Trening dla 14-latka

Witam!
Niedawno zakupiłem hantle i drążek. Potrzebuję jakichś ćwiczeń w sam raz na mój wiek i proporcje ;)).
Wiek: 14 lat
Waga: ok. 68 kg
Niedawno skończyłem A6W, jakoś dałem radę. Hantle mam regulowane do 8 kg, daję radę unieść jedną ręką do 20 razy.
Proszę o propozycje ćwiczeń i z góry dzięki. :D

Poszukaj było wiele tematów o tym na pewno cos dla siebie znajdziesz. Pzdr

...
Czy tak trudno po prostu rzeczowo odpowiedzieć na zadane pytanie? Tekst "google/szukajka nie gryzie" juz dawno wyszedł z mody... Po prostu proszę o odpowiedzi z zestawami ćwiczeń, stworzenie takiego posta zajmuje 5 min, a przynajmniej uszczęśliwicie człowieka. ;))

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Ziperon

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Franeq zajrzyj raczej do treningu domatora

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-10-18 23:29:00

Ziperon, wszystko ok, tylko ja się średnio orientuję w tych skrótach...

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html <- który z tych tematów nadawałby się dla mnie?

Zmieniony przez - Franeg w dniu 2011-10-19 13:42:51

Franeg

czytaj , ludzie którzy odnosza sukcesy maja osobistych trenerów, wiec nie zwracaj uwagi na brednie w gazetach kolorowych.

programy A6W ABS sobie daruj - celu nie osiagniesz a możesz jedynie sobie zaszkodzić pamientaj że miesnie brzucha to stabilizatory ciała i graja niezwykle wazna role .

wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam załóż taki temat pomoga ci uwzgledniajac twój sprzet.

pamientaj najpierw przeczytac regulamin.

osobiscie na twoim miejscu wybrałbym sie na sekcje zapasów o wiele wiecej bys osiagnał nawet w budowie sylwetki niz poprzez trening siłowy, zapasy - wiele ruchów pull wiele ruchów push, wiele siadów, rozciaganie siła sparing partnera - świetna sprawa na ten moment dla ciebie a i umiejetnosci na całe życie.