SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • trening i nogi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niekoniecznie, dysbalans miensiowy rowniez moze byc przyczyna takiego stanu, lub calosciowo zbyt napiete miesnie w obrebie danego stawuCzyli w takim przypadku duży nacisk trzeba kłaść na rozciąganie całych nóg jak i wzmacnianie wszystkich partii ?? Czy wybieramy jedną z ww opcji??albo albo?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-12-09 15:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obowiązkowo trzeba rozciąganie dołączyc do treningu Najlepiej swobodny zwis na drązku 4 serie max pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-12-13 18:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Mam taki problem. Od 2 miesiecy mam naderwany miesien dwuglowy, prawej nogi. Nie robilem zadnych cw przez 2 miechy, teraz zaczolem sie rozciagac. Przy kopnieciach obrorowych, niestety boli mnie ta noga. Czy rozciaganie pomoze ?? Dodaje ze juz kiedys mialem naderwany ale jakos przeszlo. STREET CLIMBING GORA !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2005-01-21 16:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie - że niby co ??

    Post
    Inne dyscypliny

    nie zrozumieliście mnie do końca, nie chodzi o wiszenie na drążku, ktoś pisał o rozciąganiu jako o osobnej rzeczy i nie wiem o co to chodzi: stretching czy rozciąganie przed wykonywaniem ćwiczeń, czy co ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2006-02-07 22:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buttwink

    Post
    Trening dla początkujących

    A w jakich seriach najlepiej jeśli chodzi o te planki i glute bridge? Bo te rozciąganie rozumiem że tyle ile jest na filmiku? Czy też lepiej dłużej?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2019-08-21 21:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niesymetryczna klatka pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan obecnie jest taki: poniedziałek: wyciskanie hantlami ławka skośna głowa do góry 4x 12>10>10>8 wyciskanie na ławce płaskiej 4x 12>10>10>8 rozpiętki na ławce skośnej głowa do góry 4x10 wyciskanie francuskie do czoła 3x 10>10>6-8 prostaowanie ramion na wyciągu górnym 3x10 wyciskanie francuskie za głowa siedząc 3x10 sroda: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2005-05-22 13:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Franeg czytaj , ludzie którzy odnosza sukcesy maja osobistych trenerów, wiec nie zwracaj uwagi na brednie w gazetach kolorowych. programy A6W ABS sobie daruj - celu nie osiagniesz a możesz jedynie sobie zaszkodzić pamientaj że miesnie brzucha to stabilizatory ciała i graja niezwykle wazna role . wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-10-19 15:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie a trening biegowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. kazdy "prawidlowy" trening powinien uwzgledniac 3 jego etapy: rozgrzewka trening wlasciwy schładzanie, tzw cool down, przywrócenie równowagi tkanek. nie wiem, na jakim jestes etapie wytrenowania, i czy te 2 km jest dla Ciebie jedynie rozgrzewka, czy tez treningiem właściwym, to powinieneś postawić w zależności od tego, co czujesz po takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-11-30 08:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 2900kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 10 minutach , następnie 20 minutowy Full Body Workout , brzuch 1 10 minut na odchudzanie 2 10 minut na wzmocnienie mięśni , w niektóre dni robię cwiczenia na nogi 20 minut odchudzające, i na końcu 10 minutowe rozciąganie Jesli mogę to wyślę linki bo biorę je z youtube. Dodam ze zaczynam biegać dziś przebiegłem 4,5 km z kilkoma przerwami.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2018-06-25 22:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelające stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zaczynam skrzypiec już cały :( a co robisz w kierunku utrzymania mobilności? Rozciąganie? Mobilizacje? ogolnie mocno zmeczone stawy, ktore wchodza juz w pewne stopnie zwyrodnieniowe charkteryzuje okresowe wystepowanie stanow zapalnych, bolu, nie sa to zazwyczaj objawty typowo strzelania, chrupania itd. Aczkolwiek moga byc tutaj pewne wskazania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2023-11-30 08:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Post
    Scena MMA i K-1

    TOMI 123 Proponuje tak - 8.00 - bieg 8.40 - rozciąganie się 9.00 - lekcja ortografii 10.00 - posiłek potem siłka, i treningi w klubie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-08-02 14:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na wzrost

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ponoc codzienne rozciaganie, jakies zwisy na drązku potrafia conieco wyciagnac, ogolnie jak nie jest Ci dane to nie bedziesz mial.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2006-06-26 00:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost w wieku 18 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na dzien to choc troche bym urosl? Chyba ze znaja panstwo inne sposoby. Bardzo prosze o odp :) Pozdrawiam Człowiek rośnie tyle ile ma w genach. W pewnej mierze zależy też od trybu życia od najmłodszych, tzn głównie naturalne odżywianie organizmu. Zwisanie, rozciąganie czy inne bzdety typu cudowne suplementy na wzrost możesz włożyć między bajki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2016-09-27 10:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat turecki

    Post
    Sztuki Walki

    Jak to co ? Rozciągać się. Moje zasady rozciągania. 1.Systematyczność (Rozciąganie się co drugi dzień) 2.Nie rozciągaj tylko pachwin! Równie ważne są całe nogi i plecy. 3. I podstawa! Dobra rozgrzewka, pamiętaj jeśli rozciągasz się w domu nie przesadzaj z intensywnością/głębokoscią, grozi kontuzją. PS: Nie którym szpagat idzie łatwiej drugim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2011-02-24 10:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a nogi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czynników jest kilka -nieodpowiednie obuwie – nie dopasowane obciążenia treningowe – zmiany w budowie stopy lub stawu skokowego – brak rozciągania/rolowania (rozciąganie dla biegacza – brak odpowiedniej ilości czasu poświęconej na odpoczynek, regenerację – dysproporcja w obciążeniu kończyn Musisz teraz próbować wyeliminować czynił który w Teoim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2020-12-05 00:08:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] prostopadła do osi tułowia. Ciężar znaczny - ale umożłiwiający wykonanie 10-15 powtórzeń. A teraz jeszcze powiem to co jest bardzo istotne w rozwoju barków. Przede wszystkim rozciąganie tej partii mięsniowej pomiędzy seriami. A po drugie polecam wykonanie od czasu do czasu 2-4 seryjek izometrycznego napinania tych mięśni bez żadnego obciażenia - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2007-01-06 23:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocencie moj nowy trening.... TOMOT... itd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...:::TO JEST TEN PLAN:::... PONIEDZIAŁEK-ŚRODA-PIĄTEK: Lekka rozgrzewka:(skakanka i rozciąganie) i: Klata - wyciskanie sztangi w lekkim skosie 4x Plecy - unoszenie sztangi do brzucha w opadzie 4x Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x Bicepsy - Przemienne uginanie przedramion z hantlami (raz młotkowo, a raz ze skrętem) 3x Tricepsy - Wyprosty z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2006-06-30 17:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja sie zalamalem bo ostatnio wcale nie roslem a tu zonk!dobilem do 180cm i wydaje mi sie ze to przez intensywne rozciaganie(kick)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2005-10-03 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napewno rozciaganie daje ale myśle że wiadomo podstawa GENETYKA ale odzywianie też ma duży wpływ aby zapewnić organizmowi wszystkich niezbędnych środków/produktów do rozwoju czyli wzrostu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2005-10-03 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tak przy okazji może jakieś rozciąganie czy coś??:D by pomogło?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2005-10-08 21:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)