rozciąganie

[...] moc mnie opuściła, poczułam to w momencie ,nogi+kuperek bez sił, a obwody czekają...:)) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 7kg 6kg czas: 32.10 30:31sek +rozciąganie burpee-bez sił w nogach ale wszystko było pompki wszystkie męskie /-)_ TGU- rozwaliło mnie już w 3 obwodzie ciężko mi było wstać z wypadu,bark też lekko [...]

[...] jak mam to traktować ,skoro ten trening zajął mi 71min więc na rowerku bez oporu i sił machłnęłam 10 minut -mocno wymęczone ostatnio 20min marsz 6.5km/h nachylenie 2.0 + rozciąganie widać jak ostatnio machałam ,aż jestem na siebie zła z tego powodu ,ostatnio było 42min a teraz 42min miałam jak zrobiłam 100 pompek@-) Czuję sie jakbym [...]

[...] 3 ,push ciężko ale poszło :-) swing tutaj czułam pośladki ,ale też chyba wewnętrzne, jak się wybijałam do góry ze tak to ujmę ;-) + marsz około 30 minut (bo się zagadałam) + rozciąganie __________________________________________________________________ 04.03.2014 T6 D 36 DNT DETOX - DZIEŃ 10 suple+ sok+awokado+ 1 i pół jabłka + zupa- mięso [...]

[...] no wszystko się sprzysięgło przeciw mnie, i mnie rozpraszało. + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie ok, dokładnie i coś tam dodałam pod koniec do wznosów z opadu, a wznosy kolan do łokci jakoś chyba lepiej wyczuwam czas 18:04 19:51 23:05 21:02 14:05 15:38 + rozciąganie

[...] raz, ale się rozkręciłam.Thrusters bardzo ciężko, MC też bardzo ciężko pod koniec. Oczywiście wszystko z przerwami po 12,10,7,5 różnie chciałam do thrusters dołożyć 2.5kg ale nie teraz,może w 11 tygodniu spróbuję o 2.5kg dołożyć do MC I thrusters, zobaczymy czas 56:02 55:47 +rozciąganie Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-08 12:40:43

[...] 10KG KRĄŻEK 6 martwych ciągów - 35KG 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg bieg 10km/h 8.0km/h +rozciąganie Normalnie ale jestem zadowolona:-} Na czas robiłam,obciążenie takie jak ostatnio ,i zdecydowanie mi wraca energia,widzę to również po treningach.Cieszę się bardzo [...]

[...] }:-( + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 20kg 20kg 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 20kg 22.5kg 4 burpee czas: 28:15 27:33 39:18 30.44 30:25 30:25 28:48 + rozciąganie wyjątkowo ciężko mi szły te obwody dzisiaj,dużo kosztowało mnie to energii.Po sobotnim treningu mocno czuję wewnętrzne ud i poślady,barki też czuję, ale nie [...]

[...] po 10 powtórzeniach i iść do domu,bardzo ciężko,lało się ze mnie 20kg 12.5kg 25 przysiadów na raty 800m sprintu 10km/h 9.0km/h czas 64 minuty 71min +do domu na rowerze + rozciąganie Zdecydowanie najcięższa wytrzymka jak do tej pory,sama sztanga 20 kg rozwaliła mnie na łopatki.Chyba że jakiś spadek mocy dzisiaj mnie ogarnął?Całkiem możliwe;-) [...]

[...] dosyć sprawnie,burpees na raty. Taka byłam nagrzana po tych obwodach że okulary mi zaparowały, czułam jak cała paruję, zasapałam sie,serce mi waliło , dużo energii mnie to kosztowało + rozciąganie warzywa:fasolka szparagowa,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f936e6846c74149bd7993be6cdbcad0.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-24 13:15:49

[...] ale faktycznie jest to prawda. Mam znajomego, który przez bardzo długi czas walczył z bolącym barkiem. Chodził od fizjo do fizjo, od ortopedy do ortopedy, nikt nie potrafił pomóc. W końcu trafił na fizjoterapeutę, który jako pierwszy zauważył bliznę pod pachą (pooperacyjna). Pomogło rozciąganie skóry, powięzi. Praktycznie 2 wizyty i gość zdrowy.

[...] jak wspominałem przerwa spowodowana tym bólem przedramienia. Dzisiaj pójdzie treningi prawdopodobnie klatka piersiowa. Przez te dni odpoczynku troszkę pokręciłem cardio + rozciąganie + ćwiczenie przedramienia na takich ściskaczach.. Wydaje mi się że jest lepiej ale wszystko okaże się na treningu łap. Od środy zaczynam przygotowania na dalszą [...]

Wrzucam miseczkę z dzisiaj. Podoba mi się ta dieta coraz bardziej Piłka już do mnie jedzie. Hantle będą w następnym tygodniu. Fajnie jest Czekając na rozpiske treningowa pogrzebałam trochę w art. I taki jest plan: Nie wiem jak bardzo cienka jestem ( a sądze że jest gorzej niż źle ) wiec pierwszy tydzień będzie tygodniem testowym. 3x w tygodniu: [...]

[...] 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 20 min orbi 3 . Rozciąganie 4. Zgon Czas : trochę ponad godzina z rozgrzewka i rozciąganiem Czego mi brakuje w tym zestawie to więcej ćwiczeń na mięsnie pośladków. Co mogę dodać ? Czy mam zwiększać ciężar w drugim obwodzie? Nie sadze żeby mi się udało [...]

[...] bólu, więc możliwe, że trzeba będzie gdzieniegdzie odjąć kilogramów;-) przysiad na razie tylko przedni, MC sumo i RDL mogę próbować robić, jeśli nie będzie bolało - rozciąganie grupy kulszowo goleniowej mnie czeka%-) - poleżałam sobie na poduszce do akupunktury%-) - mam założonego tejpa - na noc zimne okłady + stosowanie maści [...]

rozciąganie grupy kulszowo goleniowej mnie czeka we własnym zakresie, czy fizjo będzie sie nad Tobą znęcał? :->%-) na czym to polega?

[...] sztangą łamaną zza głowy -Prostowanie drążka na wyciągu 4.Naramienne: -Zarzut sztangi na klatkę+military press -Unoszenie sztangi do brody 5.Brzuch Na rozluźnienie rozciąganie i luźna walka z cieniem ****************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 100g Ryż parboiled [...]

Gotowany cyc z ryżem *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Walka z cieniem 3x3min 3.Tarcza 40min 4.Rozluźnienie i rozciąganie Klub niedawno zakupił nowe ochraniacze na brzuch, więc trzeba było wypróbować http://www.dso.pl/dragon-trenerski-ochraniacz-brzucha-pi-4340.html ********************************************DIETA [...]

Pierś z kurczaka, ryż parboiled i brokuły *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przed treningiem): [...]

Pierś z kurczaka, makaron durum i gotowany kalafior *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek [...]

Makaron durum, pierś z kurczaka i soczewica *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Ćwiczenia z piłką lekarską 4.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z [...]