rozciąganie

Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo [...]

to ci sie powinno przydac http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html

worek jest raczej niewskazany jako rozgrzewka, rowerek jakn najbardziej, rozciąganie i seryjki z bardzo małym obciążeniem/np. samym gryfem od sztangi/.

po treningu -rozciąganie statyczne tak przed treningiem - nie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-23 23:37:19

aw trakcie,pomiedzy seriami? i czemu przed nie? wszak rozciaganie to tez forma rozgrzewki bo krew pompuje do miesni

mam nadzieje ze sie nie wykoncze ale sprzeczac sie nie bede bo juz mam tochce doswiadczen zwiazanych z przetrenowaniem... to moze tak- silka 2 x tyg - rugby 3 x w tyg. a raz jakies bieganko i rozciaganie?

[...] , czyli :lewa noga prawa ręka do tej nogi , 50 robię takich zwykłych , ze skulonymi nogami , i 10 takich co nie można przy tym dotykać nogami podłogi , jeśli chodzi o pompki , no to 10 normalnych , 10 na jednej nodze opartej i 10 na drugiej opartej , , przed tym robię jeszcze jakąś dziesięcio miniutową rozgrzewke , rozciąganie się , przysiady itp

na treningu mamy zawsze porządną rozgrzewkę która jest taka że najchętniej to po niej zakończyłbym już trening.po treningu również jest rozciąganie. a może chodzi o to że gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do masażu po wysiłku to nie można.gdzieś mawashi pisał o tym ale w tej chwili nie mogę tego znalesć Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-17 [...]

zaboli jak sam poszukasz :/ ?? http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html http://www.sfd.pl/Stretching%2C_og%C3%B3lne_zasady_rozci%C4%85gania._Polecam-t8277.html http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

zastanawiałem się czy do działu sztuk walki nie dodać tego tematu co do rozgrzewki to skłony, przysiady, + robię rozciąganie dynamiczne to wszystko na ok. 20 minut

sizeXL, a kto mowi o rozciaganiu zimnych miesni? oczywiscie zawsze rozgrzewka przed stretchingiem, jak przed zwyklym treningiem. a w dni treningowe oczywiscie polecam rozciaganie miedzy seriami, poprawia efektywnosc treningu, zmniejsza ryzyko urazu... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] 1kg wystarczająco dużo jak na niego.) niech pracuje troche chłopak może bedzie silniejszy od rówieśników ze swoim zapałem) Najważniejsza rzecz w jego wieku to bieganie i rozciąganie, naucz go tego i bedzie śmigał :) ja sam w wieku 7-8 lat miałem zapał do kulturystyki zaczynałem od 0.5 kg 1kg i prosze już pytam po 16kg na biceps :) pozdrawiam [...]

jedyne co mi przychodzi do głowy, to masci rozgrzewające, które mogą ( acz wcale nie muszą ) ułatwic rozciaganie. Polecam ABC - lepsza i nie śmierdzi tak jak bengaj

trenujesz mięśnie brzucha? przy rozgrzewce także musisz uważać -np. aby zbytnie rozciaganie, albo zbyt dynamiczne ruchy nie pogłębiały kontuzji. równie wielka uwage przykładaj do prawidłowej techniki i do wielkości obciażeń/szczególnie właśnie wtedy gdy różne złe "nawyki"- jak tzw. koci grzbiet/, ktore moga dodatkowo wymuszać takie [...]

...ale tu nie chodzi o "dwójki" a tym bardziej o ichy rozciąganie lecz o dobry trening przede wszystkich prostowników grzbietu, ktore są juz b. zaangażowane przy przysiadach

Kontuzja zawsze jest możliwa. Szczególnie u osób początkujących. Poprawnej techniki uczymy się latami. Poza tym istotna jest solidna rozgrzewka, rozciąganie i rolowanie mięśni, wtedy kiedy należy.

Nie specjalnie one pomogą jeśli chcesz zadbać o stawy to najważniejsza będzię prawidłowa technika, rozgrzewka , rozciąganie , możesz się pobawić też na rolerze żeby troche zniwelować napięcia mięśniowo-powięziowe.

Inne obuwie, intensywność ? Trzeba byłoby sprawdzić w czym jest problem czy związany z zaburzeniem w sekwencjach mięśniowo-powięziowych kończyny dolnej i przedziałach międzypowięziowych czy np. niedoborem minerałów. Wspomniane rozciąganie, rollowanie jak najbardziej.

[...] tutaj możesz być spokojny . Przyjmuje się, że dobrze wykonany tatuaż w żadnym wypadku nie może się rozejść. Nawet podczas treningów rozciągających czy ćwiczeń powodujących rozciąganie skóry tatuaż powinien pozostać na swoim miejscu. Tatuaż a siłownia - wielkie TAK. Ćwiczenia powodują rozszerzanie się skóry, która następnie wraca do poprzednich [...]

lub mozesz dac 2 cwiczenia na wyciskanie i 2 na rozciaganie