Słyszałem teorię że kobieta powinna się rozciągać i rozgrzewać bardziej niż chłop bo jej stawy do tego są przygotowane. Druga część teorii mówi że facet podczas rozciągania zbyt intensywnego traci dużo z siły tuż przed podejściem do ciężaru. Jako że nie mam tekstu źródłowego to nie będę spierał się o słuszności tej teorii ale coś w tym jest.
Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-11-26 17:17:58
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
(kompleksy sztangowe)
BILANS: 2070kcal
BTW: 150/30/300
+ owoc po treningu (banan)
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening:
1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x 30kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg
4. Skłony ze sztanga na prostych nogach 6x30kg
5,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 30kg
6.martwy ciąg 6x 30kg
Przerwa ok 2 min i tak 3 serie.
Pikacz, nie dziwie sie , że Anulka znienawidziłą Cie za ten trening!
Ad.1. Podciaganie sztangi nachwytem - nie dokonca dociagalam cwiczenia bom nie mam siły i co teraz?
Ad2. Tutaj ok, uwielbiam wioslo :D
Ad.3 Był płacz i chwila zwatpienia :D
Ad.4 Najprzyjemniejsza czesc treningu, za kazdym razem czekalam az przestane meczyc łapy!
Ad.5 Cudownie robic przysiady , sama przyjemnosc <3
Ad.6 Problem mialam z przerzuceniem sztangi z karku na przód aby ciagi robic i jakos dawalam rade, ale ciezko..Martwe również sama przyjemnosc!
Rozciaganie było, jest i bedzie, prosze chłopaki nie kłućcie sie o to.
Spociłam sie jak swinka piggy :D
Opinia o Firestarter Activlab:
Rozpuszczalnosc 10/10
Smak:5/10
Działanie : 7/10
Jakos specialnego uderzenia nie czulam, lekkie mrowienie ale pic bede of kors :)
Ew. zwieksze dawke na x2 saszetki przed treningiem :)
Foto bułeczko omlecików z Białkiem Funkcjonalnym Activlabu :D
Najlepszym <3
Dziekuje wszystkim za wpisy i wyswietlenia + cenne uwagi :)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-27 14:29:13
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg
4. Skłony ze sztanga na prostych nogach 6x30kg---->tego nie miałas robić
5,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 30kg-->na bakach z przodu nie z tyłu
6.martwy ciąg 6x 30kg
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Pierwszy cykl na kreatynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88