening: Klata/Kaptury/Łydki Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50kgx288-O}:-(/45kgx5/40kgx8/35kgx12/25kgx20 Unoszenie Ketli (kaptury): [...]