rozciąganie

to jest jego indywidualna sprawa, czlowiek ze swoim stazem juz wie co dla niego dobra, a poczatkujacy musi sie zdac na metody ktore sa ogolne dla wszystkich, rozgrzewke wykonuj przed cwiczeniami, zas rozciaganie po cwiczeniach. rozgrzewka ma na celu rozgrzanie stawow oraz dopompowanie do miesni krwi, zas przy rozciaganiu rozciagami spiete miesnie, [...]

Rozciąganie między seriami może tylko osłabić Twoje mięsnie. Sam sobie robisz pod górkę ;-) Odpal sobie internet w telefonie i sprawdź fejsa, a nie głupie pytania zadajesz %-)

[...] wypinać tyłek do innych - być może rozwiązanie jest trywialne ale logiczne - wystarczy kucnąć. - wzgląd estetyczny - lepszy niż schylanie się na wyprostowanych nogach (rozciąganie pod prysznicem buahhaha ) - ryzyko techniczne - możesz stracić równowagę. Masz ciekawych kolegów przyznam się że ja miałem kiedyś wątpliwą przyjemność kąpania [...]

[...] czuję się pewnie, bo zdaje sobie sprawę, że mało umiem ale jak mam nadzieje, że jak mnie ktoś zaatakuje to ja nie spanikuję tylko będę trzeźwo myślała :) W każdym razie karate mi nie zaszkodzi. Jutro spróbuję poobczajać tamte ćwiczonka i napiszę o tym. Po treningu obowiązkowo rozciąganie no i oczywiście trzymam się ułożonej diety. Pozdrawiam :)

[...] dzisiaj było delikatnie. Około 40 minut truchto-biegu. HRmax - 192 bpm. Od 20:15 do 21:45 karate. Przez cały październik mamy zajęcia typowo rozruchowe: bieganie, skakanie, rozciąganie statyczne i dynamiczne. Jakieś pompki, brzuszki, nożyce i tego typu ćwiczenia też się znalazły. Wszystko ładnie, pięknie. Czekam Obli na pomoc w związku z [...]

[...] że dobrze opanowany sport walki dość dobrze Ci wystarczy na uspokojenie jakiegoś typa na ulicy Ja bym zaczekał aż kluby zrobią nabór dla sekcji początkujących, z reguły wrzesień/styczeń - tak przynajmniej w moim mieście. Przeżyjesz te kilka miesięcy. Do tego czasu zadbaj o kondycję - bieganie, obwodówki, rozciąganie, jakieś proste drille.

Wszystko zależy od trenera. Odwiedziłem kilka sekcji u mnie w mieście i fakt, niektórzy traktują rozgrzewkę tak po aikidockiemu, tradycyjnie, tzn jakieś rozciąganie i ćwiczenia specyficzne, kołyski, krążenia itd. W innej sekcji z kolei w ramach rozgrzewki było bieganie, pompki, wyskoki i pełno innych ćwiczeń we wcale nie wolnym tempie ;), po [...]

[...] i 4tyg na rzeżbe i od początku a co do aerobowych to myśle ż e znajdziesz czas żeby wyjść na pół godzinki pobiegać organizm zaczyna spalać tkanke tłuszczową po 20min ćwiczeń aerobowych proponuje biegi np 400m trucht chwila odpoczynku rozciąganie się 400m sprint i od początku albo jak masz niezłą kondyche bieg ciągły z przyspieszeniami pozdrawiam

Co dokładnie lekarz stwierdził ? Rozciąganie może być przydatne ale to kwestia tego jaki problem u Ciebie występuje, a to jest dobierane indywidualnie. Najlepiej wybrać się do fizjoterapeuty co poprcuje z Tobą manualnie tym bardziej że problem trwa już 5 miesiąc.

[...] bo takie rzeczy szybciej się leczą. Jedyne co mi polecił to basen. Nie zlecił żadnej wizyty do fizjoterapeuty. Teraz pytanie czy udać się do tego fizjoterapeuty czy na razie spróbować samemu z tym rozciąganiem + oczywiście basen. Pytanie czy to rozciąganie mi nie zaszkodzi. Robię raptem kilka ćwiczeń na spokojnie, nic na siłę kilka razy w tyg.

a co zrobić żeby pozbyć sie części mięśni? rozciąganie/pilates?

Przy sztukach walk daj sobie spokój z masą. Chcesz byc szybki czy wielki? Widać że kolega nie wie jak trenować Kick Boxing. Po uno: Rozciaganie Po duo: Szybkość Po truo: Wytzrymałość Jeśli będziesz ciągnął te dwa sporty to daj sobie spokój. Jak mi niewierzysz spytaj się swojego trenera. Sam chodziłem dawniej na KB i gadałem z trenerem o siłowni i [...]

Trening siłowy zupełnie nie przeszkadza w treningu tkd i na odwrót. Możesz to traktować jako aeroby więc nie będziesz musiał smigać na rowerze itp na siłce. Odżywki smiało stosuj te same a dodatkowo dorzucił bym karbo, zaraz przed i po treningu (jeśli go nie masz). Rozciaganie.. np piątek i niedziela byle nie dzień przed treningiem (jeśli [...]

Poniedziałek: Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12, 11,10,9 Rozciąganie ekspandera nad głową 12,11,10,9 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 20, 20,20, SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 12,11,10,9 Wtorek:wolne Środa: Triceps -francuskie wyciskanie sztangi leżąc podchwytem 3x10 [...]

Możesz skuoić się na takich suplementach, jak: boswellia serrata, tani msm, omega 3, cissus. Poza zmniejszaniem stsnów zapalnych warto skupić się na podstawach: solidna rozgrzewka, poprswna technika, rolowanie i rozciąganie. Bez tego nic nie pomoże.

Jw. O ile na siłce ludzie jakąś tam rozgrzewkę robią to już po treningu totalnie olewają rolowanie czy rozciąganie spiętych mięśni. I to jest poważny problem, który prędzej czy później da o sobie znać.

Niestety. Przy braku podstaw problem prędzej, czy później będzie i to na nich należy się skupić. Jeżeli to zostanie ustalone, to można pomyśleć o suplementacji. http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac [...]

[...] aktywność fizyczna, także trening siłowy - nie pozostają bez wpływu na stawy. Wiadomo, ze na ich stan będzie mieć wpływ i technika wykonywanych ćwiczeń, i rozgrzewka czy rozciąganie. Ale warto o nie zadbać również proaktywnie. już wsponiana wcześniej wit. D, białko czy kwasy omega 3 przyczynią się do ich wsparcia. Ze swej strony polecam [...]

powaga gośc jak kopnie mawashi to normalnie az czasami płakac mi sie chce że to nie ja ;] . Podobno gdy sie zapisał nie był specjalnie rozciagniety był juz po prostu wiekszy od rówiesników i tutaj słyszałem 2 teorie na wpływ metanabolu a rozciaganie pierwsza tak mi sie tez wydawało ze gdy zwiekszaja sie mieśnie i wogóle to coraz trudnij jest sie [...]

Drodzy Panowie, poniewaz nie mam zbyt duzo czasu ostatnio nawet dla siebie to uwaznie przeczytajcie co tu napisze. Po pierwsze cwiczenia silowe to nie tylko martwy ciag, przysiady i ogolnie walka z wolnymi ciezarami. Cwiczenia silowe to rowniez cwiczenia na maszynach i wyciagach. Oczywiscie mozna rewelacyjnie pobudzac miesnie do wzrostu i [...]