rozciąganie

po pierwsze co Ci w te kolana ? Bo wiesz.. ja bym nie polecała rozciągania, szczególnie do szpagatu bocznego, siłą rzeczy rozciąganie zawsze trochę osłabia aparat więzadłowy kolan, a to jest trochę nie za bardzo w przypadku uszkodzonych kolan Przy rozciąganiu statycznym to raczej dłużej trzeba przytrzymywać - przynajmniej 30 sekund <tak ja [...]

Pogromca polecam ci szczerze rozciąganie bica przed i po cwiczeniach (pomiedzy seriami tez mozesz, to dobry zwyczaj) wg atlasu michaila (foto). mozesz o sciane albo gdziekolwiek. moj trening: modlitewnik, uginanie z hantlami (supinacja) na lawce skosnej, uginanie hantlami (supinacja) o kolano. Polecam modlitewnik jako ze wlącza mięśnie ramienne i [...]

Proponuje zainwestowac w napoj mulsujacy na stawy i popijac go w czasie treningu zamiast wody oraz w czasie innych zajec codziennych, wykonac porzadna rozgrzewke przed treningiem, solidne rozciaganie po treningu mozesz rowniez sprobowac poprostu isc na plywalnie(basen) i wykonac trening plywacki, ktory dobrze wplywa na wytrzymalosc oraz wyglad [...]

Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wystarczy kilka z poniższego zestawu. Szybkość robimy w końcowym etapie przygotowań do walki, już PO uzyskaniu wytrzymałości (kondycji) i siły. [...]

Proponujecie 14latkowi siłownie?? Posłuchaj Mariana Pływanie i rozciąganie

[...] 4.Czy taki format rozgrzewki będzie poprawny dla wszystkich ćwiczeń ? Czy np. ćwiczenia w przedziale serii/powtórzeń 3/8 można wykonywać bez uprzedniej rozgrzewki ? 5.Czy rozciąganie lepiej robić w dzień nietreningowy,czy bardziej efektywnie zrobić je tuż po treningu ? Przed treningiem na siłowni wykonuję tą rozgrzewkę: [...]

1.jest po prostu bezsensu 2.dla kazdej partii 3.2 serie, ciezar max 50% 4.dla kazdej mozna 5.po silce rozciaganie jak najbardziej ok, w dzien wolny tez mozna 6.zgadza sie, jednak w toku doswiadczenia sam zobaczysz co ci lepiej lezy 7.tzn co mas zna mysli? 8.30-60sek

dokladnie;-) okolo 70 na silowy, plus rezta generalnie podobnie rozdzielam choć dziś rozciąganie aż... 40 minut

Luken007 ma racje Calkiem nie skorygujemy tej wady ale choc troche uda nam sie zamaskowac ten problem...tak jak napisales, trzeba duzo plywac i najlepiej kraulem ale tez tzw. delfinem... Gdy wczoraj bylem na silowni spotkalem sie z instruktorem kulturystyki i polecil mi takie cwiczenia: -wyciskanie na plaskiej 4s. -sciaganie linek wyciagu gornego [...]

[...] ochronny na stawy np: Nutrend Flexit albo kolagen. Dodatkowo przed bieganiem rozgrzej dokładnie wszystkie stawy: biodrowy, kolanowy i skokowy (krążenia). Po bieganiu rozciąganie mięśni i ponownie krążenia wszystkich stawów. Jeżeli ból jest silny i odczuwasz go cały czas to odpuśc na jakiś czas bieganie i tak jak wspominali moi poprzednicy [...]

Puff.. 10 minutowy bieg w kolko z wszystkimi rodzaju wymachami , pompkami na sygnal etc. pozniej przez cala mate robimy cwiczenia bardziej gimnastyczne(pady czolganie przewroty itp) nastepnie rozciaganie , pozniej techniki i walki:) Tak wyglada w szybkim schemacie trening BJJ Zaś w Judo rozgrzewka to czesciej jakas zabawa , nie wiem co tu wymienic [...]

Eve troche cierpliwosci, zeby uzyskac odpowiedz w godzine trzeba by prawdziwego zbiegu okolicznosci Musisz poczekac na joggera lub Si2uiela, Oni na pewno beda potrafili Ci kompetentnie pomoc. Ja tylko ze swojej strony radze dlugie dystanse (zadnych sprintow) - popatrz tylko na maratonczykow i sprinterow rozciaganie oczywiscie tez, ale nie [...]

[...] Niech trener zada wam co macie robić przez ten czas a na następnym niech powie jakie robicie błędy i pokaże następne elementy. A w czasie między treningami to worek, rozciąganie i inne ćwiczenia, później sparingi i dopiero wtedy można podpatrzeć coś z książki itp. Może uda sie poszukać kogoś kto trenował i on udzieli wskazówek. Tak czy [...]

"- redukcja masy ciała (jeśli wystepuje nadwaga) - ograniczenie spozycia alkoholu - zaprzestanie palenia papierosów (o ile się pali) - zwiększenie aktywności fizycznej (ale tej "zdrowej" aktywności) - ograniczenie spozycia soli kuchennej i tłuszczy pochodzenia zwierzęcego" Moj kolega ma lekkie problemy z cisnieniem i w [...]

[...] 4x30m -skip C b. dynamicznie 4x30m (oba ćwiczenia przeplatane ze sobą) -wieloskok 5x20 odbić po trawie -wieloskok 2x15 lewa + 2x15prawa -2x60m luźno -1km truchtu, rozciąganie i do domu -w domu brzuch II -trening nóg i brzucha na siłowni, w przypadku ćwiczeń na sztandze - 60% maksymalnego obciążenia - półprzysiady + wykroki ze sztangą, [...]

Rozciąganie wyszczupla??? SERIO??

heheheh......... wiem, . Źle to ujęłam . Chodziło mi o to, czy rozciąganie przy aerobach wpływa w jakis istotny sposób na wyszczuplenie.

Witam, od jakiegoś czasu mam podobny problem z prawą nogą. Ból pojawia się po obciążeniu, ponad rok temu miałem poparzony staw skokowy. Czy masaż i rozciąganie pomogło? Pozdrawiam Leszek

Witam. Tak pomogło.:) ogólnie ruch pomógł rozciąganie biodra kostki pomogło , a teraz na basenik wiec mysle ze to wylecze tak w pol roku :) . Pozdrawiam Bartek

Jeet Kune Do "Instytut Sztuk Walk Sando" Łódż Szkoła podstawowa nr 81 ul.E.Platter 28/32 Treningi: Poniedziałek godz. 18:30 - 20:00 Czwartek godz. 19:15 - 20:45 Dojazd MPK: 1, 6, 64, 57, 85, 88.Gimnazjum nr 43 ul. Powszechna 15 Treningi: Wtorek godz. 19:30 - 21:00 Czwartek godz. 18:30 - 20:00 [...]