SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • miesien uda, prosze o odp...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki serdecznie ci dziekuje za pomoc i linka, popróbuje to rozciaganie, rozciagam sie troche ale teraz poprobuje tak bardziej profesjonalnie heh. pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2008-04-23 17:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o co chodzi? chodzi o takie sprężynujące ruchy aby dotknąć stóp dłońmi przyprostych kolanach? daruj sobie - to szkodliwe. Moja rada - na początku treningu możesz robić rozciąganie dynamiczne (ale pod kontrolą i ze STOPNIOWYM zwiększaniem zakresu ruchu) a statycznie dopiero po treningu (wspomniane skłony do palców daj na koniec żeby dogrzać [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-07-30 18:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozciąganie przyspiesza regeneracje, ale też nie warto zabardzo szaleć

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-07-30 18:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wielkie dzieki ze tyle osob odpowiedzialo a mam takie pytanko bo silownie mam w domu i zaczal do mnie przychodzic na nia moj kolega ale nie ma on zadnej diety to czy rozciaganie w jego przypadku rowniez nie wplynie zle na mase(tzn. ze masa bedzie mu polalej przyrastala)???

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-07-30 19:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh.. dieta wpływa na rozwój rozwój mięśni (inaczej.. jest podstawą rozwoju mięśni), a rozciąganie nie ma nic do diety. Spokojnie może sie rozciągać

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-07-30 19:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha wiec przyrosty bedzie mial takie jak bez rozciagania? mam jeszcze takie pytanko czy rozgrzewke na silowni(1 min biegu 1 min pajacykow i streching - 10cwiczen rozciagajacych)ktora zajmuje mi jakies 7-10min mam traktowac jako rozciaganie?

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-07-30 19:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gwjazdor i Koks127 naprawde wielkie dzieki za pomoc tylko powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo w linku ktory jest powyzej sa wskazowki i cwiczenia rozciagajace ale z tego co wiem to te cwiczenia sa chyba statyczne i powinno sie je wykonywac po treningu(chyba moze sie myle ale w dynamicznych powinno zwiekszac sie zakres ruchow i tempo wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-07-31 09:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie uginaj kolan, rób ile możesz. nie jest to tak prosto powiedziecf ja robie (mowie o statycznych) najpierw rozciąganie takie wykroki, potem siad prosty, potem motylek, nastepni eszpagat i na koniec skłon i jest dobrze edit;co do hst - tak raz w tygodniu izometryki Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-31 18:09:07

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-07-31 18:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki bo wlasnie ja przez to ze mam lordoze jestem troche taki sztywny malo zwinny malo gibki i przez rozciaganie chce to zniwelowac i nie ruszac sie jakbym mial "kolka w dupie"

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-07-31 19:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiec rozciaganie dynamiczne tylko przed treningiem a statyczne codziennie raz dziennie???i czy podczas SD mozna sie rozciagac czy lepiej tez przerwe zrobic?

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-01 16:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a powiedzcie mi jeszcze czy rozciaganie mam wykonac 3 serie na 1 partie potem 3 na druga czy moze 3 obwudy???jakie powinny byc przewy pomiedzy seriami ?a jakie pomiedzy cwiczeniami?

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-02 07:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe no ja np. codziennie rano lekkie rozciąganie bez pogłębiania, przed treningiem robie dynamiczne, po treningu statycne każdej grupy ktora ćwiczylem na trneingu (ale bez przesady jak ćwiczylem klatke to nie robie tricepsu) a izometrycznie to tylko nogi we wtorek (dzień nóg) edit: bdn nie kombinuj porozciągaj sie raz w tygodniu (tez wystarczy na [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-02 19:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no mi zalezy na wiekszej gibkosci elastycznosci i na wiekszym zakresie ruchow bo nawet brat sie ze mnie smieje ze sie ruszam jakbym mial kolka w dupie (mysle ze jest to spowodowane tym ze mam lodrodze ledzwiowa bo czuje ze w tamtym odcinku jestem sztywny wiec zaczalem cwiczyc prostowniki plecow na silowni i chce sie zaczac rozciagac) mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-02 19:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mięsień musi być jak najbardziej elastyczny, więc w ćwiczenia siłowe "wplataj" rozciąganie mięśni/nawet niekoniecznie większość tego typu ćwiczeń musi się odbywać na siłowni/.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-02 20:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BDN, tak. Kazde rozciaganie pomoze. Moze nie po tygodniu, ale po dluzszym czasie sam zobaczysz efekty, ze sie inaczej czujesz, i ze miesnie ie sa takie 'sztywne'.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-02 22:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BDN, tak. Moze nie tak jak 12-letnia gimnastyczka , ale jak sie wczesniej slabo albo wcale nie rozciagales, to teraz kazde rozciaganie pomoze. Moze nie po tygodniu, ale po dluzszym czasie sam zobaczysz efekty, ze sie inaczej czujesz, i ze miesnie nie sa takie 'sztywne'.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-02 22:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BDN, po raz 3 czy 4 pytasz o to samo, czy to moze tak wygladac. Ile razy masz slyszec odpowiedz?? TAK, MOZE TO TAK WYGLADAC Pare uwag: *dobor cwiczen Szczerze to nie za bardzo wiem, o jakich cwiczeniach mowisz, bo nnie znam sie na tych wszystkich wf-owych nazwach, ale jakos malo tych cwiczen mi sie wydaje. W kazdym razie masz rozciagnac wmiare [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-02 23:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha juz teraz (chyba) kapuje wiec takie rozciaganie statyczne jakie ja powyzej podalem moge robic codziennie?bo Gwjazdor pisal ze 3-4 razy na tydz. Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-03 15:13:37

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2006-08-03 09:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczupłe łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij biegać. Po bieganiu rozciąganie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12838 Data: 2009-03-08 10:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Enka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] rozgrzewka, potem ćwiczenia z partnerem. Dużo technik na nogi, middle kick, high kick + proste. Następnie łokcie i kolana. Po tym była praca w klinczu, obalani partnera. Na koniec brzuszki z skrętem tułowia 20x3 i rozciąganie. < Będę starała się schodzić z wagą, a jeśli w przyszłości miałabym okazję do udziału w zawodach to bym skorzystała :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 2013-03-05 22:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)