rozciąganie

[...] bardzo przydatny... tylko musiałbyś niestety popracować ze specjalistą w tej dziedzinie. Ćwicząc asymetryczne obciążenia musisz uważać, żeby nie wzmocnić mięśni już mocnych - ttuaj chodzi o to aby wzmocnić mięśnie najsłabsze i niejako wyrównać napięcia. Niektórzy stosują również rozciąganie przed ćwiczeniami - ale to już tej grupy mocniejszej....

Poniedziałek(06.12.2010) Trucht 10 minut Skipy: skip A 3x50m skip C 3x50m wieloskoki 3x50 rozciąganie 10 minut sprinty 3x100m

Wtorek(07.12.2010) Trucht 10 minut Rozciąganie 10 minut Skipy: 4x50m - skip A 4x50m - skip C Wieloskoki: 4x50m Sprinty: 6x40m Trucht 5 minut

Już wiem o co chodzi z tym tempem dzięki za pomoc :) Poniedziałek(13.12.2010) Trucht 10 minut Rozciąganie 10 minut Tempo 12x200m Trucht 3min

A jakie ćwiczenia polecasz na dwugłowego i na mięśnie brzucha? Czwartek(16.12.2010) Trucht 10 minut Rozciaganie 10 minut 3x50m skip A 3x50m skip C 3x50m wieloskok 10x100m Trucht 5 minut

Dzięki :) Do Szubina mam ok.20km ale teraz zimą problem z dojazdami nawet na PKS śnieżyce mrozy i w ogóle teraz na pewno nie zapiszę się do klubu dopiero na wiosnę kiedy to mógłbym dojeżdżać na treningi np.skuterem. Co to egzaminów humanistyczny bardzo dobrze,matematyczno-przyrodniczy zadania zamknięte ok ale otwarte to masakra zwłaszcza te 4 [...]

Wtorek(04.01.2011) Trucht,rozciąganie 20 minut skipy A,C 4x40m wieloskoki 4x40 10x200m Trucht 3 minuty

Czwartek(06.01.2011) Trucht,rozciaganie 10 minut skipy A,C 5x50 wieloskok 5x50 20x50m Trucht 5 minut

Miałem 3 dni przerwy teraz wracam do treningów. Poniedziałek(10.01.2011) Trucht,rozciąganie 15 minut Skipy A,C 5x50m wieloskok 5x50m 10x100m 6x40 Trucht 4 minuty

Miałem awarię komputera i przez 7 dni nie odwiedzałem tej strony,cały czas trenowałem ale nie chce mi się już tego pisać :) Poniedziałek(17.01.2011) Trucht,rozciaganie 15 minut skipy A,C 5x50m wieloskoki 5x50m 12x200m

04.03.2011 Rozgrzewka:rozciąganie,skipowanie,bieganie 8x60m (100%) Bieg 10 minut 05.03.2011 Rozgrzewka 20 minut 5x100m 4x200m 2x400m

07.03.2011 Trening na siłowni 08.03.2011 Przebieżka 10km 09.03.2011 Trucht,rozciąganie 20 minut skipy A,C 5x50m wieloskok 5x50m 12x100m Trucht 3 minuty

08.04.2011 Rozciąganie,trucht,skipy 20 minut 15x100m Czy te kolce: http://allegro.pl/nike-sprinterskie-kolce-rival-s5-40-nowe-i1516177342.html nadają się pod dystans od 100 do 200 metrów i czy są wygodne,szybkie itd?

trening zacznij od najwiekszej parti do najmniejszej a wiec 1.nogi - przysiad 2.plecy-wiosłowanie hantla (lepszy byłby drazek i podciaganie jak masz) 3.klata- zamiast pompek zrób wyciskanie hantlami (wsumie pompki beda chyba na poczatek dla ciebie lepsze pozniej mozesz wprowadzic wyciskanie hantli ) 4.barki- wznosy bokiem 5.biceps- uginanie ramion [...]

[...] jestem specjalistą ale to się nie trzyma, że się tak brzydko wyrażę kupy. Kondycja (bieganie, rowerek, basen itp.), wytrzymałość powinna iść w parzę z kondycją, do tego 3 razy w tygodniu siłownia z dietą. Tak to rozumiem, ale ta reszta to zbędna. Ah zapomniałbym o rozciąganiu, rozciąganie jak najbardziej co 2 dzień tylko nie na "sucho".

[...] Cardio Stretch X - Ćwiczenia rozciągające. Core Synergistics - trening całego ciała, szczególnie w celu wzmocnienia mięśni brzucha i pleców. Kordynacja ruchów, rozciąganie i Cardio. Chest, Shoulders & Triceps - Klatka, ramiona, triceps ;) Back & Biceps - trening również na drążku, Plecy i Biceps. Cardio X - Cardio, ale [...]

W zasadzie wcale :[ Jak robiłem dziś rozciąganie po każdej serii przysiadów to nie było nawet tego czuć

Ja co prawda jako dziewczę młode uczęszczałam na balet, ale wydaje mi się że smukłość gimnastyczek to efekt dwóch czynników: 1) rozciąganie mięśni i ścięgien ( smukłe są przez to) 2) najwazniejszy czynnik: młodość :)) a raczej dzieciństwo co niekórych, jeszcze hormony nie upomniały się o swoje zapasy tłuszczu. Poza tym gimnastyczkami zotają [...]

no a rozciagnie masz w dziale MMA post na górze Rozciąganie nóg do szpagatu tam wszystko jest ------------------ Moderator

nimrodel tez uwazam twoj sposob za dobry.sam tak robie przed treningiem(ale nie trzymam nogi).ale proponuje najpierw robic szpagat i rozciaganie