[...] więc może troszke "przeszkadzać" wzrostowi kręgosłupa. Wystarczy po każdym trening pleców troszke się porozciągać(np. mostek zrobić, na drążku powisiec). Zresztą rozciąganie to bardzo ważna część każdego treningu, a mimo to wielu zapomina o tym lub to poprostu olewa. To tylko moje osobiste zdanie, sam zacząłem bardzo wcześniej [...]
rozciaganie pozytywnie wplywa na regeneracje miesni-przyspiesza ja. dobrze jest sie rozciagac zaraz po skonczonym treningu, mozesz sie codziennie rozciagac- dobra sprawa. napewno nie przeszkodzi ci to w budowaniu miesni. ostatnio widzialem zdjecia kulturystow ktorzy robili szpagaty!!!zabojcze wrazenie!!!!
[...] hantelek (4kg) 20 razy. Uginanie przedramion z hantelkami (4kg) 20 razy. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 razy. Będę miał drążek to dodam sobie także inne cw.. Na Koniec rozciąganie nie bd pisał już. Może być taki plan ? Chodzi mi aby nabrać masy a także zwiększyć skoczność ale nie wiem jakie ćwiczenia dodać na skoczność albo zwiększyć [...]
dzieks< wlasnie sobie stosuje bkomplex,cynk, magnez i brakuje tylko potasu:) do tego lykam c:) wiecie co moze to kwestia psychiki ale bardzo dobrze sie czuje, wczesniej miesnie szybko puchly i o walce z ciezarami moglem sobie pomarzyc byly jakies sztywne ( najczesciej przy klacie:) teraz cwicze i miesien jest spuchniety ale swietnie sie napina [...]
[...] ;). trener mówił ze mniej osób niż zwykle bo mecz był dziś górnika. jako nowa osoba jestem zadowolony, był jeszcze inny nowy koleś i tam jak jesteś nowy to masz że Ci podchodzą trenerzy jakby, bo tam jest kilka pomocników, i Ci pokazują wszystko. ciekawy sposób treningu, jedyne co mi się nie podobało to rozciąganie, bo nie jestem rozciagniety.
tak, w tym samym dniu. Na poczatku rozgrzewka wiadomo, dynamiczne rozciaganie, skipy, wieloskoki, sprinty (kilka minut odpoczynku miedzy sprintami), podskoki z kolanami do klatki, jumping lunges. Tak to moze mniej wiecej wygladac
[...] będą ci chodziły jak szalone. SW na treningu to wg. mnie małe postępy zrobisz. Ważna jest systematyczna nauka w domu, walka z cieniem i takie duperele jak bieganie, rozciąganie i wiele innych "głupot". Warto też obejrzeć art. trening siłowy w boksie. Fajne filmy, szczególnie pierwszy od 6 do 11 minuty. Ale to trener ciebie [...]
Jak masowanie pomogło to widocznie masz przykurcze i musisz nad tym pracować po treningu rób rozciąganie
Manieqq - przeciez kolo napisal ze na treningu jest tego malo wiec chodzi na sekcje... kulooon - masz cos jeszcze ciekawego do powiedzenia? hermic- ile cwiczysz? Spytaj sie trenera czy dobrze kopiesz moze to wina techniki, jesli chodzi o rozciaganie to dobre sa wymach nogami, ale pamietaj ze czym bardziej sie rozgrzejesz przed rozciaganiem tym [...]
Rozgrzewka powinna trwać 5-10 minut, potem rozciaganie dynamiczne i właściwy trening. Co Ty robisz przez te pół godziny? Nigdy nie rozciągaj mięśni statycznie przed lub podczas treningu. Zawsze po.
wymachy raczej do dynamicznego ;d a jak robi statyczne rozciąganie? bezsens
[...] jest w książce Arnold Schwarzenegger'a --> bardzo małe ciężary, możesz robić krótkie przerwy max do 1 minuty wtedy spompujesz odpowiednio krew do mięśnia, na koniec polecam rozciąganie mięśni, a wcześniej solidna rozgrzewka mogłaby być kondycyjna zależy czy masz trochę tego tluszczu czy nie, ale nawet jeżeli nie to fajna jest [...]
[...] tych stawów, które danego dnia będą narażone w większym stopniu na wysiłek niż pozostałe. Kolejnym etapem przygotowującym nasz organizm do treningu powinno być rozciąganie oraz następujące po nim wykonanie kilku serii rozgrzewkowych, które zarazem stanowią początek treningu właściwego. O ile drugi z wymienionych elementów zapewne [...]
w 2 tygodnie nie stracisz masy; polecam trening izometryczny + rozciąganie; tyle wystarczy; i nie baluj do białej nocy; odżywki po co mu to <-> czy to warunek konieczny do zdobycia masy; ale jakiej? o to jest pytanie? nie popadajmy w manie wielkości;
ta wersje która pokazałeś właśnie robie w pytaniu które zadałem chodzi mi bardziej o czas no bo 15 minut to w niektórych przypadkach jest cały trening rozciąganie z szeroką gamą ćwiczeń.
ja wlasnie tez mam z tym problem wiec jak moge to sie podlacze :) a jesli moge spytac ... nie wiesz czym moze byc spowodowane to ze jesli noga jest "rozgrzana" to noga elegancko sie prostuje tzn przeprost jest uzyskany i zgina tez super natomiast jesli np. siedze dlugo i mam pozniej wstac to jest z tym problem. moze potrzebne jakis dodatkowe [...]
jesli juz chesz "coś" zrobić w tym czasie to rozciąganie/mobilizacje itp a z aktywności to jesli cel i kondycja zezwala to tabata
a cos bysciecie powiedzieli np na aeroby...jako rozgrzewke..chodzi mi konkrenie przed treningiem robic 6 weidera..dokladniej mowiac ...na skakance..(6 seri po 50) potem rozciaganie...potem 6 weidera...a potem trening siłowy...czy takie rozwiazanie jest dobre??
Samo sie to ustali, czy mam cos z tym robic konkretnego? Jak dlugo ten efekt sie zwykle utrzymuje? Narazie zaczalem chodzic na bierzni 3x30min w tygodniu, zeby spalic, ale nie przypalic miesni :D Moze plywanie? choc slyszalem ze to nie jest dobry pomysl w powiazaniu z silownia. Ze wzgl na rozciaganie miesni od plywania. Jakos tak :) PS: pomylilem [...]
Rozciąganie, mobilizaje jak nabardziej w domu mzoesz wykonywać, porozciągasz miesnia, będzies bardziej sprawny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
