Anonim
Ja też sie zgadzam z chłopakami, czy to na małych, czy na dużych ciężarach, na treningu wykona dużo większy wysiłek niż normalna codzienność, więc stawy i mięśnie trzeba przygotować
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
ulfbjorn
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
3785
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21149
j/w nawet jak to ma być kilka machnięć to musi być bo jak jej coś yebnie tak jak mi ostatnio bark to będą jaja. ja też nie lubię rozgrzewek ale... zawsze chwilę pomacham hantlami typu 2-3 kg potem przed podejściem do ciężaru (w przypadku mc i siadów) seria rozgrzewkowa z gołym gryfem.
Słyszałem teorię że kobieta powinna się rozciągać i rozgrzewać bardziej niż chłop bo jej stawy do tego są przygotowane. Druga część teorii mówi że facet podczas rozciągania zbyt intensywnego traci dużo z siły tuż przed podejściem do ciężaru. Jako że nie mam tekstu źródłowego to nie będę spierał się o słuszności tej teorii ale coś w tym jest.
Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-11-26 17:17:58
Słyszałem teorię że kobieta powinna się rozciągać i rozgrzewać bardziej niż chłop bo jej stawy do tego są przygotowane. Druga część teorii mówi że facet podczas rozciągania zbyt intensywnego traci dużo z siły tuż przed podejściem do ciężaru. Jako że nie mam tekstu źródłowego to nie będę spierał się o słuszności tej teorii ale coś w tym jest.
Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-11-26 17:17:58
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
466
Napisanych postów
52009
Wiek
56 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
199651
seria rozgrzewkowa z gołym gryfem jak najbardziej git.zreszta pisałem otym
chodzi tutaj o ruch a nie robienie czegoś nie zwiazanego z tematem
chodzi tutaj o ruch a nie robienie czegoś nie zwiazanego z tematemWILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
3785
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21149
znaczy pamięć mięśniowa :)
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Ekspert
Szacuny
466
Napisanych postów
52009
Wiek
56 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
199651
rozciaganie jest dobre po treningu nie przed
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Dzierzba
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
103
Anitka człowieku! postanowiłam poczytać w końcu ten Twój dziennior :D to co, na debiuty w marcu śmigasz ze mną? ^^
postanowiłam poczytać w końcu ten Twój dziennior :D to co, na debiuty w marcu śmigasz ze mną? ^^...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
103
Podobają się mje te kompleksy. Z ciekawości zrobię z Tobą któregoś dnia ^^ Jutro u mnie góra. Proponuję : Ty kompleks, ja ostry leg day i potem lecimy do Ciebie na omleta :D
...
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
Dzień treningowy 27.11.14
(kompleksy sztangowe)
BILANS: 2070kcal
BTW: 150/30/300
+ owoc po treningu (banan)
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening:
1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x 30kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg
4. Skłony ze sztanga na prostych nogach 6x30kg
5,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 30kg
6.martwy ciąg 6x 30kg
Przerwa ok 2 min i tak 3 serie.
Pikacz, nie dziwie sie , że Anulka znienawidziłą Cie za ten trening!
Ad.1. Podciaganie sztangi nachwytem - nie dokonca dociagalam cwiczenia bom nie mam siły i co teraz?
Ad2. Tutaj ok, uwielbiam wioslo :D
Ad.3 Był płacz i chwila zwatpienia :D
Ad.4 Najprzyjemniejsza czesc treningu, za kazdym razem czekalam az przestane meczyc łapy!
Ad.5 Cudownie robic przysiady , sama przyjemnosc <3
Ad.6 Problem mialam z przerzuceniem sztangi z karku na przód aby ciagi robic i jakos dawalam rade, ale ciezko..Martwe również sama przyjemnosc!
Rozciaganie było, jest i bedzie, prosze chłopaki nie kłućcie sie o to.
Spociłam sie jak swinka piggy :D
Opinia o Firestarter Activlab:
Rozpuszczalnosc 10/10
Smak:5/10
Działanie : 7/10
Jakos specialnego uderzenia nie czulam, lekkie mrowienie ale pic bede of kors :)
Ew. zwieksze dawke na x2 saszetki przed treningiem :)
Foto bułeczko omlecików z Białkiem Funkcjonalnym Activlabu :D
Najlepszym <3
Dziekuje wszystkim za wpisy i wyswietlenia + cenne uwagi :)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-27 14:29:13
(kompleksy sztangowe)
BILANS: 2070kcal
BTW: 150/30/300
+ owoc po treningu (banan)
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening:
1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x 30kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg
4. Skłony ze sztanga na prostych nogach 6x30kg
5,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 30kg
6.martwy ciąg 6x 30kg
Przerwa ok 2 min i tak 3 serie.
Pikacz, nie dziwie sie , że Anulka znienawidziłą Cie za ten trening!
Ad.1. Podciaganie sztangi nachwytem - nie dokonca dociagalam cwiczenia bom nie mam siły i co teraz?
Ad2. Tutaj ok, uwielbiam wioslo :D
Ad.3 Był płacz i chwila zwatpienia :D
Ad.4 Najprzyjemniejsza czesc treningu, za kazdym razem czekalam az przestane meczyc łapy!
Ad.5 Cudownie robic przysiady , sama przyjemnosc <3
Ad.6 Problem mialam z przerzuceniem sztangi z karku na przód aby ciagi robic i jakos dawalam rade, ale ciezko..Martwe również sama przyjemnosc!
Rozciaganie było, jest i bedzie, prosze chłopaki nie kłućcie sie o to.
Spociłam sie jak swinka piggy :D
Opinia o Firestarter Activlab:
Rozpuszczalnosc 10/10
Smak:5/10
Działanie : 7/10
Jakos specialnego uderzenia nie czulam, lekkie mrowienie ale pic bede of kors :)
Ew. zwieksze dawke na x2 saszetki przed treningiem :)
Foto bułeczko omlecików z Białkiem Funkcjonalnym Activlabu :D
Najlepszym <3
Dziekuje wszystkim za wpisy i wyswietlenia + cenne uwagi :)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-27 14:29:13
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Ekspert
Szacuny
466
Napisanych postów
52009
Wiek
56 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
199651
1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x 30kg-->zmniesz ciężar jak nie idzie.
2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg
4. Skłony ze sztanga na prostych nogach 6x30kg---->tego nie miałas robić
5,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 30kg-->na bakach z przodu nie z tyłu
6.martwy ciąg 6x 30kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg
4. Skłony ze sztanga na prostych nogach 6x30kg---->tego nie miałas robić
5,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 30kg-->na bakach z przodu nie z tyłu
6.martwy ciąg 6x 30kg
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
1.Jak mam zmienic ciezar jak mam nie puszczac sztangi :D? 4. Oj :D 5. Ok :D
4. Oj :D 5. Ok :DAKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
