co zrobić aby moje uda były chudsze

rozciaganie to raczej przed aerobami...albo niech beda czescia aerobow...od rozciagniec raczej nie schudniesZ:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

heheheh......... wiem, . Źle to ujęłam . Chodziło mi o to, czy rozciąganie przy aerobach wpływa w jakis istotny sposób na wyszczuplenie.

Trening wygląda następująco:
Zacznijmy od tego, że ćwiczę trzy razy w tygodniu + bicze
Trening trwa około dwóch godzin, a mianowicie:
- 1 godzina ćwiczeń na elipsytycznym przyrządzie na tzw. Orbitreku
- 15 minut bieżnia
- 45 minut stretching
Dodatkowo odwiedzam fizykoterapeutkę (bicze) dwa może trzy razy w tygodniu.
ŻYCZĘ POWODZENIA!!!! JA JUŻ SIĘ PRZEKONAŁAM, ŻE NIEMA RZECZY NIEMOŻLIWYCH!!! JAK KTOŚ CZEGOŚ BARDZO PRAGNIE ZAWSZE TO OSIĄGNIE!!!!!

Efekty są jak dla mnie imponujące 9 cm i to w dwa misiące - zaczynam ćwiczyć. Dzięki wielkie za informacje.

Dzięki Miki~~~~~~ SOG ~~~~~~ A mógłbys zaproponować mi jakies czwczemie w domu ( zamiast godzinki na tym przyrządzie ) ????

Jeszcze jedno pytanko, mianowicie - stosowałaś do tego jakąś specjalną dietkę czy poprostu należy zachwać umiar ;)) ??

Przykro mi, ale nie zastąpisz w żaden sposób ćwiczeń w siłowni na tym przyrządzie ćwiczeniami w domu. Jak spróbujesz to się przekonasz o czym mówię i przyznasz mi rację. Spróbuj nie broń się przed odwiedzaniem siłowni.NIE ZAPOMINAJ O STRETCHINGU!!!!!!!
ps. nie zapomnij wody mineralnej i ręcznika. Z pewnością się przyda:)
Napiszcie o swoich osiągnięciach po miesiącu treningów.
Życzę powodzenia i wytrwałości

Dzięki!! Masz z pewnoscią rację, ale dostęp do siłki będę miała dopiero od października . Do tego czasu musi wystarczyć mi aerabic i ćwiczonka w domu
Pozdrawiam!!!

Diety? Oj nie , to nie dla mnie!!! Konsumuje wszystko lecz staram się nie dojadać - 4 posiłki dziennie Pozdrawiam papa

Cześć, ja mam podobny problem mam dość grube uda a tak dokładnie to:44.00 chciałabym pozbyć się trochę centymetrów, aby nogi były zgrabniejsze. Niestety nie mam dostępu do siłowni, wiec zostają ćwiczenia domowe tzn. brzuszki, bieganie, gimnastyka ,rower, rolki... . Nie wiem które z tych ćwiczeń pomogą mi zmniejszyć moje uda.