Jaros_2016

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

606

przeczytanych postów

10405

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 03.02.2022 (18:26)

Data rejestracji 06.10.2010 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Aero witam zastanwiam sie czy warto dorzucic po silowni po 30 min aero zeby zrzucic troche fatu ? diete aktualnie mam za zero takze mysle ze jezeli dorzuce 3-4 razy w tyg aero to spadnie na lekki minus i bedzie lecialo z tluszczu. co o tym sadzicie ?	6	2016-02-03 13:01
Po siłowni, o siłowni	Trening a praca cześc mam pytanie, wczoraj robiłem plecy i brzuch na jutro planuję zrobić barki z tricepsem tylko wypada mi cieżka fizyczna robota i nie wiem jak bardzo bede sie nadawał do trenowania tego dnia, zastanawiam sie czy zrobic trening dzis i jutro wolne	1	2015-04-30 08:49
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbę witam planuje poprawic rzeźbę miesni i zastanawiam sie jaki bedzie najlepszy plan albo jakie założenia (ilosc pow, serie itp), prosze o wasze osobiste odczucia, fajnie by było gdyby ktos powiedział co osiągnął na danym planie itp wiek: 18 plec:	6	2013-06-22 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	colostrum siara bydlęca wyczytałem że zawiera wiele cennych składników, co wy o tym sądzicie, jak to przyrzadzać bo szczerze gdybym chciał miałbym do tego dostęp, a szkoda marnować coś rzekomo tak wartościowego. z gory dzieki za odp	10	2013-01-15 21:45
Zdrowie i Uroda	kolano po skreceniu witam ostatnio na w-f gralismy w piłke i podczas kopniecia poczułem trzask w nodze, nawet mocno nie bolało nastepnego dnia pojechałem do chirurga specjalisty który powiedział że lekko " podkręciłem" sobie kolano i że więzadła najprawdopodobniej są w	4	2013-01-10 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	IF siema kilka pytań odnośnie ww. czy moje żywienie mogło by wyglądać w ten sposób że jem załużmy o 14, 16, 19 i 21 i potem do 14 znowu nic, czy taki model sie sprawdzi ? jakie są wasze spostrzeżenia na temat okresowego postu dla kogo ( dodam że ja	3	2012-12-03 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie masy siema, ostatnio zauważyłem spadek masy mojego ciała waga utrzymywała sie na poziomie około 85 kg, ale ostatnio zauważyłem spadek (na przestrzeni około miesiąca) +- 3 kg. przyczynę raczej znam jest to mianowicie dorzucenie sztuk walki 3 razy w	10	2012-12-02 12:37
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki wallki Szczytno witam chciałbym się dowiedzieć jakie style mozna trenować w szczytnie ponieważ nam zamiar sie zapisać ale nie znam wszystkich opcji do wyboru , aha i najlepiej by było gdybyście pisali mi gdzie odbywają sie treningi bo muszę oblukać wszystko. z góry	12	2012-08-27 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	co po redukcji ? witam niedawno zakończyłem redukcję, 6 kg mniej, w pasie też pare cm mniej, efekt wizualny jest aczkolwiek spodziwałem się czegoś więcej, jednak nie o tym tu mowa. mianowicie zastanawiam się co teraz dalej działać, jak wiecie mamy wakacje, ładna	9	2012-07-03 12:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam wklejam fbw do oceny trening 3 razy w tygodniu systemem aba bab a nogi przysiad 3 serie 10-10-10 łydki- wspięcia 1 seria 20 pow co drugą sesję plecy podciąganie nachwytem szeroko 2 serie max (10-12 pow) wiosłowanie sztangą 2 serie	3	2012-04-29 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 90kg witam zbliża się moj czas na wycinkę zdecydowałem się na low carb i mam kilka pytań. ostatnio rozwiałem pewne wątpliwości ale wciąż jeszcze dużo nie wiem, czytałem sporo artów o lc jednak na niektóre pytania wciąż nie znam odpowiedzi . z racji tego	11	2012-04-13 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	zupa witam moze na początek małe wprowadzenie do tematu, wiec posiadam trochę mięsa z jelenia jest to udziec bodajze, chciałbym zapodawać go po treningu i wpadłem na mysl zeby ugotować na tym miesku zupę dajmy na to pomidorową, czy taki posiłek czyli	21	2012-01-29 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	szynka swojska wędzona witam czy od czasu do czasu mogę zapodać jakieś kanapeczki w szyneczką swojską ? w tablicach wyczytałem że ma 33 g tłuszczy w 100 g czyli więcej niz białka, ja sie pytam skąd przecież to chudziutkie mięsko na dodatek wędzone czyli bez dodatkowych	10	2011-12-21 20:50
Odżywki i suplementy	mój pierwszy cykl witam z góry przepraszam za to że powielam jakiś temat bo z pewnością był juz pdodbny ale zalezy mi na profesjonalnej odpowiedzi odnośnie głównie do mnie. więc zamierzam kupic mono vitalmaxa 500g (ta zielona) wiem jak ją dawkować ale chciałem się	8	2011-11-27 18:22
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl na mono witam wszystkich więc na początku zaznaczę iż wiem że były tysiące tego typu tematów jednak jak sami wiecie każdy organizm jest inny wiec dlatego zakładam oddzielny temat. więc zastanawiam się nad pierwszym cyklem na mono wypełniłem ankietę wiec nie	7	2011-10-02 20:03
Trening w domu	Ostatni mikrocykl witam mam jedno pytanie odnośnie hst właśnie kończe 5 i powoli nastawiam sie 5 neg tylko tu nasówa sie pytanie czy mam je wykonywac czytałem gdzies ze osoby z niewielkim stazem w moim przypadku nieco ponad rok powinny sobie odpuscic 5 neg. nie wiem	11	2011-08-11 16:15
Trening dla początkujących	co zle robie? witam trenuje od ponad roku i jak większości z nas pojawiły się u mnie rozstępy wiem były setki tematów o rozstępach ale żaden nie poruszał mojego problemu otóż u mnie występują głownie po jednej stronie ciała a mianowicie po lewej jestem	12	2011-08-02 23:30
Trening dla zaawansowanych	problem z treningami witam na początku podkreślę że piszę w imieniu mojego kolegi który mnie o to prosił. więc jest taki problem mój kumpel trenuje juz kilka lat z przerwami regularny trening prowadził około 3-4 lat potem praca dom rodzina i wszystko zaczęło się sypać.	2	2011-07-22 22:24
Po siłowni, o siłowni	Nie do wiary witam chciałem poznac wasze zdanie na temat mojego znajomego. jest to niski chłopak powiedziałbym bardzo niski jakies 160 cm wzrostu i okolo 50-55 kg wagi cwiczy ladnych pare lat ale najlepsze osiagi miał po 2 roku treningow. a wiec na klate 120-130	8	2011-04-05 20:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Aero	2016-02-05 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany i tłuszcze okołotreningowo	2016-01-10 12:17
Trening dla początkujących	energia po treningu	2015-12-12 17:55
Po siłowni, o siłowni	Czy mogę smiało zawiesić na suficie worek treningowy w bloku 150 cm 50 kg?	2015-04-30 18:18
Po siłowni, o siłowni	Czy mogę smiało zawiesić na suficie worek treningowy w bloku 150 cm 50 kg?	2015-04-30 08:45
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbę	2013-06-23 14:45
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbę	2013-06-23 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	colostrum siara bydlęca	2013-01-26 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	colostrum siara bydlęca	2013-01-15 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	colostrum siara bydlęca	2013-01-15 21:50
Zdrowie i Uroda	kolano po skreceniu	2013-01-13 11:58
Firma	Wszystkiego dobrego dla wszystkich, którym pomogłem.. Cześć!	2012-12-26 19:59
Trening dla zaawansowanych	Czy siła fizyczna daje dużo w takim przypadku?	2012-12-16 17:10
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs Juan Manuel Marquez IV 8 Grudnia w MGM Grand w Las Vegas	2012-12-09 11:37
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs Juan Manuel Marquez IV 8 Grudnia w MGM Grand w Las Vegas	2012-12-09 09:27
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-12-05 19:39
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-12-04 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	IF	2012-12-04 11:29
Badania naukowe	Mleko po treningu (cz.2)	2012-12-03 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie masy	2012-12-02 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie masy	2012-12-02 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie masy	2012-12-02 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie masy	2012-12-02 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	utrzymanie masy	2012-12-02 12:49
Trening dla zaawansowanych	zmiana splittu na Push & pull potrzebna pomoc	2012-08-30 18:07
Trening dla początkujących	Początki.	2012-08-30 18:03
Trening dla zaawansowanych	trening po przerwie	2012-08-30 18:01
Kuchnia SFD	Meksykański garnek – wołowina	2012-08-30 17:58
Trening dla zaawansowanych	zmiana splittu na Push & pull potrzebna pomoc	2012-08-30 17:56
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki wallki Szczytno	2012-08-28 22:43